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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.スクワット実行率59%59%
2.朝活(肩凝り体操)実行率100%100%
3.休肝日実行率36%36%
4.おやつ200カロリー以内実行率52%52%
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日記

2019年1月16日(水)
体重58.3kg   体脂肪率31.2%

スクワット

○

朝活(肩凝り体操)

○

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2019年1月15日(火)
体重58.6kg   体脂肪率31.2%

スクワット

○

朝活(肩凝り体操)

○

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

×

1/15

22:45

今日は休みで、久々☆エステ行ってきた。
エステ行くとさ、お肌モチモチやわらかーくなるんだ〜♪♪♪
気持ちよくて、ついウトウトしちゃう(笑)

家〜最寄駅往復と、お店最寄駅の一つ手前で電車降りて歩いた(*^^*)
ちょっと、ダイエットもやらないとねぇ〜
…といいつつ、今日はおやつ食べ過ぎた( ̄▽ ̄;)
あすけんで計算したら、昼ごはんに匹敵するカロリー食べてたわ( ̄▽ ̄;)オイオイ

またまた、旦那と冷戦勃発( ̄▽ ̄;)
職場の主任同様☆年輩の男に受難の年かしら?
速攻☆お祓い行かなきゃ(^^;

来週義母の入院が迫り、私の方もピリピリムードなんだし、ちったぁ〜、旦那空気読め!(# ̄З ̄)
今☆私にむくれられて困るのはあんただよ!
↑↑↑マジで困らしてやりたい!

いつになく、怒り爆発でお皿2枚ほど割っちゃった〜f(^ー^;
ゴミだしついでに夜の10時ころからウォーキングにも行った。
大通りをくるっと1周=40分位。
怒りに任せて歩いたから、いつもより早歩きになってたと思う。
途中のスーパーでワイン買おうかと思って財布持っていったけど、なんか胃がムカムカして吐きそうだったので止めた。
今日は私も休肝日にしよう。

怒りは治まっていないけど、夜の散歩いいかも。
大通りを歩けば、人通りもあるし、気分転換にもなるし、暗さも意外と大丈夫だった。
歩きに行ってると、スマホやiPadから離れるし←依存症ヤバイ(^^;
昼間と違い、知り合いに会わない(笑)
知り合いに会うとさ『なんで歩いてるの?』とか、そこから話が長くなって、サクサク歩けないんだよね。
寒さも、気持ちいい寒さ。
毎日は無理だけど、また、行こう(* ̄∇ ̄*)



朝(7時ころ)
マロニーと味噌汁
生姜湯
紅茶
ブラックコーヒー

間食
じゃがりこ1カップ←ハマっている

昼(12時ころ)
バター醤油餅(焼き海苔)

間食(エステで)
みかん
昆布茶

間食
ブラックコーヒー
たい焼き(クリーム)


鱈と豆腐の蒸しもの(ねぎ、しめじ)
牡蠣どて焼き2粒
もずく


体温が下がってきた。
私は元々低体温症で、ダイエット始めた頃(42歳)は35度前半が平熱だった。
冷え症も深刻だったので、生姜スライスを毎日2枚ほど食べてたら、1年後に体温がグッとあがり、36度前半が平熱となった。
が、49歳位を境に体温が落ち始め、今や35度台( ̄▽ ̄;)
温活の一環で、粉末ジンジャーを朝一の白湯に入れたり、スープやカレーなんかにも振りかける。
テーブルに常備しておき、なんにでも振りかけられるようにしました。
楽天で送料無料で探して買っているけど、1000円で、中身のg数がたくさんはいってるのは、あまり、効きそうにない。
ピリピリ感も薄いし。
今のがなくなったら、前回買ったメーカーをリピ買いしよう。









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58.6kg

08:48

コメント(0)

1/14

07:27
1/14
1/14
1/14

世間的に連休最終日の14日は、来週の義母の入院に向けての打ち合わせ(義父のごはんの)と、お寺参りに連れて行ってきた。
成人の日だから?そこかしこに警察官が居て、スピード違反を取り締まっていた( ̄▽ ̄;)
こちらの成人達は、仲のいい友達と回る寿司や、やよい軒(安い定食屋)、女子は晴れ着でカフェ、マクドナルド等でワイワイ楽しそうにしていました(笑)


朝(8時半)
シチューオンライス少し
味噌汁(わかめ、ねぎ)
白菜サラダ
紅茶
生姜湯

昼(14時頃)
回る寿司で6皿
がり沢山

夜(19時半)
味噌鍋(もやし、椎茸、白ネギ、ほうれん草、豚肉、うどん)
チューハイ350ml
わいん1杯

間食 なし


小豆カイロは手作りでも、簡単に出来るみたいだけど、私は去年☆シーズン終了間際に、お買い得品のワゴンに入っていた桐灰のあずきのチカラを買いました(*^^*)
実は2代目で(笑)
レンジでチンして、寝るときにお腹の上に乗っけて布団に入ると、入眠が早い気がします(*^^*)
お腹に乗っけて、ついでに手も当てると温かいしね。
今のは、裏と表と、肌に当たる素材が違い、低温と高温と使い分けができる。
ずーっと、温かい訳じゃないけど、優しい温かさで気持ちいいよ(* ̄∇ ̄*)

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2019年1月14日(月)
体重58.7kg   体脂肪率32.1%

スクワット

○

朝活(肩凝り体操)

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

○

コメント(0)

1/13

01:05

今日は溜めていた洗濯物を一気に畳んだf(^ー^;
洗うのは洗うんだけど、畳むの嫌いなのよね(^^;
家事の中で三本の指に入る位、嫌い(*^^*)
因みに嫌いな家事ベスト3
1位☆アイロン掛け
2位☆風呂掃除
3位☆洗濯物畳み

掃除や洗濯物干しの間☆よくお口を動かしてた。
月使者いらっしゃるのかしら?
食べても食べても、お腹が膨れない(^^;


朝(8時ころ)
トースト5枚きり(マーガリン、ジャム)
生姜湯
紅茶

昼(13時ころ)
雑煮(餅2こ)
おにぎり小

間食
たくさん


シチューオンライス(玉ねぎ。つくね、人参、ごはん)
白菜サラダ(シーチキン)

間食
せんべいなど、沢山

風呂あがり
ビール350ml


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2019年1月13日(日)
体重58.3kg   体脂肪率32.2%

スクワット

○

朝活(肩凝り体操)

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

コメント(0)

2019年1月12日(土)
体重58.6kg   体脂肪率31.5%

スクワット

○

朝活(肩凝り体操)

未記入

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

コメント(0)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.3kg +2.4%
現在58.3kg 31.2%
あと1.8kg あと1.2%
目標56.5kg 30.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 58.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.7s

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