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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率85%85%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率48%48%
4.レッグマジックかWii実行率35%35%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率91%91%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率49%49%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率45%45%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率79%79%
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日記

2018年6月21日(木)
体重49.1kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.5ー50.1
夜代謝…400 夜代謝は当てにしない(笑)

弁当作りながら
ピルクル
マッタリしながら
珈琲

鮭を冷凍庫から下ろし忘れて 弁当のおかずになる様な物がなく 慌てた(笑)

さて今日は雨ではないみたいなので
洗車と草取り頑張ろう。
買い出しもしておくか?
卵の日だし チラシ見て考えよう。
日曜日はハイキングだし
土曜日は子守りだし 明日には娘1親子が来るし娘2と約束もあったな…
何だか 忙しい?

◎散歩

朝…
生野菜
大根と手羽先の煮物
コーンスープ
ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回
足パカ途中から
上半身を少し起こしてやってみた。

おやつ
カントリーマウム二枚
煎餅一枚

◎踏み台昇降20分

昼…
目玉焼き
生野菜 マカロニサラダ
物足りず 卵かけご飯

◎踏み台昇降10分

明日娘親子が来るから 片付けしたり 日曜日のしたくを考えたり 庭に出勤しなかった やる気が起きず1日過ぎた。

入浴…49.8
体重…49.1
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
オクラとえしゃれっとのマヨあえ
ホルモンの味噌炒め
納豆

9229
1566

50.4

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2018年6月20日(水)
体重49.0kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と162日…微減…散策出来るかな?
5年目と162日…微減…散策出来るかな?
5年目と162日…微減…散策出来るかな?
5年目と162日…微減…散策出来るかな?

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.7
内臓脂肪…4

50.6ー50
夜代謝…600 分からんなぁ。

弁当作りながら
ピルクル
マッタリしながら
珈琲

我慢しても微増
飲んでも微減 分からんなぁ。
休肝日くじけそうだ。 夜代謝も分からんし 痩せ期に痩せないし いつ減るんだい?
あん?

散策できないし散歩も出来ない

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
ドーナツ一つ
シフォンケーキ239カロリー
ラン友にあげたのに 食べにくいって返された。

この間のまさかの臨時休業の寿司屋に行こうとして確認したら、定休日だった
普段食べ歩いてる曜日なら問題なかったのに、何故たまに出歩く水曜日に定休日かね?既にその街に来てるし。

昼…
おまかせランチ千円
☆3いまいち
この間おまかせのが
よっぽどいい

買い出し付き合い 仕切り直し
お茶…☆3
こちらも イマイチ。

今日は残念だった

ラン友の部屋の模様替えの手伝い
デカイテレビを 知り合いから一万で買ったらしく 茶の間にあったテレビを 寝室に移動させたいって
やったんだけど
今さらだけど、四畳半の茶の間に50とか55?のテレビでかくない?
六畳の寝室でも でかいけど夜しか家に居ないんだから 見ないんだから そっちのが良くないか?
今さらだけどさ

今朝 コンタクトつけようとして
割れてた?破れてた?のよ
保証期間内だから 取り寄せて貰おうと電話したら 処方箋必要ナンだって
眼科に行かねばならないのか
面倒だけで やはり予備があると安心だしなぁ〜。
ついで 眼科付近で縮毛矯正やろうかなぁ
広がっちゃって、、、

入浴…49.8
体重…49
体脂肪…19.2
皮下脂肪…17.6
内臓脂肪…3.5


夜…昼間満足出来なかったので
缶チューハイ500一本
生野菜
カニクリームコロッケ一つ
イカフライ少々食べてもうた

◎踏み台昇降15分

7415
1652

50.5

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2018年6月19日(火)
体重49.3kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と161日…±0…休肝日失敗する

末っ子友達が来てたらしく 一緒にお風呂とか入ってたのかな
煩くて ちょいちょい覚醒。
体重測定
体重…49.5
体脂肪…22.9
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.5ー50.2
夜代謝…300ひくいのぉ

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
珈琲

今日は曇り予報。
少しでも草取り頑張るかぁ
今日中に49は切りたいし

朝…
とんかつ二切れ
温野菜
チャーハン少々
コーンスープ
何で とんかつ食わないかなぁ?
腹立つから弁当に入れてやった(笑)

そうそう
昨日ドコモショップで並んでる時に 拒食症かってぐらいの 細い足のお姉ちゃんが カート押しながら トランクに荷物を入れるのかと思いきや エコバックから トランクの中のかごに 入れ替えて
そのまま発進。

ええ〜?カートは?放置かよ
風で動いたら回りの車にぶつかるじゃん 傷つくじゃん
あり得ないって。
自分の見たくれだけ 綺麗にしてればいいってタイプかしら?
家の中は汚部屋だな。

散歩やっつけてこよう

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シーツとか交換したいぞ
普通
どのぐらいの頻度で交換してるのかな?

