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ダイエット日記 > フィーカさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ウォーキングをする実行率67%67%
2.クロスバイクする実行率41%41%
3.パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで実行率53%53%
4.夕食を食べ過ぎないこと実行率61%61%
5.70キロを切る事実行率99%99%
6.疲れても、ドカ食いしない実行率67%67%
7.ラジオ体操実行率83%83%
8.ストレッチ実行率87%87%
9.スクワット10回実行率100%100%
10.腹筋10回実行率100%100%
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日記

2018年5月21日(月)
体重76.0kg   体脂肪率39.6%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

○

スクワット10回

○

腹筋10回

○

昨日はあれから、新しいパン屋さんに行って
実家に食パンと
みんなで食べる生クリームあんぱんなど買いました

保冷バックに入れて、冷やしたままで食べた
生クリームあんぱんが美味しくて…感動♪

今さらだけど、餡子と生クリーム合いますね
ここのパン屋さんの生クリーム美味しかったです

さっき朝ごはんにクロワッサン半分、チーズパン1/3

金曜日にはお土産にたまごサンドを買ってきてくれました♪
これも絶品で、お願いして二回目です
最初の感動はなかったけど、美味しい〜(´▽`*)

他に食パンも
そのまま食べてもフアフアで美味しいです
いちごジャム付けて、食べました

昨日は夕食にシナモンベーグル、ペッパーフランク
実家に行って、買い出しして…と疲れてたのでお惣菜も

パンはどれも美味しそうに見えるし、実際美味しいし…誘惑ですね
甘い系もお惣菜系も好きだし、
旦那さんはハード系パンが好きだし、色々買っちゃいます(;´∀`)

今はすごい贅沢ですね
美味しいパン屋さんも増えて、食べる機会も増えるし…
自分でセーブしないと、ダメですね

寝る前に、腹筋スクワットしました
気付いたら、いびきかいてたって…疲れてたからなぁ(笑)

今朝は簡単お弁当作れたし、朝ご飯も用意できたしいいかな♪
今週もぼちぼちと行きましょう〜(^^)/

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2018年5月20日(日)
体重75.4kg   体脂肪率39.5%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

5.5キロウォーキングしてきました
行きはきびきびと歩けた方だけど…
帰りはグダグダでした(;^ω^)

途中、コンビニでトイレを借りて、
チョコレートを買いたかったけど、
カロリーを気にして、グミにしました

帰り、グミ食べながら、あぁ〜家が遠い〜てなってました(>_<)
帰りは旦那さんと合流して、
この速さだと風邪引くなんて言われてました(;^ω^)

以前は、この距離をよく歩いてたのに…
体力が落ちてます(>_<)

昨日は涼しいというより、寒いくらいでしたね
今日も部屋の空気を入れ替えて、気持ちいいです♪

朝から珍しく、本も少し読んで…

さ、旦那さんの実家に行って来ます
ガンバロー!

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2018年5月19日(土)
体重75.5kg   体脂肪率39.4%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

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2018年5月18日(金)
体重75.8kg   体脂肪率39.7%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

×

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

○

腹筋10回

○

暑い

07:55

昨日は蒸し蒸ししましたね(;^ω^)

昼間は出る勇気がないので、夜ウォーキング
でも、夜まで蒸し暑かった…
夏が来たみたいですね(*´Д`)

4000歩だけど、きびきびと歩いてきました
体重が変わらないのはその分食べてるから…かな
今日はなるべく食べる事も控えないと…

痩せたい気持ちがあるのに…
食べるて言うのは意志弱いですね(>_<)

今日は朝から暑いです…
扇風機回して、朝の用意してました
今週は二回お弁当出来たから、ヨシかな

今週は左腰が後ろ側から、ヒリヒリして
歩きだすにもイタタタタっでした
夜ウォーキングしてから、少し引いたような…
腰痛は動かして、筋肉のこわばり?をほぐさないとて
言われました(;^ω^)

アイシャドーをオレンジに替えました
少しでも夏らしく明るく…かな
口紅はクレドのグロス、スターダスト
可愛くて、最近よく使ってます
見た目もポップな色で可愛いので、
ポーチに入れてても華やかでいいです

昨日は工事のおじさんの足だけ見えるという…
思いっきり気を抜いてたので、ビックリ(;^ω^)
にゃんこの目線はすごい!

今日も出来ることからぼちぼちと〜(^^)/
良い一日を〜

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2018年5月17日(木)
体重75.7kg   体脂肪率39.6%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

○

スクワット10回

未記入

腹筋10回

○

体重が変わらなかった…(>_<)
一喜一憂してはいけないので、地道に引き締めるぞー!

昨日はライブDVDが届き、
見ながら、歌いながら、クロスバイク30分でした
でも、見入ってしまって、足が動いてない(笑)
これではやってる感じだけだったかも(;^ω^)

諦めず、夜ウォーキングにも行きました
旦那さんに付き合ってもらって…
3500歩くらい
きびきびと歩けたかな

友達が早朝に歩いてるので、私も…て思うけど…
朝の弱い私にはムリて思いました
でも、この朝の気持ちいい空気に癒されますね(´▽`*)

昨日は何故かドヨーンとしてました(>_<)
コンサート近いのに…DVD届いたのに…
ちょっと結婚生活のドロドロ話を母にしたからかな…
色々あったけど、その代わりに色々返してもらってるし…
なんで…て気持ちになるけど…
今こうしてあるのも、旦那さんのお蔭もあるし…
悪いことばかりではないし…
と言い聞かせてかなぁ…
我慢した(言いたいことは言ったし…)
乗り越えた?(引きずってるけど…)自分を褒めてあげよう
それで気持ち納めよう…
前を向いて行こう〜!
今あるのは、お互いに頑張ろうて思ったからだよね。
相手を信じて、これからも頑張って行こう〜!
朝から重い(笑)(;´∀`)
そう、母にそんな話をする予定ではなくて
今あるのは旦那さんのお蔭だね〜と話してて…
で、いや〜色々あったのよ〜から
ヒートアップしちゃったのかな…
みんなそれぞれに結婚生活色々ありますよね…
理不尽だと思うことも、それも私の乗り越える人生だったのかな
辛かった分、今の穏やかな生活が有難く感じるし…
それは持病にも言えるかも…
これからも色々あるだろうけど、
自分の人生に悔いのないように生きたいかな


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1kg
現在76.0kg 39.6%
あと14kg あと11.6%
目標62.0kg 28.0%

 

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