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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.リファころころ実行率100%100%
4.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
5.開脚ストレッチ実行率100%100%
6.ブラシでヘッドマッサージ実行率100%100%
7.腸揉み実行率100%100%
8.プランク(前日記録)実行率98%98%
9.歯磨きスクワット30回実行率100%100%
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日記

2018年10月17日(水)
体重49.8kg   体脂肪率21.2%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

10日からジムは新曲シーズンに入った。
どんなものだろ?とワクワクしながらレッスン受けたら、メチャクチャ楽しかった。

脳内モルヒネ、出まくりですわ(*^_^*)

この世にこんな楽しいことがあって良いのだろうか、いやない。
と思わず反語で語りたくなる(^_^;)

前回の76が今ひとつだった分77はより楽しく感じるのか?

そんなジムオタの戯言・・・

本人はそんな風に実に楽しく日々を送っているのだけど、クライアントや仕事の関係者が私の実年齢を知ると40代の時とは打って変わって、「えっ@@」「結構・・・(行ってると言いたいのだろうか・・・)」と言葉を濁すことに気付いた。
ちょっと居心地悪そうに目をしばたかせたり・・・
注:若見えって話ではないです(^_^;)


自分自身は1才で特に変わったとも思わないのだけど・・・「50」って言う数字の威力って凄いね〜(^_^;)

そう言えば先日、一つ下の友人から「いそべえ、更年期は?」と聞かれ、「特にこれと言って・・・」と答えると「いそべえ、丈夫だからね〜(^_^;)」と呆れられた。閉経の平均年齢が50才6ヶ月なんだって。
その前後5年が更年期とか。

そうか、そうすると後4年半でその時期は抜けるのね〜一般的には。
母親が酷かったので覚悟していたんだけど、このままサラッと走り抜けたいものよ(*^_^*)

数字の部分は仕方ないけど、健康でアクティブに楽しい日々を過ごしたいわ♪

老眼は酷いけどね。遂にシニアグラスデビューしました(^_^;)
まっ、50なんで♪←結構、気に入ってる


今月のジム 11回
今日の一捨 以前のタニタ君

コメント(6)

2018年10月16日(火)
体重49.8kg   体脂肪率21.6%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

自他共に認めるおせっかいおばさんです(^_^;)

基本、お爺さんやお婆さんの電車の乗り降りやベビーカーの赤ちゃん連れのお母さんとか見ると手を貸すタイミングを諮ってしまう。
気が気じゃない。

4月や5月に小さな子がランドセル姿で電車に乗ってくると、身体でカバーするようにする(満員電車なので潰されちゃうので)。

昨日は大学生らしき男の子が電車で私が座っていた反対側のドアのところで座り込んで動かない。
飛んでいって、「大丈夫?」「座って」と声を掛けると、「大丈夫です」と言う。でも、立てない。
「いや、座った方がいい」と腕を取って座らせると大人しく座ってくれた。

良かった・・・

おばさんになって良いことは、断られたらどうしようとか考えなくて済むこと(*^_^*)
強引だから???

そう言えば、昨日の男の子は息子と同じ位?
きっと、息子や娘も他のおばさんから世話を焼いて貰っている筈。

と、遠くにいる息子を思い出して胸熱なわたくし(^_^;)

今月のジム 10回
今日の一捨 履かなくなったロングブーツ

コメント(6)

2018年10月15日(月)
体重49.9kg   体脂肪率21.8%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○
体組成計、買いました♪

タニタのBC−314、パールホワイト。
ミニマムで立てかけられるのが場所を取らなくて良いかなと。

画像はタニタさんから拝借♪

面白くてチョイチョイ計ってみた。体重も変動するけど体脂肪も1日で1〜1.5%位簡単に変動するのね(⌒-⌒; )
そして、体脂肪の変動に伴って筋肉量も変動。
37.10から37.75まで変動したよ。結局、電気を通さない水分の割合なんだろうな。

そんなに囚われず目安程度に朝イチ固定で計って行こう。
増えたら戻す!
その為の計測(*^ω^*)

体内年齢 35才
骨量 2.3
内蔵脂肪 3.5
基礎代謝 1111←物凄く変動するのでビックリ



今月のジム 9回
今日の一捨 ホテルのアメニティのブラシ(ジム用3本以外)
週末はかなり捨てました。古いPCやら何やら。衣替えもしたので、着ない衣類どっさり

コメント(2)

2018年10月12日(金)
体重49.8kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

体重計がどうかしてます。
一番高い数値と低い数値の差が1キロも!!!

仕方ないので3回計ってアベレージを出しています。時間が勿体ない・・・
もう少なくとも3,4年は使っているから良いよね?

オムロン?タニタ?何が良いかな?
筋肉量や内臓脂肪なんかも簡単に計測できるのが良いな〜

今月のジム 6回
今日の一捨 古びてしまった昔お気に入りだったワンピース

コメント(2)

2018年10月11日(木)
体重49.5kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

大迫君素晴らしかったですね!
そして、アフリカ難民の子供を連想した不届き者のあたくし(⌒-⌒; )
痩せ過ぎだけど、速く走るためのハイブリッドな身体なんだろうな。

知人のマラソンにハマった女性も速く走るために減量しなくてはと言ってたな。見た目は痩せてかなりガリガリになっている。見た目への客観性はなくしてでも速く走る事が重要だそうだ。

ダイエットの目的は人それぞれだからね(*^ω^*)

大きく分けて3つかな?
健康派(医師の指示とか)、美容派(痩せて綺麗に、筋肉付けてカッコよく)、運動派(競技力向上)かな?

私は運動派亜流(⌒-⌒; )
コンバットオタクとしてはカッコいいハイキックを決めたり、鋭いアッパーを打つのに贅肉は邪魔なの。そして、筋肉が必要なの。なので、所謂減量にはあまり興味がなかったのだけど…アタックを始めたらなんだか好きになってしまいそうで←また、オタク心に火が(⌒-⌒; )

アタックはとにかくジャンプ系が多い!
これ体重あるとダメ。膝痛める(⌒-⌒; )

こ、これは…減量が必要なのでは?とハタと気付いた←今ここ

今月のジム 5回
1日1捨 着なくなったブラウス
10日 古い写真紙
9日 昔のサングラス
8日 片耳だけのピアス
6日 足に合わなかったパンプス
5日 使わなかった参考書
4日 余分な貰い物のボールペン

コメント(6)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.7kg
現在49.8kg 21.2%
あと0.3kg あと1.2%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3
21

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.5s

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