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ダイエット日記 > fumfumさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.5:00…起床実行率6%6%
2.起きたらすぐに水を飲む。実行率59%59%
3.5:00〜5:30…ストレッチ,体操実行率4%4%
4.バランスの良い朝食を摂る。実行率56%56%
5.体重測定。実行率67%67%
6.お弁当持参。実行率38%38%
7.日中、水を1リットル飲む。実行率0%0%
8.夕飯は酵素や控えた食事にする。実行率46%46%
9.19時以降食べない。実行率46%46%
10.寝かしつけながらエクササイズをする。実行率30%30%
11.リンパマッサージをする。実行率20%20%
12.お通じ。実行率73%73%
13.姿勢を意識する。実行率58%58%
14.15時以外、お菓子を食べない。実行率42%42%
15.コンビニに行かない。実行率82%82%
16.お金を使わない。実行率17%17%
17.サーキットトレーニング30分実行率42%42%
18.スロージョギング、ウォーキング。実行率75%75%
19.半身浴。実行率75%75%
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日記

2014年9月16日(火)

5:00…起床

×

起きたらすぐに水を飲む。

○

5:00〜5:30…ストレッチ,体操

×

バランスの良い朝食を摂る。

×

体重測定。

○

お弁当持参。

○

日中、水を1リットル飲む。

未記入

夕飯は酵素や控えた食事にする。

未記入

19時以降食べない。

未記入

寝かしつけながらエクササイズをする。

未記入

リンパマッサージをする。

未記入

お通じ。

未記入

姿勢を意識する。

未記入

15時以外、お菓子を食べない。

未記入

コンビニに行かない。

未記入

お金を使わない。

未記入

サーキットトレーニング30分

未記入

スロージョギング、ウォーキング。

未記入

半身浴。

未記入

2014年9月15日(月)
体重72.8kg

5:00…起床

×

起きたらすぐに水を飲む。

×

5:00〜5:30…ストレッチ,体操

×

バランスの良い朝食を摂る。

○

体重測定。

○

お弁当持参。

未記入

日中、水を1リットル飲む。

未記入

夕飯は酵素や控えた食事にする。

○

19時以降食べない。

○

寝かしつけながらエクササイズをする。

未記入

リンパマッサージをする。

未記入

お通じ。

○

姿勢を意識する。

未記入

15時以外、お菓子を食べない。

○

コンビニに行かない。

○

お金を使わない。

○

サーキットトレーニング30分

○

スロージョギング、ウォーキング。

○

半身浴。

○

72.8kg

22:55

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2014年9月11日(木)

5:00…起床

×

起きたらすぐに水を飲む。

○

5:00〜5:30…ストレッチ,体操

×

バランスの良い朝食を摂る。

○

体重測定。

×

お弁当持参。

×

日中、水を1リットル飲む。

未記入

夕飯は酵素や控えた食事にする。

未記入

19時以降食べない。

未記入

寝かしつけながらエクササイズをする。

未記入

リンパマッサージをする。

未記入

お通じ。

○

姿勢を意識する。

未記入

サーキットトレーニング30分

未記入

15時以外、お菓子を食べない。

未記入

コンビニに行かない。

未記入

お金を使わない。

未記入

スロージョギング、ウォーキング。

未記入

半身浴。

未記入
2014年9月8日(月)
体重73.8kg

5:00…起床

×

起きたらすぐに水を飲む。

×

5:00〜5:30…ストレッチ,体操

×

バランスの良い朝食を摂る。

×

体重測定。

○

お弁当持参。

○

日中、水を1リットル飲む。

×

夕飯は酵素や控えた食事にする。

○

19時以降食べない。

○

寝かしつけながらエクササイズをする。

×

リンパマッサージをする。

未記入

お通じ。

×

姿勢を意識する。

○

サーキットトレーニング30分

○

15時以外、お菓子を食べない。

○

コンビニに行かない。

○

お金を使わない。

×

スロージョギング、ウォーキング。

○

半身浴。

○

ダイエットをはじめてから、気合いを入れ直す度に増えてく…。
正直、メンタル的にきついかも。

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73.8kg

09:17

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2014年9月5日(金)
体重73.0kg   体脂肪率34.6%

5:00…起床

×

起きたらすぐに水を飲む。

×

5:00〜5:30…ストレッチ,体操

×

バランスの良い朝食を摂る。

○

体重測定。

○

お弁当持参。

×

日中、水を1リットル飲む。

×

夕飯は酵素や控えた食事にする。

未記入

19時以降食べない。

×

寝かしつけながらエクササイズをする。

未記入

リンパマッサージをする。

未記入

お通じ。

○

姿勢を意識する。

○

サーキットトレーニング30分

×

15時以外、お菓子を食べない。

未記入

コンビニに行かない。

未記入

お金を使わない。

×

スロージョギング、ウォーキング。

×

半身浴。

×

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30代後半 女性 身長:162.0cm
太っていることが、仕事に支障をきたしています。
第一印象。なんとかしようと思ってたら、そんなにならないだろ。とお叱りを受けました。
痩せてた頃はイイ女だったのになあと。

悔しい。この悔しさを忘れない。

絶対に頑張りたいです。
一緒に頑張れる仲間ができたら嬉しいです。


目標

9月度…70キロ
10月度…66キロ
11月度…63キロ
12月度…60キロ
1月度…58キロ
2月度…56キロ
3月度…55キロ

年度内に、この目標設定でクリアできるよう頑張ろう。
そして、新年度にはビシッと昔のスーツを着る!!



2014年7月20日スタート
開始時72.1kg 34.3%
+0.7kg +0.3%
現在72.8kg 34.6%
あと20.8kg あと10.6%
目標52.0kg 24.0%

 

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昨日
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28 29 30

 

ノリコ
58歳 女性 
160.0cm 72.3s

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 71.4s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 72.8s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

きなこ
33歳 女性 
150.0cm 79.7s

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