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ダイエットルール

1.夜20時以降食べない実行率85%85%
2.毎日スクワットをする実行率76%76%
3.3食きちんと食べる実行率95%95%
4.1日総カロリーを1400〜1500カロリーに抑える実行率95%95%
5.水分を1日2リットルとる実行率45%45%
6.1日1時間は歩く実行率50%50%
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日記

2014年9月18日(木)
体重59.1kg

夜20時以降食べない

未記入

毎日スクワットをする

未記入

3食きちんと食べる

未記入

1日総カロリーを1400〜1500カロリーに抑える

未記入

水分を1日2リットルとる

未記入

1日1時間は歩く

未記入

59.1kg

07:00

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2014年9月17日(水)
体重59.3kg   体脂肪率26.2%

夜20時以降食べない

未記入

毎日スクワットをする

未記入

3食きちんと食べる

未記入

1日総カロリーを1400〜1500カロリーに抑える

未記入

水分を1日2リットルとる

未記入

1日1時間は歩く

未記入

コメント(0)

2014年9月16日(火)
体重59.7kg   体脂肪率26.0%

夜20時以降食べない

○

毎日スクワットをする

×

3食きちんと食べる

○

1日総カロリーを1400〜1500カロリーに抑える

○

水分を1日2リットルとる

×

1日1時間は歩く

×

先々週は久々に高校の友達と飲みに行きました
久々のアルコール
案の定1キロ太るという(>_<)

それを3日間ジムに通い、体重を戻したのにカツ丼食べてまた戻り…

毎日250回腹筋をし、一時間ジムに行ってやっと60キロを下回ってきました!

コストコで買ったベーグルやマフィンを食べなきゃいい話なのですが、やっぱり食べたい!!

最近、外回りでお客様の前で貧血で立てない煤i0д0)という経験をし、食べないダイエットはやめようと思ったんです。
それを言い訳に食べ過ぎにも思いますが…

ちょうど涼しくなってきましたし、運動メインで頑張ろうと思います。

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2014年9月15日(月)
体重59.5kg   体脂肪率26.4%

夜20時以降食べない

未記入

毎日スクワットをする

未記入

3食きちんと食べる

未記入

1日総カロリーを1400〜1500カロリーに抑える

未記入

水分を1日2リットルとる

未記入

1日1時間は歩く

未記入

コメント(0)

2014年9月14日(日)
体重59.9kg

夜20時以降食べない

未記入

毎日スクワットをする

未記入

3食きちんと食べる

未記入

1日総カロリーを1400〜1500カロリーに抑える

未記入

水分を1日2リットルとる

未記入

1日1時間は歩く

未記入

59.9kg

07:00

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
はじめまして、うみどぅあです。

何度もダイエットをしていますが、今回は本気で続けます!!

なにかアドバイスがあればお願いします。
2014年4月22日スタート
開始時77.2kg 45.2%
-18.1kg -19%
現在59.1kg 26.2%
あと4.1kg
目標55.0kg   

 

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todahi
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161.0cm 59.2s

サトリーヌ
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162.4cm 56.9s

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50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

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ぴんくのぱんだ
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160.1cm 79.9s

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lalala
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