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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.二の腕運動 3分実行率45%45%
2.リバースクランチ20回実行率19%19%
3.4分ダイエット運動実行率9%9%
4.逆腹筋10回X3実行率82%82%
5.ゼロトレ実行率70%70%
6.エアロバイク実行率83%83%
7.スクワット実行率88%88%
8.四股踏み実行率76%76%
9.腹筋実行率76%76%
10.タオル運動実行率84%84%
11.肩回し運動実行率83%83%
12.かかと落とし実行率83%83%
13.ヒップ筋力運動20回実行率64%64%
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日記

2019年11月18日(月)
体重66.3kg

二の腕運動 3分

×

リバースクランチ20回

×

4分ダイエット運動

×

逆腹筋10回X3

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

×

四股踏み

×

腹筋

×

タオル運動

×

肩回し運動

×

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×
ちょっと控えめにするつもりが。。
ちょっと控えめにするつもりが。。
ちょっと控えめにするつもりが。。

朝食 蒸しキャベツ(生姜酢、オリーブ油)
   カフェラッテ

昼食 ロマネスクのパスタ(リコッタソース少々)
   チーズ(昨日のお持ち帰り)
   マッシュルームのソテー(ベーコン少々)
   パン少々
   ブルーベリーリコッタチーズトルタ少々(昨日のお持ち帰り)

夕食 Pizza店にて
   ポルチーニ茸のピザ
   ズッキーニ花とアンチョビピザ
   かぼちゃピザ

昨日食べ過ぎたので今日は断食してもいいくらいだったのですがそうもいかず。
お昼までは良かったものの、間食に林檎煮を彼と彼ママに作ってあげたら、彼ママお腹が膨れてしまったようで、夕食はいらない。。と。
彼ママ宅へ行って洗濯物を室内に干しそのまま彼と自宅近くのpizza店へ行って夕食を済ませました。流石に今日の飲み物は炭酸水で。

体重がうなぎ上りなのに、何とも運動する気が起きず。。
困ったもんです。

体重 66.3kg(前日比+0.3kg、全体−11.3kg)
運動 逆腹筋10回X1回、かかと落とし30回

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66.3kg

08:40

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2019年11月17日(日)
体重66.0kg

二の腕運動 3分

×

リバースクランチ20回

×

4分ダイエット運動

×

逆腹筋10回X3

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

×

四股踏み

×

腹筋

×

タオル運動

×

肩回し運動

×

かかと落とし

×

ヒップ筋力運動20回

×
続きの料理
続きの料理
続きの料理
続きの料理
続きの料理
続きの料理
続きの料理

続きの料理です。
パスタから。
ラザーニャは美味しかったのですが、ニョッキはいけません。
ジャガイモ入ってるの?というか、もしかしたら入っていなかったのかも。硬めでした。味見程度で済ませました。

ブラックベリーのリコッタチーズトルタも美味しかったのですが、量が多かった。。
半分食べてお持ち帰りです^^

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外食 食べ過ぎー!
外食 食べ過ぎー!
外食 食べ過ぎー!
外食 食べ過ぎー!
外食 食べ過ぎー!
外食 食べ過ぎー!
外食 食べ過ぎー!
外食 食べ過ぎー!
外食 食べ過ぎー!
外食 食べ過ぎー!

朝食 蒸しキャベツ(生姜酢、オリーブ油)
   カフェラッテ
   クレメンティーノ
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 外食 Agriturismo(農園レストラン)にて
   前菜 いっぱい!
   キノコのラザーニャ
   ニョッキトマトソース(味見程度)
   ミックス肉のグリル焼き少し
   サラダ
   ブラックベリーのリコッタチーズトルタ
   エスプレッソコーヒー(砂糖少々)

夕食 なし

今日は初めて行く農園レストラン。
農園レストランは昔の農家をレストランに改造してあり、そこで栽培されている新鮮な動植物を食べられたりできるので大好きです。

しかーし、今日は何でかメニューはコースのみ。
写真を見てもらえればわかりますが、大きな木のお皿にドンと山盛りの料理が次から次に出てきて、4人掛けのテーブルに乗りきれないほどでした。前菜だけでお腹いっぱいになっては大変なので、少しずついただきました。少しずつ取ったのも結局たべれなかったり。。ハムは2枚だけしか食べませんでしたし。。

パスタも2種。
ラザーニャとニョッキ。
ミックス肉のグリル焼きもドーンと出てきて、食欲がなくなるほど。。^^;
たくさん余ってしまって勿体ないなーと思っていたら、お持ち帰り用のパックをくれましたよ^^
白ワイン、赤ワインも殆ど減らなかったのでそれもお持ち帰り♪

普通のレストランに行って、パスタ、お肉(2皿をシェア)、付け合せの野菜で75ユーロくらいになるんですが、今日はこんなに料理が盛り沢山で赤、白ワイン、お水も2リットルついて同じ値段でしたー。
ある意味凄いです。

あまりにご馳走が次から次に出てくるのもちょっと引きますね。。(贅沢な悩みですが)

持ち帰った料理の数々、多分3人で1週間分くらいの食事になるんじゃないかなと思います^^

体重 66kg(前日比+0.2kg、全体−11.5kg)
運動 なし

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66.0kg

08:40

コメント(0)

2019年11月16日(土)
体重65.8kg

二の腕運動 3分

×

リバースクランチ20回

○

4分ダイエット運動

○

逆腹筋10回X3

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

○

四股踏み

○

腹筋

×

タオル運動

○

肩回し運動

○

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

○

IKEAへ

21:04
IKEAへ
IKEAへ
IKEAへ
IKEAへ
IKEAへ

朝食 Barにて
   シンプルコルネット
   カップッチーノ(砂糖少々)

