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ダイエットルール

1.増やさない実行率100%100%
2.食べている場合じゃない実行率100%100%
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日記

2020年7月5日(日)
体重54.0kg

増やさない

未記入

食べている場合じゃない

未記入

×

00:00

あすけんでけんちん食べたらタンパク質多めって初めてでた
P飲み始めてから体がめちゃくちゃだるい…なんでだ?
たまたまか?なんか膝痛いしそして体重増えてるし
体重増えているのはpのせいではない…よねぇ
今週もう1000kcalオーバーだし
今日で調節なんてできる数字ではないし
また今週も無駄にすごしたな
今月は頑張るって思っていたのに
まぁ〜月初めは毎月思うよね
増やさないもできていないし
体脂肪率ドンドン増えてくよ
消費量が少なすぎなんだよね
活動量計買った当時は
〇〇kcal達成するとかやっていたけどね…
せめて消費カロリーより摂取するなって感じだ
日常生活で自然に痩せる為にはそれしかないのに
分かっているけどできないなんで?
やる気がないだけだ
食べなきゃいいだけなのにねぇ〜
なんでこんなに難しいのか
自分で難しくしているだけなんだよね
食べ過ぎなきゃいいだけ

コメント(0)

2020年7月4日(土)
体重53.8kg

増やさない

未記入

食べている場合じゃない

未記入

×

00:00

食後の間食がやめられない
どうして食べるかなご飯食べたのに
血糖値スパイク起こして低血糖で食べたくなる??
でも夕飯後なんだよね
喉が乾いているだけなのかな
M食べたしカナダ食べたけど…
なんかのバーガーの味にありそうだ
クラブハウスに似てるって言えば似てるかな
まぁ〜Mの味だな
やっと食パン終わった
今度は米だ米あったのに買った
この時期あまり置きたくない虫わきそう
おにぎりマンになるか

コメント(0)

2020年7月3日(金)
体重54.0kg

増やさない

未記入

食べている場合じゃない

未記入

×

00:00

プロテイン(P)効果全然感じず
あれで終わりにしよう
最近お腹ペコペコにならない
これってPのお陰なのかな?
効いているのか?けど摂取量が減らないという…
不思議な事になってる結局食べるんだよね
あすけん毎日毎日脂質多めだって言われる
やっぱり脂質太りなのかね?
みんなどんだけ油を摂っていないのか…
ウインナーとか唐揚げがかぶったら上限すぐいくよね
それだからデブ脳なんだよ
ウインナー唐揚げなんてダイエットの時食べないんだよ!!!
サラダチキンでも食ってろっ!!って感じなんだろうね
メンチなんて選ばないって
やっぱり基本がデブ脳なんだよね
あすけんって基本6:1.5:2.5なのかな
今どきこの比率って…
炭水化物が多めではないしその分脂質多くても大丈夫じゃない?って
勝手に大丈夫って思うこと自体がもう間違えてる
だからちっとも痩せないじゃん
そもそも摂取量を守っての話だよ全然守れてないから
基本は消費>摂取だこれが出来てからのPFC比率だよ

コメント(0)

2020年7月2日(木)
体重54.4kg

増やさない

未記入

食べている場合じゃない

未記入

×

00:00

でしょうね…昼冷やし中華で夜ざる麺
なんて言うチョイスの仕方
今日から今日からやるから…
って塩パン食ってるし

コメント(0)

2020年7月1日(水)
体重53.4kg

増やさない

○

食べている場合じゃない

○

×

00:00

7月だ増やしてどうする
色々記入漏れあると思うけど平均1500kcalぐらいかな53k台なんだな
月平均1200kcalに抑えたいな
今月の目標1日摂取1200kcal以内
それ以上食べても消費しきれないから
それでなくても体にまだまだたんまり脂肪を蓄えているし
これ使わなくちゃ体よ使ってくれっ!!
半年で1回も摂取がマイナスになっていないよ!!
摂取がプラスのうちは減らないって
これだから増える一方なんだろうな
53kのホメオスタシス強すぎるって
こんなの維持しなくていいから
今の体型でもひどいのにああなったらどうするの
ここで食い止めないと大変な事になるっていうか
なってるけどね…

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:150.0cm
ひどい体型
53k以上は増やさない
食べ物に依存しない執着しない
食べ物から解放されよう

平均:体重/摂取/消費
2019:52.9/1367/1365
2014年5月3日スタート
開始時53.0kg 29.0%
+1kg +4%
現在54.0kg 33.0%
あと1kg あと3%
目標53.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2019年6月  
                 

 

むーちゃん
50代後半 女性 
152.0cm 55.0s

パプリカ
59歳 女性 
152.7cm 55.0s

おでぶっち
39歳 女性 
151.0cm 55.0s

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夕顔
50歳 女性 
156.5cm 56.5s

lalala
女性 
161.4cm 54.2s

ちっぷ
30歳 女性 
163.0cm 74.9s

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