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ダイエット日記 > 茶虎さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝体重計に乗る実行率100%100%
2.ラジオ体操をする実行率100%100%
3.野菜を採る実行率93%93%
4.一日に一度は運動をする実行率52%52%
5.塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む実行率75%75%
6.一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!実行率17%17%
7.ご飯は20時まで実行率77%77%
8.お通じ!実行率80%80%
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日記

2018年1月12日(金)
体重62.2kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー -594 kcal
摂取カロリー 656 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

毎朝体重計に乗る

○

ラジオ体操をする

○

野菜を採る

○

一日に一度は運動をする

未記入

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

未記入

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

未記入

ご飯は20時まで

未記入

お通じ!

未記入

コメント(0)

2018年1月11日(木)
体重62.0kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー 630 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

毎朝体重計に乗る

○

ラジオ体操をする

○

野菜を採る

○

一日に一度は運動をする

○

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

○

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

未記入

ご飯は20時まで

○

お通じ!

未記入

出戻りッ

13:22
体重62.0kg  体脂肪率38.8%

友人知人はみんなすっきり痩せたのに自分はまた出戻り…
気を引き締めて2018 ここからここから

といいつつ美味しいモノは食べるの大好きなのでそこも諦めたくない…良い年だけど運動とバランス上手く保ちながら痩せていきたいと思います 


がんばるぞ!

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2015年8月13日(木)
体重57.6kg   体脂肪率35.4%

毎朝体重計に乗る

未記入

ラジオ体操をする

未記入

野菜を採る

未記入

一日に一度は運動をする

未記入

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

未記入

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

未記入

ご飯は20時まで

未記入

お通じ!

未記入

コメント(0)

2015年8月2日(日)
体重57.6kg   体脂肪率35.8%

毎朝体重計に乗る

未記入

ラジオ体操をする

未記入

野菜を採る

未記入

一日に一度は運動をする

未記入

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

未記入

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

未記入

ご飯は20時まで

未記入

お通じ!

未記入

コメント(0)

2015年8月1日(土)
体重57.6kg   体脂肪率35.9%

毎朝体重計に乗る

未記入

ラジオ体操をする

未記入

野菜を採る

未記入

一日に一度は運動をする

未記入

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

未記入

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

未記入

ご飯は20時まで

未記入

お通じ!

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:153.0cm
最近意味も無く食べてはストレスを解消する毎日からおさらばしたくてフィットネスに通い始めました。
目指せ週2通い。

目にみえる形で記録していった方がやる気が持続するかと思い頑張って日記を付けたいと思います。

運動しつつ、むくまないように塩分に気をつけながら頑張りたいです。宜しくお願いします。
2014年7月1日スタート
開始時58.6kg 37.7%
+3.6kg +1.1%
現在62.2kg 38.8%
あと13.1kg あと10.8%
目標49.1kg 28.0%

 

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合計

 

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  2017年12月  
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 65.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.2s

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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

kk
45歳 女性 
155.5cm 79.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

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