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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.リファころころ実行率100%100%
4.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
5.開脚ストレッチ実行率100%100%
6.ブラシでヘッドマッサージ実行率100%100%
7.腸揉み実行率100%100%
8.プランク(前日記録)実行率98%98%
9.プッシュアップ 15回実行率100%100%
10.仕事の前日は禁酒(外飲みは除く)実行率71%71%
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日記

2019年1月15日(火)
体重49.8kg   体脂肪率22.1%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

プッシュアップ 15回

○

仕事の前日は禁酒(外飲みは除く)

×

秘密…

06:45

友人達との旅行中、「今までいそべえが何故そんなにジムに行けるのか分からなかったけど、今回良く分かったわ〜」と言われました。

「全て最短で出来るように計算されてるんだね」「お土産買うにも即決。考えてる時間が殆どないんだね」。

アァ〜、特段考えた事はなかったけど、その昔「1000円札は拾うな」と言う本があって、その中で例えば街で配っているティッシュを貰うか貰わないか決めておくと言うのがあったの。どっちでも良いけど決めておく。そうすると貰おうかな貰わないでおこうかなと考える時間を減らせると。マァこの本の著者はその後破産するんだけど(⌒-⌒; )

でも、この考え方は取り入れてて決められる事は決めてる。お土産なら迷ったら買う!とかね。

友人からは「母親の経験もあるよね。自分の世話だけでなく子供達の世話もして来たから短時間で用意出来るようになったんだろうね」と。確かにそれはあるかも。そして保育園と言う、支度時間との勝負を長い事続けて来たのもトレーニングになっていたのかも…人間万事塞翁が馬ね(⌒-⌒;

そして、「普段何食べてるの?」と鮨懐石後夜中に部屋でワイン飲みつつおつまみボリボリ食べてる時に聞かれ、「朝はトレーニングしてるので、その後はチーズや卵のタンパク質多めで、昼はおにぎりやサンドイッチのワンハンドで食べられるものを、夜は朝昼で不足したものをアルコールと一緒に。一食毎は無理なので、1日でトータルして栄養を摂取してるよ」と。

「…、いそべえの秘密が分かった気がするよ(⌒-⌒; )」

ははは…バレましたか(⌒-⌒; )

本日も謎の減?私には秘密が分からないんだけど…(⌒-⌒; )
今日はパワーランチ、夜は食事会!
爆上げしても凹まない凹まない←言い聞かせてる

あっ!禁酒出来ませんでした(涙)

今月のジム 12回
今年のコンバット 10回
今年のアタック 4回
今年の禁酒 5日目

コメント(0)

2019年1月14日(月)
体重50.2kg   体脂肪率22.4%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

プッシュアップ 15回

○

仕事の前日は禁酒(外飲みは除く)

未記入

夜もお土産祭りを開催し、パクパク、いやバクバク、日本酒ゴクゴク(⌒-⌒; )
想定外の減だけど、体脂肪率が跳ね上がっているので脱水だと思われます。

友人達と某温泉に行ってました。旅館の食事はやめて、お目当ての鮨割烹へ。いや〜最の高です(*^ω^*)
写真お断りとのメモがあり自粛。残念。6席のカウンターを我々だけで独占。他のお客は断ったらしいです。
大将や女将さんと出身地が同じと言うことがたまたま分かり盛り上がりました。こう言うところは地方出身者あるある♪
楽しかったし最高に美味しかった。

翌日も前から行きたかったフレンチのお店でランチ。
良くして貰っているフレンチのオーナーのご実家だったこともあり、ワインを頂いたり、地元の銘菓をわざわざ人数分購入して下さり、帰りはもうランチの時間終わりだからと駅まで送って貰ったり。

あり得ない!(◎_◎;)

今回は観光より宿より食にフューチャー♪こう言うのも友人達との価値観が一緒だから出来ること。大人になってもこうやって付き合える友人を得られて人生楽しいです(*^ω^*)
美味しいお酒が好きで同じ位飲めて食べられてって、結構難しいと思う。飲兵衛且つ食いしん坊揃いで良かった良かった。

時間やお金も必要になるので、その辺の融通が効くのも必要だしね。

そんな事を言い合いながらランチをしていたら、恩師からメールが。元気か!頑張っとるか!って(*^ω^*)
卒業して30年以上経っているのに今も時々メールしてくれる。先生にとっては2000人位いる元担当した1生徒なのに。
有難いことです。恵まれていると思う。

さぁ!また、一からやり直し!やったりますよ!

