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ダイエット日記 > keiさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝7時までに起きる実行率13%13%
2.体重体脂肪計測実行率99%99%
3.起き抜けコップ一杯の水実行率87%87%
4.朝のストレッチと軽い運動実行率23%23%
5.ちょいと筋トレ実行率83%83%
6.お風呂上り後ストレッチ実行率0%0%
7.午前1時までに布団に入る実行率25%25%
8.便通実行率100%100%
9.プラスでひと動きできたかな?実行率83%83%
10.☆火、木限定 酒抜き早寝実行率73%73%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年10月23日(火)
体重55.5kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -432 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,032 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

壊れたのと同じヤツをゲット☆
今日からまたお世話になります〜。

夕方になり
本日食べ過ぎである事を認識。。。
お昼は冷蔵庫掃除と言いながら、
メイン系のちょい残しを処理。
したら結構なカロリーに到達してるっぽい。
食いだめしてるかのよう^^;

今日はジムの日なので、
体を目一杯動かして来よう〜。
少し多めに消費したいところ。
ジムの後は固形物断ち!
夜と朝をプロテインドリンク。
お腹空いたら市販のスムージーで
ごまかす・・・予定。


コメント(0)

2018年10月22日(月)
体重55.3kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -617 kcal
摂取カロリー 933 kcal
消費カロリー 1,550 kcal

朝7時までに起きる

○

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

×

昨日、母と姉とスーパーへ。
何か重たい・・・
運転してすぐ思った。
スーパー→酒屋→コンビニを巡り
なんか重いとか言いながら
お家に帰宅。。。
パンクしてるんじゃないよねとか
おかんに突っ込まれつつ。

まんまとパンクしてました!!(@_@)

田舎に戻って免許を取り
早丸8年・・・初パンク。
釘が刺さってたらしい〜
本日の朝中に修理で済んだ。
交換だと取り寄せに時間がかかると言われてたので
とりあえずホッとしたよ〜(>_<)
パンクするとあんな感じなのね。。。
いやいや・・・

私がパンクしてくれればいいのに。
私はなかなかしぼまない。


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2018年10月19日(金)
体重54.8kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -566 kcal
摂取カロリー 973 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

×

体重体脂肪ともに
戻りそうな気配なし。
食べる量も少し管理しながらだったけど、
やはり増えたモノを戻すのは簡単にはいかない。

思えば活動量計が壊れてから
日々の目安がなく何となく過ごしてきたのも
少し影響してるかと思い、
同じタイプの活動量計を購入(^^)
明日届く予定〜☆
そして、来週は痩せ日到来。
活動量計と共に頑張ろうかな。

先週の『落語心中』のドラマを見た。
岡田将生ってあまり興味ないけど
八雲師匠の役合ってるかも。
また根性が歪んだ八雲師匠の雰囲気を
誇張してはいるけども・・・
品の良さが出るのは岡田将生だからかね。
2話は普通にオンタイムで見てしまいそう。
落語指導係が!!きょんきょん(*^。^*)
きょん師匠の『死神』好きです。
そのうち来るだろうけど
早く北上してください。
チェックしておかないと^^;

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2018年10月18日(木)
体重55.6kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -478 kcal
摂取カロリー 1,298 kcal
消費カロリー 1,776 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

先週のサボり?
まるっと一週間何もせずいたわけで
飲んで食べての結果かな?
実質、7日どころか
それ以上の期間自由に過ごした。
時差でやってくるんだなぁ〜
意外と大丈夫じゃないとか思ってると
数値が上がる(>_<)

今日もジムに行って
重い体をスッキリさせねば!!

昨日、有難い事に
父のゴルフの景品?で
すき焼き&しゃぶしゃぶ用の
刺しの入った良いご当地牛がやってきた。
ゴルフに行ってないのに
主催側がくれるという・・・。
数年行ってないそ?

昨日は肉が来ても来なくても
焼肉にしようと支度していたので
早速、2枚味見した。
良いお肉・・・旨し!
普通多くて箱に2段じゃない?
2回で食べきれないイメージ。
3段だった気がしてきた、危険(>_<)
肉食の私には嬉しい限りだが、
ダイエッターとしては悩む。
最終的に冷凍行きになるのだろう。
明日次第かな。。。

コメント(2)

2018年10月17日(水)
体重55.1kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -807 kcal
摂取カロリー 749 kcal
消費カロリー 1,556 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

空きすぎた〜
旅行やらタイミングやらで
行けてなかった・・・ジム^^;
スタジオの鏡を見るとそうでもない。
ウエストライン見る分にはまずまず。
ただ下っ腹とお尻がきてるみたい(>_<)
お尻の振動が凄い。
プルプルいってるの分かるし!
まずは
ポッコリお腹と
プルプルお尻対策をしようかな。

AYA監修のプロテインを購入〜☆
ベリー系の味は嫌いではないが
プロテインでベリーは微妙〜と思いつつ
牛乳で割ったけど美味しい(^・^)
今度はノーマルに水で割ろう〜
チアシードも入ってるっぽいし
女子には嬉しいではないか。
つい牛乳とか豆乳とかで割ってしまうので
タンパク質もカロリーもアップ^^;
朝ごはんの置き換えなので良いかな?
ベストな配分はそのうち決まるだろう。
一緒にスリムアップスリムのショコラも到着、、、。
これは甘い!甘すぎる!!
牛乳や豆乳に一杯でいいわ(-.-)
これなら普通にココア飲もう。
定期購買を黒糖きな粉に変更せねば。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1kg +0.1%
現在55.5kg 31.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2
8 14
15 21
22 28
29 30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.5s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 64.7s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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