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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ごはん、パンなど 炭水化物 控え目実行率9%9%
2.水or 茶を1日1.5L&サプリメント実行率8%8%
3.野菜 たっぷりor青汁実行率69%69%
4.肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個実行率12%12%
5.豆、きのこ、海藻 いずれか2種類実行率36%36%
6.甘い飲み物 1〜2杯まで実行率51%51%
7.菓子 ゼロかほんの一口実行率13%13%
8.酒 ゼロか1本実行率39%39%
9.揚げ物、カップめんは食べない実行率33%33%
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日記

2019年11月20日(水)
体重56.4kg   体脂肪率32.0%

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2019年11月19日(火)
体重56.7kg   体脂肪率32.3%
消費カロリー 1,769 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2019年11月18日(月)
体重56.7kg   体脂肪率32.4%
消費カロリー 1,807 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2019年11月17日(日)
体重56.3kg   体脂肪率33.2%
消費カロリー 1,786 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

2019年11月16日(土)
体重56.3kg   体脂肪率32.9%
消費カロリー 1,853 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.8kg +0.3%
現在56.4kg 32.0%
あと2.9kg あと3%
目標53.5kg 29.0%

 

  2019年9月  
3 6
17

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