今月のジム 11回
今年のコンバット 9回
今年のアタック 4回
今年の禁酒 5日目

コメント(6)

2019年1月12日(土)
体重50.5kg   体脂肪率21.7%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

プッシュアップ 15回

○

仕事の前日は禁酒(外飲みは除く)

未記入
スカウト?勧誘?

昨日いらしたお客様。
会うなり、「まぁ!あなた!その身体!」「絶対フラメンコやるべきよ」「その顔!その身体!フラメンコに向いてる!無料で教えてあげてもいい位」と熱烈スカウト?勧誘?(⌒-⌒; )

打合せ30分のうち仕事5分、残りはずっとフラメンコの話(⌒-⌒; )
フラメンコの大御所の先生らしい。普及に努めているのかしら…
私の中でフラメンコはボリューム(特に胸)のある体型と目鼻立ちぱっちりの派手なお顔立ちの方のイメージ。
えっと、私洗濯板なんですけど?写真参照。
顔はリアルいそべえの一筆書きなんですけど?(⌒-⌒; )

何れにしても歌ったり、踊ったり人前に出る事が大の苦手なので(裏方大好き、事務方超得意)、全くもって無理なんですがお誘い頂いたのは嬉しかったです(*^ω^*)

ジムが本当に忙しくて、仕事も滅茶苦茶に忙しくて、とても何かそれ以外を入れる余地が今はないのだけど、今年何かを新しくやってみたい気はあるので少しだけ一歩踏み出す気に心が動きました。フラメンコじゃないけどね。何が良いかな〜(*^ω^*)


今月のジム 10回
今年のコンバット 7回
今年のアタック 4回
今年の禁酒 5日目

コメント(8)

2019年1月11日(金)
体重50.5kg   体脂肪率21.8%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

プッシュアップ 15回

○

仕事の前日は禁酒(外飲みは除く)

○

ジムでバイク漕ぎながらマツコの番組を視聴。
女性APさんが106キロから53.2キロまで11ヶ月で減量するというもの。

バイクを漕ぐ足にも力が入るよね♪

で、ファスティングや食事管理などと一緒にHIITなるものが紹介されていた。高強度の有酸素運動と休憩の繰り返しらしい。
バーピーやマウンテンクライマー、スケーターなどが紹介されていた。

えっ、待って、それコンバットやアタックでおなじみ。
そうか、レスミルズがHIITに寄せてきているのね(^_^;)
期せずしてHITTを毎日のようにやっていたという訳か〜

それはラッキー♪
どれも好きだし(*^_^*)



今月のジム 9回
今年のコンバット 7回
今年のアタック 4回
今年の禁酒 5日目

コメント(4)

2019年1月10日(木)
体重50.5kg   体脂肪率21.9%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

プッシュアップ 15回

○

仕事の前日は禁酒(外飲みは除く)

○
禁酒の影響?

お酒を呑まないようにして4日目。
大便秘中。く、苦しい(涙)
腸揉み、水分、野菜など気を付けているんだけだ…反転なのかな?薬は使いたくないし…困ったな…

それ以外では寝付きが悪いのでちょたろうさんオススメの布団乾燥機を購入。これ最の高だね(*^ω^*)
買って良かった。お布団暖かいと幸せ♪
良く眠れる。

睡眠の質は以前より良くなったけど顔のむくみは便秘もあるのか今ひとつ?
朝スッキリは多飲中もスッキリだったのであまり差は感じない。今はそんなところ。

しかし、喫煙者なら1日二箱クラスのヘビードランカー。
止められている自分にビックリ。家族もね。
これからも続けてみよう!そして、今のうちに人間ドック申し込もう(⌒-⌒; )

今月のジム 8回
今年のコンバット 7回
今年のアタック 4回
今年の禁酒 4日目

コメント(8)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.7kg
現在49.8kg 22.1%
あと0.3kg あと2.1%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1
13
25 26
31

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 51.8s

りん
女性 
156.0cm 50.2s

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