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ダイエット日記 > ポヨポヨンさんのマイページ

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ダイエットルール

1.ラン実行率27%27%
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日記

2020年11月28日(土)

ラン

×

2020年11月27日(金)
体重66.7kg   体脂肪率36.8%

ラン

×

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2020年11月26日(木)
体重66.5kg   体脂肪率36.8%

ラン

×

飲もの

06:25

紅茶の飲み過ぎで昨夜は安眠できず反省。最近はコーヒーより紅茶がお気に入りだが豆乳が飲めていない。午後は紅茶もコーヒーも控える。・・・と言いながら結局、大マグ4杯飲んだ。
朝はモナ王アイス、チーズ、りんご
散歩後、焼き立てパン(プレーンベーグル、ホワイトチョコ入りスコーン)、蒸し大豆。
そして子どもと一緒に4時のおやつ、焼き立てパン(塩バターパン)を食べた・・・
夕はイワシ煮、揚げ出し豆腐、インゲン天ぷら、ホッケ、ほうれん草ごまナムル
今日はパンばかりでご飯食べてなかった・・・

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2020年11月25日(水)
体重66.3kg   体脂肪率36.7%

ラン

×

午前

00:00

インボディ値
以前より筋肉量が2s減・・・足より体幹の筋肉が減っている。左右の足の筋肉の偏りがないのが不思議。10月はいつもより頻繁にたくさん走ってたので実質は3sぐらい筋肉落ちてるかも。
満足に歩けない、飛び跳ね、走るのは禁止だが、階段とかついつい飛び降りそうになる。
痛みが時々出る。休み休み歩く。

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2020年11月24日(火)

ラン

×

乾燥がひどい。外したばかりの足が細くてびっくりしたが夜にはほとんど一緒の太さになった、でも中身がぶよぶよで肉が詰まっていない感じ。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
★産後15s以上太る。
16/9 ランニング始
17/2 10Kマラソン 5Kでリタイア
18/2 10Kマラソン 77分
   10Kマラソン 80分
18/6 76.3kg 41.7% run5
★きちんと三食&ジョグ
★三食普通食を食べる。
★速く走らない。
★痩せるまで足を温存。
18/7 74.1kg 40.7% run7 185分
18/8 73.0kg 40.4% run11 590分
18/9 71.9kg 39.0% run15 350分
18/10 72.5kg 39.3% run10 210分
18/11 73.1kg 38.4% run12 282分
18/12 72.8kg 40.3% run11 281分
 10Kマラソン 71分
★19/1からパンや菓子適度OK
19/1 70.7kg 38.4% run14 370分
 10Kマラソン 68分
19/2 69.7kg 38.9% run12 165分
 10Kマラソン 69分
19/3 70.8kg 39.3% run4 180分
19/4 70.8kg 37.4% run9 464分
 10Kマラソン 74分
19/5 70.6kg 39.1% run10 430分
19/6 69.2kg 37.4% run3 85分
19/7 69.0kg 38.2% run4 140分
19/8 68.3kg 37.6% run10 340分
19/9 69.3kg 37.6% run6 210分
19/10 67.5kg 37.2% run6 310分
19/11 69.1kg 34.3% run6 320分
★食前なわとび→19/12止
19/12 69.9kg 38.8% run3 214分
 10Kマラソン 74分
20/1 70.9kg 38.5% run9 350分
 10Kマラソン 71分
20/2 run1 40分
20/3 71.3kg 39.6% run6 490分
20/4 72.7kg run8
20/5 72.4kg run3
★魚&大豆製品中心
★おやつは適度
20/6 72.2kg    run3
20/7 70.3kg 37.6% runなし
20/8 68.2kg 37.9% run7 360分
20/9 66.7kg 36.9% run6 250分
20/10 66.3kg 36.3% run11 345分
 右足骨折
20/11 66.3kg 36.7%
20/12 kg % run 分
21/1 kg % run 分

代謝を落とさず
たくさん食べ
たくさん動ける体へ。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
-0.3kg
現在66.7kg 36.8%
あと8.7kg あと11.8%
目標58.0kg 25.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.7s

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 68.9s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.8s

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えーたん
52歳 女性 
152.0cm 49.6s

Z1000R2
男性 
166.6cm 73.8s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

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