このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > keiさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝7時までに起きる実行率15%15%
2.体重体脂肪計測実行率99%99%
3.起き抜けコップ一杯の水実行率96%96%
4.朝のストレッチと軽い運動実行率25%25%
5.ちょいと筋トレ実行率81%81%
6.お風呂上り後ストレッチ実行率0%0%
7.午前1時までに布団に入る実行率25%25%
8.便通実行率100%100%
9.プラスでひと動きできたかな?実行率100%100%
10.☆火、木限定 酒抜き早寝実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年8月17日(金)
体重54.7kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 936 kcal
消費カロリー 1,537 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

○

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

開始☆

00:00

本日よりお仕事開始。
そして、ダイエットも開始!

このお休み中
炭水化物食べ過ぎたかな?
不規則な生活と飲酒で
夜中もルーズ^^;
朝は意外といつも通り起きてたな。
結局、お墓参り以外
(ついでに親戚ん家)
どこにも行ってないという。。。
お買物すらいっとらん!!
友人とも飲んでない・・・
グータラ一週間。

今日から少し体動かそう。
てかすぐ土日という。。。
身体のラインが緩みましたわ
制服が若干パツンとしてる(-_-;)
まぁ想定内。
早く通常モードに戻ってくれ、私。

コメント(0)

2018年8月10日(金)
体重53.5kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -1,170 kcal
摂取カロリー 340 kcal
消費カロリー 1,510 kcal

朝7時までに起きる

○

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

また長期休暇で
ジム通いもしばしストップ?!
昨日ランニングしてて思った。
走ってて軽くなってきた〜
体重じゃなくて足元の感じが良い(^^)
そうなってくると
距離を延そうとかになるのだが・・・
またここでお休み突入。
外走ろうか??
休み明けはきっと重くなっている。
いつも悩む。。。
ランニングだけなら
どれくらい走れるもんなのかも
そもそも知らないし。
自分の体の限界しらないのだと。

お天道様の元、自然いっぱいの外を走る。
それとも
暗いけれども静かな中街中を走る。
考えているだけで
結局、外は走らない(-.-)
お家で違う事しようで落ち着く。

仮想でコース決めて
車で走ってみるかな〜
距離位は分かるか。
せめて歩かず
20km走れる体が欲しい。。。
程遠いわ(>_<)


コメント(0)

2018年8月9日(木)
体重54.2kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -444 kcal
摂取カロリー 1,567 kcal
消費カロリー 2,011 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

相変わらず
お通じは微妙〜
出たけど
申し訳ない程度^^;
ずーっとこんなのが続いてるな。

カフェインの摂りすぎも
便秘になるとな。
温かいノンカフェインのお茶飲んでみるかな〜
検索しよう。

とりあえず、
体重は0.4増。
昨日食べた割には
思ったほど増えていない。
正直、良かった。

今日はお酒の抜く日。
楽しみは
ムーの世界と睡眠のみ。
後2日もお仕事行けば
お休み突入〜
今日は淡々と・・・だな。







コメント(2)

2018年8月8日(水)
体重53.8kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -83 kcal
摂取カロリー 1,523 kcal
消費カロリー 1,606 kcal

朝7時までに起きる

○

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

もう、お通じさん
毎日お願いします(>_<)
日曜日の
炭水化物祭りがイケないのかしら?
炭水化物は重い。。。
気付くとすぐ溜め込んでまう(T_T)
ストレスにならないように気にしない!
とは思っても、
意識すると出てくれない気がしてならない。

もうストレス感じてるよね。
自制の効かない食生活を送ってしまう
自分が一番駄目なのです。。。
なんか自虐的になってきた。

お盆休みが恐いなぁ〜
つい調子に乗って
いろいろ食べたり飲んだりしそう。
でも一つだけ楽しみがある。。。
オールドヴィンテージ
ついに開けると決めている。
とりあえず
準備万端で臨める日が近い。
早くお休みこーい♪
明るいうちに開けちゃる。
陽にかざすのが楽しみだわい(*^。^*)



コメント(4)

2018年8月7日(火)
体重54.6kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -458 kcal
摂取カロリー 1,524 kcal
消費カロリー 1,982 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

○

あらやだ・・・
増えてる(>_<)
昨日は無駄飲みしてないのにな〜
ちなみに無駄食いもしてないはず!
今日は、
禁酒の日。。。
完全に抜きます。
炭酸水でごまかすとするか〜

とりあえず、ジムの日は
以前の慣習に立ち返ろうと思う。
運動前の食事はおにぎりにしよう。
一番の具は鮭だったな(^・^)
握るの面倒になってやめたのだけど、
この面倒だからってのが
気持ちの肥満な気がする・・・
そうすると、身体も自ずと太ってくる。
身体の前に気持ちが緩んでるもんな〜^^;
大いに反省せねば。

そして、スタジオ始まる前の
ウォームアップ・ストレッチ・筋トレ
これも暫く?もうかれこれ2年?
手抜き気味。。。
入念にとは言わないが、
最低限はやるべきだなとつくづく思う。
身体の締まり具合が違うもんね。

雨のおかげで涼しいので
今週は頑張ろう〜
お盆休みで飲まなきゃいけないし。
代謝上げたいっす!!


コメント(4)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -0.4%
現在54.7kg 31.1%
あと1.7kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2
8 14
15 21
22 28
29 30

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

一覧へ

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!