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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率87%87%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率51%51%
4.レッグマジックかWii実行率31%31%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率92%92%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率42%42%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率42%42%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率100%100%
9.腹筋強化実行率83%83%
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日記

2019年5月22日(水)
体重49.7kg   体脂肪率24.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

夜中にトイレへ。
体重測定
体重…49.7
体脂肪…24.7
皮下脂肪…23.1
内臓脂肪…3.5

51.3-50.5
夜代謝…800

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
珈琲

草取りを頑張るか?
買い忘れた物を 買い出ししながら動物病院に行くか?はてはて、、、

朝、、
ピザトースト一枚
コーンスープ

お通じはあるが 軟便だぞ。いかんなぁ。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

ミスドの不適切動画。
やってるの いい歳のおっさんじゃん。
馬鹿なの?散々ニュースで 法的手段する会社が増えてるのに、、、


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2019年5月21日(火)
体重49.8kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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6年132日…微減。
6年132日…微減。

夜中にトイレへ
体重測定
体重…50
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.9
内臓脂肪…3.5
51.6-50.7
夜代謝…900

軽く二度寝してしまった
弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
珈琲

久々に眼科に行かないと、、面倒だなぁ。

朝、、
たまごかけご飯
ヨーグルト

お通じあり(やや軟便)たまごかけご飯のせいかなぁ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

眼科へgo。
眼科が始まるまで軽くイオン側散策
眼科終了。
イオン専門店散策。

途中休憩
昼、、
アボカド&ハーブレモンチキン
たまごのなんちゃら
アイスコーヒー

残り散策して買い出しして帰ろう。

ひたすら散策
悩んだ末に結局 何も買わないつ〜ね(笑)

買い出し
凄い雨だった

入浴…50.4
体重…49.8
体脂肪…21.3
皮下脂肪…19.8
内臓脂肪…3.5


缶チューハイ350二本
缶チューハイ500一本
あん餅パイ一つ

9616
1707

51.3



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2019年5月20日(月)
体重50.4kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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6年と131日…大増。やっちまった。
6年と131日…大増。やっちまった。

朝まで熟睡
ってか ちょいちょい鼻がつまって目は覚めてたな。起きてはいないが。
体重測定
体重…50.7
体脂肪…24.4
皮下脂肪…22.7
内臓脂肪…4

51.7-51.2
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
珈琲

朝、、
梅干しお握り

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

予定変更になり 娘2宅方面へ
出発の前に2ヵ所済ませラン友拾い娘町へ。

日持ちしないお土産を頂き せっかくなので 薔薇を愛でに行く
ついでに足をのばし煎餅買いに。
道中 眠かった。

昼、、
蒸したハンバーグ1480円税別
高い。

デザート、、煎餅屋で
ソフトクリーム一口
おはぎ各半分

道中 眠い眠い。頑張って頑張って他県から帰還(笑)

入浴…51.2
体重…50.4
体脂肪…20.7
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…3.5

夜、、
缶チューハイ350三本

7592
1948

51.7だったかな?






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2019年5月19日(日)
体重50.0kg   体脂肪率23.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
体重…50
体脂肪…23.7
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4

51.6-50.7
夜代謝…900

起きがけに
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
珈琲

無駄に眠いのに早起き。

◎散歩

朝、、
ピザトースト
スムージー
ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎買い出し ぶらぶら。

昼、、
塩インスタントラーメン
レバニラ

◎踏み台昇降30分

入浴…50.6
体重…49.9
体脂肪…21
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…3.5

夜、、
納豆&キムチ&オリーブオイル
缶チューハイ350二本
缶チューハイ500一本
イカとネギの塩焼き少々

8979
1572

51.7




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2019年5月18日(土)
体重49.9kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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6年と129日…微減
6年と129日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.2
体脂肪…23.8
皮下脂肪…22.2
内臓脂肪…4
51.6-50.9
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
珈琲

今日こそ50切りたいぞ。

朝、、
コーンスープ
菓子パン400カロリーぐらい

◎散歩

散歩から戻ったら 子猫の鳴き声が。
ソロ〜と見に行ったら4匹いた
もしかしたら まだ居るかも?

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

兎に角眠い。なぜだ?

おやつ
ホットドック

昼、、
ピザトースト
アイスコーヒー
ヨーグルト

◎踏み台昇降30分

お腹鳴るなか我慢 我慢。

入浴…50.6
体重…49.9
体脂肪…21.7
皮下脂肪…20.2
内臓脂肪…3.5

お腹鳴るなか我慢に我慢重ねてたのに、、体重増加抑えられず、、、


夜、、
缶チューハイ350四本
レバニラ少々
アジのフライ一枚

9005
1661

51.6?




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50歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -2.9%
現在49.7kg 24.7%
あと2.2kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年3月  
              

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 51.1s

しお
38歳 女性 
161.0cm 52.2s

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なおちゃん
36歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 71.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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