◎布団干し&掃除機&シーツ交換
◎一階の布団干し
全シーツ&カバー交換 洗濯した。3組分。

おやつ
チョコケーキ
(何故か食べないくせに、ドーナツとか買って来ては家に回ってくる。ドーナツ好きじゃないんだってばよ、ラン友にあげよう。)

ラジオ聞きながら 夕飯の下拵え。
◎踏み台昇降30分

昼…
納豆
竹輪とこんにゃくの煮物
マカロニサラダ

◎踏み台昇降15分
◎草取り
二回目のカバー洗濯
地味に踏み台やってたのに
歩数計の電池が切れてた
点滅してる時に交換しておけば良かったよ。

入浴…49.8
体重…49.3
体脂肪…19.8
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…4

49切れなかった 草取りの頑張りが足りなかったなぁ
お腹ペコペコ。
缶チューハイ頼んでしまった。


待ってる間に
生野菜&マカロニサラダ

缶チューハイ500一本

8179(多分まっといってるはず
途中電池交換する
1475

50.6


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2018年6月18日(月)
体重49.5kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と160日…大増&休肝日カムバック&ランチ
5年目と160日…大増&休肝日カムバック&ランチ
5年目と160日…大増&休肝日カムバック&ランチ

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.6
体脂肪…23
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

50.6ー50.4
夜代謝…200すくなっ

やっちまったな
イカの姿フライのせいだな。

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
珈琲

今日の天気はどうなんだ?
紫陽花見に行こうか?どうだろうか?

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝抜きで出発 移動中も我慢
ドコモショップに付き合い
そこでも 無料ドリンク我慢 飲みたいのがなかっただけ。

昼…きになってたお店へ
結果 がっかり☆3
ハンバーグ グリーンマスタード、塩、わさびで食べる。
海老クリームカレー
辛かった
味は美味しいんだけど コスパ悪いし量少ない 朝抜きだから 余計。腹7分目

おやつ
サッポロポテト小袋

入浴…50.2
体重…49.5
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.4
内臓脂肪…4


6302歩
613カロリー消費
なんじゃこの消費、初めてだよ三桁なんて。ポケットに入れてたのになぁ反応しなかったのかなぁ?

50.5

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2018年6月17日(日)
体重49.0kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と159日…無礼講?
5年目と159日…無礼講?
5年目と159日…無礼講?
5年目と159日…無礼講?
5年目と159日…無礼講?

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.1
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…4

50.8ー49.9
夜代謝…900 おぉ〜。
この間、増加した分が抜けた?

アラームは毎日に鳴るように設定しっぱなしなので 弁当作りなくても 鳴るんだけど今朝は 何だが変な音で 尚且つ携帯の中のお姉ちゃんが 何時何分ですよ
って 喋ってる

何事かと 起きて 弁当作りないならと 一度布団に戻り 音を直そうと どの曲にしても 同じ音がなる、なんじゃい?
また お客様センターに電話かよぉ?
と思いながら起床。

そうだそうだ たまには 電源シャットダウンしてね って言われたなぁ〜と思い出してシャットダウンして 再び起動 設定確認したら元に戻ってた。
良かった でも絶対この携帯 不良品だと思うんだけど。

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
珈琲

平均…49.13
比較…ー0.13

朝…
コーンスープ
とかんかつ&温野菜
なんてことない、末っ子に用意したのに 夕べ食べなかったらしいので チンして食べる。
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

ダラダラ家事をすませて テレビつけたら 通販番組で &LOVEの商品が。
見ながら
◎踏み台昇降15分

小腹すいて
スイーツ
飲むヨーグルト

さみぃなぁ ってホットカーペットつけて
またもや テレビつけたら&LOVE商品が
見てたら 寝ちまった。

よーやく糞詰まってた感じの物がスッキリと出た。
末っ子は ヤクルトもどき一本飲んだだけで まぁ飲まなくても 毎日快便らしいのに。

昼…
半額パン
コーンスープ

◎踏み台昇降15分

無礼講にすべくコンビニまで酒を買いに行ったら 駐車場にオープンカーばかりが ゾロっと並んでた 何かイベントやってたのかな?

入浴…49.6
体重…49
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…4

夜…
夕べ旦那が残した
エシャレット
味噌つけて食べる他に ないのか検索したら 色々あるんだな でもって生産一位なんだね 知らなかった。
ホッケ
意識して 魚食べてる。
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500も飲む予定。
イカフライ
あっ引く
何だか食べかけを持たす母親。
あと引くんだよ
これ

10311
1551

50.6


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -7.2%
現在49.1kg 20.4%
あと1.6kg あと0.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              

 

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

一覧へ

 

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.4s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
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