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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.リファころころ実行率100%100%
4.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
5.開脚ストレッチ実行率100%100%
6.美顔器実行率100%100%
7.ブラシでヘッドマッサージ実行率100%100%
8.腸揉み実行率100%100%
9.電車で移動中は勉強実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年1月19日(金)
体重50.5kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

電車で移動中は勉強

未記入

ストレス発散には運動が一番(*^_^*)

という訳で、今朝もバイクを漕ぎ漕ぎ50分。
本は読了し、次の本へ。

移動中の勉強はこの後の予定。
何でも楽しんでやろう♪

今月のジム 14回←元取れたんじゃない?(*^_^*)

あんずさんの日記にコメントして、ふと考えたけど、私の目標とする人は現役を続けるサッカーの三浦カズさん、スキージャンプの葛西さんだな〜と思った次第。

違う何かを始めたりするのももちろん素敵だけど、今あるカードを磨く人生もありだな。

二人ともそれぞれサッカーとスキーという競技を何十年も続けて、しかもそれぞれトップ選手。今まであまりいなかったタイプ。
皆、能力が落ちてきたら引退するのがスポーツ選手の美学といったところがあったのだろうけど、スポーツ科学の進歩などで選手生命も伸び、本人達の突出した努力、持って生まれた才能などで最長記録を更新してる。

もちろん、イチロー選手も。

こういう方達のように才能はないけど、努力は続けたいな(*^_^*)
今の仕事の精度を上げて、生涯現役で行こう♪

コメント(2)

2018年1月18日(木)
体重50.5kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

朝ジムで気になる小部屋を発見。
何やらストレッチをしている模様。

調べたらパーソナルでピラティスやらストレッチやらコアトレやら色々あるみたい。ふむふむ、ラテさんのストレッチ屋さん気になっていたのよね。

今度、体験してみようかしら(*^_^*)

昨晩、夫がパーティーで美味しいお土産(ホテルスィーツ)を沢山持ち帰り、沢山、本当に沢山お腹に納めたことにより危険信号が点灯しました(^^;)
書いた先から・・・全く・・・
しかも今晩はご接待でまた食べる・・・(^^;)

でも、ホテルのスィーツはやはり格別♪
調整調整。

ところで、ジムでのバイクをより楽しく継続できるように、移動中にはお楽しみの本は止めようと思う。勉強する時間をキョロキョロ見回したら、やはりこの移動時間しかない(^^;)

電車で移動中は勉強をマイルールに入れよう♪


今月のジム 13回
kindleでお楽しみの本を読みながらバイク25分 ストレッチプログラム15分(これはぬるかったな(^^;)←色々お試し中

コメント(4)

2018年1月17日(水)
体重49.8kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

劣化三か条は『体重の増減・ネガティブ・日焼け』で、非劣化三か条は『保湿・睡眠・ややぽっちゃり』ですって、奥様(*^_^*)

若い頃より+2キロ位が良いとか。
好みもありましょうが・・・

ややぽっちゃり・・・
そうね、脂肪は女性の武器ですもの(*^_^*)
薄い筋肉の上に適度な脂肪を纏おう。

今年の年賀状で友人が「これからの目標は現状維持」って書いてきて、「それよ!」と膝を打ったところ。

数値は目安にしか過ぎないけど、体脂肪20〜22%、体重なら49.5キロから50.5キロこの辺をうろうろしよう(*^_^*)
数値は元に戻すための強制の契機。

そして、楽しいことをじゃんじゃんやろう♪
人生なんてあっと言う間だから(*^_^*)
我慢なんてしやしないわ(笑)。


あっ、日焼け対策で日焼け止めも薄く塗ろう〜
実はパウダーも止めてしまったの。
乳液→逆三角形にCCクリームを薄〜く→パウダーだったのをパウダー止めて、乳液の次に日焼け止めをプラス。
50にして完全ノーファンデは蛮勇?(^^;)

今月のジム 12回
コンバット45で大汗かき太郎(^。^)

コメント(4)

2018年1月16日(火)
体重49.9kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

もう5年以上腹筋などのプチ筋トレやストレッチをやっているのでこれはもうやらないと気持ちが悪い・・・

毎朝、洗顔してシートパックして、シートパックのままプチ筋トレなど約5分。その後乳液などで整えて、使用後のシートパックで肘と膝、踵もふきふき。角質化が進まないよう、ボディクリームで蓋。これで約5分。
この朝の10分が結構大事(^。^)

そして、夜は相変わらず討ち死になので、髪を乾かすだけに注力←ダメウーマン(^◇^;)

週末のジム通いももうすぐ7年になってて、楽しくて仕方がないので続いてる(^。^)

これに去年の暮れから毎日朝ランを追加したけど、腰を痛めたので早朝からのジムを追加して朝30分だけバイクを漕ぐ。
大体150キロカロリー程の消費にしかならないのだけど、汗はしたたり肌の調子は良い(当社比 笑)し、短時間だからかその後の疲れもなく、脳は活性化と良いことづくめな気がする。今のところだけど・・・(^^;)

これも是非習慣にしたい。
むろん仕事や家族に支障をきたさない程度で。

今月のジム11回
ジムでバイク漕ぎ漕ぎ、本を読む

コメント(12)

2018年1月15日(月)
体重49.9kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

断捨離で母から古い写真も送られて来ました。
子供達の小さい頃の写真なのですが夫が写っていたので子供達に見せたら「パパ!若い!」と。

えっ!(・・;)
パパ、全然変わらないと思って見せたのに…

「ママ、太い!」

えっ?えっ?(・・;)
本当だ!娘が1歳位だから20代後半?まだ、息子妊娠前の筈。母乳だったから胸も凄いけどお腹も…(^◇^;)
今より10キロ近くオーバーかも。

その後息子で更に肥えて、確か60キロに乗ったんじゃないかな?仕事始めてからは育児と仕事と家事とでドンドンやつれていったような。保育園時代の写真見るとかなりゲッソリ。

そう考えると、今運動できている環境に感謝だわ(^。^)
保育園時代は本当にキツかったな。その日その日をやり過ごすのひ精一杯。毎晩討死。アルコールなんて飲む余裕なし(^◇^;)
座って食べる事も夫がいる時か、週末以外ないし、スーツの肩や腰の後ろにご飯粒か泥が付いてないかを確認する日々だったな〜←遠い目

もう二度と嫌だ(笑)

また、孫ちゃんでやりそうだけど(^◇^;)

今月のジム 10回
昨日はパンプ30分 コンバット60分 30分 バイク30分

コメント(6)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1kg
現在50.5kg 20.4%
あと1kg あと0.4%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
6 7
13 15 16
17 18 20 22
26 27 28 29

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.4s

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