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ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋120回実行率100%100%
2.腰ひねり100回実行率100%100%
3.リファころころ実行率100%100%
4.階段を使う(前日記録)実行率100%100%
5.開脚ストレッチ実行率100%100%
6.ジム(前日記録)実行率99%99%
7.ブラシでヘッドマッサージ実行率100%100%
8.腸揉み実行率100%100%
9.電車で移動中は勉強(前日記録)実行率96%96%
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日記

2018年4月20日(金)
体重49.6kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ジム(前日記録)

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

電車で移動中は勉強(前日記録)

○

始めて4日目?
1分、きついけどそうでもなくなった。今日は2セットジムでやってみた。

少し伸ばすか回数を増やすか?回数増やすかな?〜
今朝はヨガのレッスンを受けてみた。
来週からどうするかな〜
汗、かけないのよねヨガでは・・・

今月のジム16回

コメント(1)

2018年4月19日(木)
体重49.9kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ジム(前日記録)

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

電車で移動中は勉強(前日記録)

未記入

CCクリームも止めちゃいました。
ファンデーションは随分前に止めているので、今は日焼け止めだけ。

それにポイントメークだけ。
誰も何も言わない(言えない?)からまぁいいか。。。

そして、ストッキングも基本止めちゃいました。
なるべくパンツスーツにして、素足にフットカバーにしています。
ただ、これから暑くなる・・・そうするとワンピースを多用してしまう。

これ流石に50で素足にフットカバーで膝下剥き出しはきついかな???客先に行く時だけストッキングにするかな〜

もう色んな物が余計に思える日々。
堪え性がなくなったのかしら(^^;)

さて、今日は一日フルパワーで働く。
働いて働いて・・・夜は今日も会食。
明日の体重計はどっちに振れるのかな?(^^;)

今月のジム 15回

コメント(4)

2018年4月18日(水)
体重49.7kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ジム(前日記録)

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

電車で移動中は勉強(前日記録)

未記入

ジムで(またか(^^;)、レッスン始まるまでストレッチしていて、ふと自分の背中を見るともなく見てしまった。三面鏡なので、正面、横、サイド、背中と全て見えるの。

何と!肩すごいわ〜(@@)
以前、同僚♂から「後ろから見たら逆三角形」と言われて、「ウソ〜」と思ったけど、いや本当に肩が厳つい。

こりゃ着物似合わない筈だわ(^^;)

先日、スポーツ整体でも「背中に筋肉ついてきましたね」と言われたばかり。

どこに行く気?私(^^;)

朝7時から通勤途中にボクササイズのジムを見付けてしまったの。ミット打ちやサンドバック打ちもできるらしい。
体験、行っちゃおうかな〜とか思ったりして(^^;)←おばか???

そうだ、ラテさんの日記見て思い出しました。
プランク始めました。
本日2回目。

Apple Watchのストップウォッチ機能で1分。辛い(^^;)
でも、手首に振動が来て1分経過を教えてくれるので助かる。ジムの中で音出せないし。
ストップウォッチ機能は1分、3分、5分、10分がデフォ。
1分以外を使える日は来るのだろうか?(因みに延長機能はあるので、1分経過後は延長機能で少しずつ伸ばしていけたら良いな)


今月のジム 14回

コメント(6)

2018年4月17日(火)
体重49.9kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ジム(前日記録)

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

電車で移動中は勉強(前日記録)

未記入

49.9kg

06:27

コメント(0)

2018年4月16日(月)
体重49.8kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ジム(前日記録)

未記入

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

電車で移動中は勉強(前日記録)

未記入

忙しかった・・・激しく・・・(^^;)
少し落ち着いて来ました・・・多分。

ジムは趣味なので行ってます。
今、自宅のジムには週末。職場近くのジムには可能な平日朝行っています。ここはロッカー借りてシューズとか置いてます。夏場になれば汗かいた時にシャワーだけ浴びに行っても良いかなと思ってます。

これに加えて、最も施設が充実している自宅と職場の間のジムにロッカーを借りようか悩み中(^^;)

ここはお風呂などの設備が充実しているのとコンバットが一番充実しているから。
週1もしくは2位で仕事帰りに寄れるといいかなと。
ロッカー代も1000円しないし、シューズだけおいてタオル類はレンタルでも良いかな〜

全く持ってジムおたってやつは・・・(^^;)

コメント(6)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.9kg
現在49.6kg 22.7%
あと0.1kg あと2.7%
目標49.5kg 20.0%

 

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6 7
13 15 16
17 18 20 22
26 27 28 29

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

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