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グラフ


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ダイエットルール

1.ウォーキングをする実行率66%66%
2.クロスバイクする実行率40%40%
3.パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで実行率54%54%
4.夕食を食べ過ぎないこと実行率60%60%
5.70キロを切る事実行率99%99%
6.疲れても、ドカ食いしない実行率67%67%
7.ラジオ体操実行率75%75%
8.ストレッチ実行率84%84%
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日記

2018年4月24日(火)
体重75.9kg   体脂肪率39.1%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

コメント(0)

2018年4月23日(月)
体重75.0kg   体脂肪率39.1%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

コメント(0)

2018年4月22日(日)
体重75.5kg   体脂肪率39.2%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

×

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

昨日の日記読んだら、統一感がない…( ゚Д゚)

思い付きで書いてるのが分かります
感情が支離滅裂で大丈夫かな…て思ったり…
朝に書いてるのもあるけど…
いつもこんな日記なのかな…

私の良くないところ…
良くない自分に向き合わないで、
目の前の楽しいことに逃げてるような…
楽観的と…逃げは違いますよね…
私は逃げになってる…

ここ最近に増して、自分の嫌な部分が目につきます
嫌な自分も背けないで認めないと…
流石にこの歳で…自分が曖昧て…
今まで、こうありたいていう理想で自分を歪めてたけど…
自分らしさはどこへ?て感じで…
こういう事書いてるけど、基本単純なので…
また、目の前の事に終わりそうだけど…
もっと自分に厳しくありたいです

具体的に書いてないので、この日記も漠然としてるかな…
でも、このままではいけないていう気持ちが出てきただけでも
マシかな…
今も頭ぼんやり…
ない頭で考えても…何も出てこないけど
昨日の日記みて…
ちょっと思いました(;´∀`)
変な日記になったかな…


コメント(2)

コメント(0)

2018年4月21日(土)
体重75.3kg   体脂肪率39.3%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

×

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

○

昨日は新しく買ったチーズで
グラタンの予定だったのに…
その前に、夕方にご飯を食べたから
作る気になれなくて…(;^ω^)
外食にしてもらいました

沖縄系の飲み屋さん
色々美味しかったです
久しぶりに、ビールも飲みました
本当はオリオンビールにしたかったなぁ…

酔っ払って、お風呂入ったのもあまり覚えてないかも
よく寝て、にゃんこの鳴き声も聞こえなかった

今朝も工事始まりました
昨日は玄関の傍でカンカンとうるさい騒音(;´Д`)
朝はそんなに音がしなくて、まだ良かったけど…

朝ご飯はいつものと
今朝はパンを買ってきてくれて
クリームあんぱん美味しかった〜(*^^*)
冷やして食べると一段と美味しい
それと、チョコパン

流されてばかりいないで…
今日はダイエットデイにしないと…
さ、動くぞー!!

今日も良い一日を〜(^^)/


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2018年4月20日(金)
体重74.6kg   体脂肪率39.5%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

○

少し前から、マンションの修繕工事をしてて…
ベランダに人は来るし、凄い騒音で…

音に弱い私は、凄い苦痛で…
さらに、人の気配も気になって…
ストレスMAXになってます(>_<)
旅行疲れで休みたいのに、休めない…が続いて
昨日は21時から寝てました(;^ω^)

昨日は出掛けたので、少しは気がラクでした
あと、昨日は音も静かな方でした

暫く、3ヶ月くらいは続くみたいなので…
洗濯物も干せるときもあるけど、
基本、夜になってます(;^ω^)
網戸は取らないといけないので、風を通すことも出来ないし…
それもストレスなのかも
良いお天気なのに…

早く、終わってほしいです(>_<)
もう、網戸ないけど、今開けてます
気持ちのいい風が通ります
玄関も少し開けて、暫く通しました
あー少しスッキリ

今週も送りだせました
お弁当も4回作れたし、ヨシかな
さ、朝ご飯にしよう〜

今日も良い一日を〜(^^)/

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.1kg
現在75.9kg 39.1%
あと13.9kg あと11.1%
目標62.0kg 28.0%

 

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168.0cm 76.2s

みゅん
女性 
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