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グラフ


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ダイエットルール

1.ウォーキング5000歩以上♪実行率97%97%
2.19時以降は食べてない♪実行率40%40%
3.おやつは200カロリーまで♪実行率34%34%
4.お野菜300グラム♪実行率74%74%
5.体幹トレーニングをした?実行率88%88%
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日記

2018年9月3日(月)

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

体が…

17:56

まいりました…。

娘は 先週 寮へ戻りました。

なので私は 私の時間を過ごしてます。
寂しくないと言ったら 嘘になりますね。

昨日は 研修で東京へ(日帰り…朝5時出…)
帰ったのは 23時半ごろでしょうか…

気持ちが元気だったので
調子にのったのでしょうね。

新幹線に乗る前に 
まぐろ巻き、海老天むすび
海老焼売、黒豚焼売
成城石井の チーズケーキ
beillevaireの ラムレーズン…

そう食べ過ぎ…ですね。

ささっとお風呂に入って眠ったのですが…
2時前に 気分が悪く起き
そこから 上に下に リバしました。
笑えないし きれいでないけど…(謝…)
どっちが先…と悩みました…。

まだ お腹が」すっきりしていないので
明日までは ちゃんと食べられそうにないです。

少しは 痩せられればいいのにね…。

ご無沙汰ばかりで ごまんなさい。

明日は 台風予報も出てますが…
何事もないことを願いつつ…
涼しくなったら ウォーキング
しに行きたいです。
(まだ 暑いのです…)

コメント(7)

2018年8月21日(火)

ウォーキング5000歩以上♪

○

19時以降は食べてない♪

×

おやつは200カロリーまで♪

×

お野菜300グラム♪

○

体幹トレーニングをした?

×
ダイエットは………。
ダイエットは………。
ダイエットは………。
ダイエットは………。

10日の夜に 娘が帰省しました。
なので 家に居る間は
仕事と 娘に合わせて
のスケジュールかな…。

帰った日は 23時頃…
なのだけど 3時頃まで 話し込みました、笑
(これでも 朝から仕事だから…と
話の勢いが 落ち着いたところで 眠むることに…)

食べたいもの…行きたいとこ
行かなくてはいけないとこ、汗

など行き…ました。

今は 久しぶりに ピアノを弾いてます。
(カノン…好きだなぁ…)

夫が好きだった 元気うどん…(いい供養になるよね…笑)

インドカレー

母と娘と3人が好きな イタリアンのお店…へ

リュック(って 今は言わないのかな?)
一つで 帰ってきたので
いろいろ買いました(買わされました…汗)

もうしばらく 台所に立つのも
楽しい時間です。

コメント(4)

2018年8月6日(月)

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

昨日は 東京へ研修に
行ってました。

日帰りです。
なので 4時前に起きて
5時前に 家を出て
帰ってきたのは 0時前です。

その一週間前は 
わんこが命をとられそうで
号泣しました。

留守に ドッグフードをお腹いっぱい…
食べたんでしょうね。
…重いドアを開け ビニールを
食い破り…です。

病気もあってか 急に胃の中で発酵が進み?
ガスが溜まって パンパンになり(胃捻転?)
病院で 麻酔をかけ ガスを抜くことに

麻酔の切れがよくなく…
次の朝まで 目が離せませんでした。

今は 普通に散歩もできるようになり
体力も回復しました。



コメント(4)

2018年7月24日(火)

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

暑いですね…。

消えちゃって 仕事に行く時間にもなり…
なので 完結に…

土曜の夜に 住宅街で
車が 急に動かなくなり…

JAFさんに牽引してもらい
トヨタさんまで 連れて行ってもらうという…
びっくりな アクシデント…。

大事な部分が壊れたらしく
部品がくるまで 二週間ほど?
代車をお借りしてます。

ありがたかったのは
お邪魔した お宅(家の前で停まった…汗)
に ご迷惑の説明に伺ったところ
暑いからと お茶の差し入れを頂き…感謝♪

JAFさんは親切だし…会員で助かったぁ…

トヨタさんは 技術者さんはいないけどと
受け入れを オッケーして下さり
動かない車を お願いして 代車を…感謝♪

自分の車でなく緊張しますが…
車がないと仕事に行けないので
助かります…。

少々 バテ気味ですが…
疲れたら いつでも眠ることに…笑

コメント(3)

2018年7月3日(火)

ウォーキング5000歩以上♪

未記入

19時以降は食べてない♪

未記入

おやつは200カロリーまで♪

未記入

お野菜300グラム♪

未記入

体幹トレーニングをした?

未記入

先週 息子の不調で
東京インしてました。
( …看病&片づけ係…として)

いろいろな締め切りを済ませ
睡眠不足も手伝って
なのでしょうね。

月曜の夜 高熱だったらしいけど
行った 火曜の夜も ほとんど39℃前後でした。
解熱剤も 効かないのかと 思えるほど…

早朝の4時頃に 二度目の解熱剤を
飲んで ようやく5時くらいには
すやすやと眠れました。
水曜の夕方には 新幹線で
帰ったんですけどね。

…この前の 日曜には
直したいものを 直しに出して
運気アップの為
一時間ほど 車で走ったところの
温泉に行ってきました。

途中 ホタルに出逢え♪
温泉後は 常連さんになついてる
タヌキさんの お食事タイムにも遭遇…、笑

ほっこり時間でした。

…昨日は 糠漬けも始め
体重は 相変わらずですが(ここダイエット日記…汗)
出来る範囲で 好きなことして
過ごしたいと思うのでした。

蒸し暑く…
昨年も好きだった
生姜&蜂蜜と リンゴ酢、レモン果汁を
炭酸で割って飲んでます。


コメント(6)

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女性 身長:165.0cm
随分長く ダイエットしてます。
が、何故か!? どんどん大きくなってる
ようにも…
確か 20年前…63→56.5にしたものの…
結婚前には ほとんど戻っていたかも…汗
その後 あれよあれよと大きくなり…
「その着ぐるみ いつ脱ぐの?」と
言われるまでに…

膝・腰・股関節の為にも
健康の為にも もう一度60切して
スーツを買い(フォーマル)
ず〜と維持出来たらなぁ…と
切望してます。

今は 8時間ダイエット的な!?
低糖質ダイエット的な!?
ゆるプチでしてます。
どうもこれが自分には 合うみたいです。

長くなりましたが
どうぞ よろしくお願いします♪
2014年6月15日スタート
開始時72.0kg 31.0%
+0.3kg -2.9%
現在72.3kg 28.1%
あと7.3kg あと3.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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28 29 30 31

 

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

じゅり
女性 
163.5cm 71.6s

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ガイア
女性 
157.0cm 70.3s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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