昼食 ブロッコレッティスパゲッティ
   鶏肉のオーブン焼き
   ジャガイモと人参のグリル焼き
   パン少々
   
間食 チョコマフィン(IKEAにて)

夕食 カンネッローネ(昨日の残り)
   茹でビート(酢生姜、オリーブ油)

11月に入ってからというものイタリア全土において雨つづきでまるで梅雨みたいで憂鬱です。
せっかくの土曜日、外は雨だしIKEAは人でいっぱいでした。

普段歩きたがらない彼ママに「今日はスーパーで一緒に歩く?それとも午後一緒にIKEAに行く?」と聞くと、「どっちも嫌!」と即答されました^^;

スーパーに着いて彼に説得されるものの結局は彼ママが勝ち、車内で待つことに。
午後IKEAへ行く時も本人は自宅に戻るつもりでいたようですが、一緒に連れて行きました。
勿論一旦入ったら出れない迷路みたいな店内は歩かせませんでしたけど、駐車場からエスカレーターを2つ上がったところにある食堂で皆でお茶し、そこで待っていてもらいました。

しかーし、人ごみでなかなか思うように歩けず、買いたいものだけさっさとカゴに入れた後、私は彼ママのところへ戻り、彼は会計口へ。
彼ママとゆっくり出口まで行き彼と合流しました。
彼ママを自宅に送ってから、彼とゆっくりプラプラと店内を歩きたかったなぁ。。とちょっと残念です。
ほんっとに、歩きたくない人を歩かせるというのは大変です!

体重 65.8kg(前日比±0、前日比−11.7kg)
運動 4分ダイエット運動、スクワット20回、肩回し、タオル運動、四股踏み、ヒップ筋力運動20回、かかと落とし30回、逆腹筋10回、ワンレッグクランプ45秒、リバースクランチ30回

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65.8kg

08:30

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2019年11月15日(金)
体重65.8kg

二の腕運動 3分

×

リバースクランチ20回

×

4分ダイエット運動

×

逆腹筋10回X3

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

×

四股踏み

×

腹筋

×

タオル運動

×

肩回し運動

×

かかと落とし

○

ヒップ筋力運動20回

×

20:44
泣
泣
泣
泣
泣
泣
泣

朝食 蒸しキャベツ(酢生姜、オリーブ油)
   ラスク1枚
   カフェラッテ
   クレメンティーノ
   胡桃2個
   黒にんにく

昼食 魚のトマトスープ
   フィノッキオと鮭のグラタン
   パン1切れ
   ヌテッラトルタ

間食 林檎煮(蜂蜜)

夕食 チーズ3種
   ミニトマトサラダ(ツナ、オリーブ油)

詰め物が取れて近所の歯医者へ行きました。
イタリアでの個人の歯医者は保険がききません。。
公の病院内歯医者だと数ヶ月待ちになるし、帰国するまでにもまだだいぶんあるし。。ということで、詰めるだけだしと思い行ってきました。

歯茎にできた豆も聞いてみようと言うつもりが歯医者にすぐに指摘され、レントゲン、豆をレーザーで焼き切り、結局は神経を殺さないと行けないらしく。。
見積もりを見せてもらったら、今日込みで13350ユーロ!!!
日本円で14万円くらいですか?!

ヒェー!
それでも彼の昔からの知り合いなので、950ユーロにしてくれました。
(10万円くらい?10万円もあったら日本往復帰れるよ。ぶつぶつ。。
5万円くらいおまけしてもらったことになります)
詰め物だけで200は覚悟してたんですが、高すぎる。。。
まぁきちんと治療はした方がいいんですが。

帰国した際医師に相談したら、2ヶ月は掛かると言われ断念しました。(1ヶ月しかなかったし、他の治療もあったので)
彼が少し援助してくれるというので結局治療してもらうことになりました。

体重 65.8kg(前日比−0.2kg、全体−11.7kg)
運動 逆腹筋10回X1回、かかと落とし30回

コメント(4)

65.8kg

08:30

コメント(0)

2019年11月14日(木)
体重66.0kg

二の腕運動 3分

×

リバースクランチ20回

×

4分ダイエット運動

×

逆腹筋10回X3

×

ゼロトレ

×

エアロバイク

×

スクワット

×

四股踏み

×

腹筋

×

タオル運動

×

肩回し運動

×

かかと落とし

×

ヒップ筋力運動20回

×
 だらけてます
 だらけてます
 だらけてます
 だらけてます
 だらけてます
 だらけてます

朝食 蒸しキャベツ(酢生姜)
   林檎半分
   胡桃2個
   黒にんにく

間食 ハムピザ少々

昼食 カンネッローネ2本(久しぶりに彼が作ってくれた)
   赤、黄ピーマンソテー
   ブロッコレッティソテー
   フランスパン1切れ
   トッローネ(クリスマスのお菓子。もう出てます)

間食 ビスケット少々
   紅茶

夕食 目玉焼き&マッシュルームソテー
   チキンサラダ(昨日の残り)
   ストゥラッチャテッラチーズ
   フランスパン2切れ

読み物にはまってしまい。。何もしなかった。
どうも凝り性で行けない。
今日も増加してしまったし、そろそろ本格的に運動開始したいところだけど、やる気スイッチがどこかへ行ってしまった〜

体重 66kg(前日比+0.2kg、全体−12.5kg)
運動 なし

コメント(1)

66.0kg

08:40

コメント(0)

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.2kg
現在66.3kg 65.4%
あと6.3kg
目標60.0kg   

 

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