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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキングをする実行率68%68%
2.クロスバイクする実行率41%41%
3.パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで実行率53%53%
4.夕食を食べ過ぎないこと実行率63%63%
5.70キロを切る事実行率99%99%
6.疲れても、ドカ食いしない実行率69%69%
7.ラジオ体操実行率92%92%
8.ストレッチ実行率93%93%
9.スクワット10回実行率100%100%
10.腹筋10回実行率100%100%
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日記

2018年10月17日(水)
体重76.1kg   体脂肪率40.0%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

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2018年10月16日(火)
体重75.4kg   体脂肪率40.2%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

コメント(0)

2018年10月15日(月)
体重76.1kg   体脂肪率40.3%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

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2018年10月14日(日)
体重75.8kg   体脂肪率39.9%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

久しぶりに、朝ウォーキングに行って来ました
涼しかったけど、段々と暑くなってきたので
引き返してきました

旦那さんと少し一緒だったので、速いペースで…
走ってる人や、散歩の人とかに会いますね

景色も綺麗でした
少し癒されたかなぁ…
本当はぼんやりと眺めてる方が好き
誰でもかな…(;´∀`)

せかせかと帰ってきました
旦那さんはまだ走ってます

4900歩くらい 
あまりの自分の体の大きさにビックリ(*_*)

昨日は夜にホルモン焼き
野菜がキャベツにもやしだったし
ホルモンはヘルシー?なのか
結構、食べたのに、あまり増えてなかった
もう、毎日、一喜一憂してる…(>_<)
これではダメなのに…(T_T)

少し嬉しい事!?
アイシャドー替えたら、新鮮でした♪
もう、シャワー浴びたので、取れたけど…
使ったのは、スックの光焦
無難な色目だけど、右上のラメが綺麗♪

今日も良い一日を〜(^^)/

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2018年10月13日(土)
体重75.7kg   体脂肪率40.4%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.9kg
現在76.1kg 40.0%
あと14.1kg あと12%
目標62.0kg 28.0%

 

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166.7cm 77.2s

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153.0cm 78.0s

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