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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.リファころころ実行率100%100%
4.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
5.開脚ストレッチ実行率100%100%
6.ブラシでヘッドマッサージ実行率100%100%
7.腸揉み実行率100%100%
8.プランク(前日記録)実行率98%98%
9.歯磨きスクワット30回実行率100%100%
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日記

2018年11月13日(火)
体重49.8kg   体脂肪率20.8%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

ジムでイントラさんと話してた時のこと。

彼女は水泳がメインで、丸い筋肉が付いていて、ガッチリというよりふんわりとした体型。
水泳は脂肪も大事らしい(内臓を守るため)。

確かにトップ水泳選手も細いというイメージの人いないものね。

でも、体脂肪は20%行くことはないらしい。
素晴らしい♪

競技にもよるけど本当の筋肉(見せるじゃなく使える)って素敵だな〜
体脂肪の割にむっちりもっちりしてるの嫌だなとか自分の体型見て思ってたけど、これは筋肉としてのむっちりかもしれない・・・と思いたいだけ?(^_^;)

太ももは完全に脂肪だけどね・・・(T_T)

昨晩は遅くに夕食。そして、娘から美味しそうなパンを「はい、あ〜ん♪」で貰う。そりゃ、食べちゃうでしょ(*^ω^*)
そして、今晩から5日位連続で飲み会や会食。忘年会始まりましたね(⌒-⌒; )
太る要素しかない。ないけどまた戻せば良い…からあまり気にしないようにする…

今月のジム 8回
今日の一捨て ガラスのポット

コメント(0)

2018年11月12日(月)
体重49.3kg   体脂肪率21.1%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

謎の減は、所詮謎ということね・・・

さて、昨日はカラー専門店ではない美容院へ。
デジタルブックで雑誌を読みまくり。
何やら「ダウンでプロ40代になる」とか相変わらずどうかしてる目次が並ぶ女性誌(^_^;)

その中で52才で更年期が始まったという野宮さんの記事に目がとまった。彼女はアロマや薬膳などで乗り切ったなどと書かれていた。

違う雑誌で歯に衣着せぬコメントで有名な女医さんが、「あっ!更年期?と思ったら、さっさと病院行ってホルモン治療受けて下さい。それが早道」とざっくり切っていて可笑しかった。
うん、私もそう思う。

食べ物をオーガニックにするとか色々あるけど、そういうのをしつつ病院行ってさっと改善させるのが合理的だと思うな(*^_^*)。

美容院と言えば、読んでた複数の雑誌に先日書いたヤーマンのメディリフトが出ていた。
で、更に気になってます(^_^;)

試す機会があったら試してみよう。

今月のジム 7回
今日の一捨て なし

コメント(8)

2018年11月11日(日)
体重49.4kg   体脂肪率19.4%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○
久しぶりにこれはアカンと思った話(⌒-⌒; )
久しぶりにこれはアカンと思った話(⌒-⌒; )
久しぶりにこれはアカンと思った話(⌒-⌒; )

昨日は仕事からの夕方コンバット!
まあいいやってならないように予約。予約番号は7番だったのに行ってみたら皆キャンセルしてて1番に(⌒-⌒; )

1番って何か恥ずかしい(⌒-⌒; )
そこまでして?って気がしてね。

コンバットは慣れっこで普段全然疲れないのに、何故か昨日は時計見てしまう位危なかった!えっ?これ真剣にアカンやつ?
体調悪い?
トーンダウンして何とか終了(⌒-⌒; )

3日ジムに行けなかっただけで体力落ちる?いつものより強度高め?

と思いながら会食のため帰ろうとしたらイントラさんが待っててくれて、「水曜日どうしました?いないな〜って思って」と。仕事で直行だったんですよ〜と言い訳(⌒-⌒; )
いや、事実なんだけどね。
「また、来て下さいね♪」と営業トークされ、楽しく会食へ。
営業大事ね♪とイントラさんに学んだのでした。

会食は美味しくてお洒落な和食。カップル多し。
気軽で少人数の食事にはピッタリ。

体重などは謎の減(⌒-⌒; )
体脂肪も史上初20%切り。
内臓脂肪も3!おぉ!

チョコもカフェラテトールも飲んだのだが(⌒-⌒; )
行幸!

今月のジム 6回
今日の一捨て 大量の書類

コメント(4)

2018年11月10日(土)
体重49.7kg   体脂肪率20.7%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

直行や早朝からの仕事が続きジムに行けてない(⌒-⌒; )
朝はどんなに早くても大丈夫な朝型だけど、夜はもう本当にダメ。帰りにジムに寄ろうと荷物は持って出るのに持ち帰る日々…

今日も仕事。ジムに行きたくて仕方ないので夜予約を入れた。
予約すれば疲れてても行くと思う。性格上。

体重は謎の減。昨晩もしっかり過ぎるほど食べて飲んだのだけど?明日、明日なのか?
今晩は会食の予定だし(⌒-⌒; )

今月のジム 5回
今日の一捨て デザインが気に入らないパンツスーツ

コメント(4)

2018年11月9日(金)
体重49.9kg   体脂肪率20.8%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

歯磨きスクワット30回

○

はまずいでしょ(^_^;)

きっと来る〜(貞子風)、明日来る〜(T_T)

今月のジム 5回
今日の一捨て 結局使わなかったヘアオイル(手触りが気に入らなかった)

コメント(4)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.7kg
現在49.8kg 20.8%
あと0.3kg あと0.8%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
6 7
13 15 16
17 18 20 22
26 27 28 29

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.5s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.5s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.8s

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