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ダイエット日記 > フィーカさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキングをする実行率67%67%
2.クロスバイクする実行率41%41%
3.パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで実行率53%53%
4.夕食を食べ過ぎないこと実行率63%63%
5.70キロを切る事実行率99%99%
6.疲れても、ドカ食いしない実行率69%69%
7.ラジオ体操実行率92%92%
8.ストレッチ実行率93%93%
9.スクワット10回実行率100%100%
10.腹筋10回実行率100%100%
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日記

2018年8月18日(土)
体重75.9kg   体脂肪率40.1%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

コメント(0)

2018年8月17日(金)
体重75.8kg   体脂肪率39.6%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

コメント(0)

2018年8月16日(木)
体重76.2kg   体脂肪率40.2%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

コメント(0)

2018年8月15日(水)
体重76.1kg   体脂肪率39.7%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

×

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

スクワット10回

○

腹筋10回

○

少し復活してます
朝と、お昼に少しずつ休めました

今日はにゃんこと寝てました
枕と壁の間が今はお気に入りで、可愛い♪

朝から、お菓子に水ようかんに…食べ過ぎです(>_<)
やっぱりあると食べますね
ないと反動で食べるし…意志よわっ(笑)

一応、ラジオ体操第一、腹筋、スクワット、ストレッチ、ダンベル
ブルガリアンスクワットを一通りしました
最近、気分が憂鬱な時はDA PUMPのUSAを聴いてます
久しぶりに、ifも聞いてみました、懐かしい
あとは、米津玄師とか…
YouTubeでランダムに聴いてます

温泉卵が好きで、たまに買ったり、
自分で作ってみたりもしたけど…めんどう
画期的なものを最近教えてもらい…
ダイソーのレンジで作る温泉卵が簡単!!
もう好きなので、豚丼やカレー、冷やし中華の上にのせて食べてます
もし、温泉卵好きだったら、おススメです♪

スマホが壊れてきて…今検討中
もう、高い料金払うのはイヤなので、
できたら、格安スマホに乗り換えかな
特に、スマホにこだわりはないし…
無駄なお金を払ってる気がするし…
最低限の機能で充分かな…と
て、まだ検討中で古いスマホで乗り切ってるけど…

さ、今月のレシート整理しよう…
溜め過ぎた(;^ω^)

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夜中に

05:40
体重76.1kg  体脂肪率39.7%

無事?何とか、お盆が終りました
私には厳しいことばかりで、苦痛でした(T_T)
良いこともあったけど、
持病の薬、頓服を二回飲んで、それでも辛くて辛くて…

帰ってきて、片付けして、
ちょっと休ませてもらいました
寝ながらもうなされてたように思います

夜中の2時半頃に起きて、お風呂に入りました
色々嫌な事、楽しかったことが回想され…
あまりに辛いので、また頓服を飲みました

スナック菓子一袋、和菓子、チョコ菓子…
ストレスで一気に夜中に食べちゃいました
お茶、炭酸水も…
音楽流して、穏やかな気持ちになるように…

こんな時に思い出して、癒されるのは
コブクロのこぶちゃんの大阪マラソンでの沿道での応援で
こちらに優しい笑顔を向けてくれたことです
こんなに優しい笑顔は初めてなくらいで…
あの時は足がクラっと来るくらいでした
今、私の一番の癒しです(T_T)

そんなこんなでストレス食いして、増量です(+_+)
今日はしっかりと休もう
充電して、いつもの私に戻ってくれるように…
寝不足だけど、さ、朝ご飯の用意しようかな

今日も良い一日を〜(^^)/

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2018年8月13日(月)
体重75.5kg   体脂肪率39.7%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

スクワット10回

○

腹筋10回

○

続けて

08:10

三日坊主にしないで、
一応、腹筋など続けてます

ラジオ体操第一、腹筋15回、スクワット10回、ダンベル20回
ストレッチ

5日目の今日も一通りしました
何がって、お尻から太ももが大きいので
調べて、小さくするストレッチないか見たら…
ブルガリアンスクワット?が出てきました
少しやったら、きつかったです(;^ω^)
これもやりながら、続けられるように…

体が痛くて、曲がらなかったのは
運動不足もだけど、ベッドが悪い気がします
寝ながら、普通寝がえりを何回もするはずなのに…
ずっと同じ姿勢のまま、変わらないみたいで…
旦那さんは元々、そうらしく…
ずっと、毎朝、ストレッチしてます

私もいつの間にか似てしまい…
背中がガッチガチに固いです
洗面台で顔を洗うのも辛い時があります
これでは、体に悪いので…
ストレッチとダイエットに毎日続けよう〜(^^)/

明日はお盆で実家です
なんとエアコンが一つもないんです
普通に35℃も部屋温度あるのに…(;´∀`)
乗り切れるか不安いっぱいだけど(笑)
頑張ってきます
あぁ…

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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.1kg
現在75.9kg 40.1%
あと13.9kg あと12.1%
目標62.0kg 28.0%

 

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昨日
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  2018年1月  
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7
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じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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