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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率86%86%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率50%50%
4.レッグマジックかWii実行率33%33%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率91%91%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率47%47%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率45%45%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率80%80%
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日記

2018年9月19日(水)
体重49.6kg   体脂肪率23.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入


朝まで熟睡
体重測定
体重…49.6
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

夜代謝…分からん。

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

めっきり朝晩は涼しい。
網戸にしてると 肌寒いぐらいだ。

今日は晴れるみたいなので 布団干したいぞ。親が来るみたいなので 待ってる間 草取りしよう。

朝…
納豆
卵かけご飯

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

最近 お腹を下す。朝から。
ってか ホットを飲んだ後に 冷たいのを飲むからかなぁ。

◎布団干し


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2018年9月18日(火)
体重49.7kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
体重…50
体脂肪…23.8
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4.5

51.3ー50.6
夜代謝…700

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

出生届けを出しに行かねばならないと
娘と出掛けるが 大丈夫かね
退院したばかりで 薄々歩いて。
こんな時に休めないのかね?婿さま。
娘1の時は 多分婿さまが やってたんだろうなぁ〜。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
ハム&チーズパン
ワカメスープ
スコッチエッグ

おやつ
アイス

チビッ子3の面倒見ながら 自分もうとうと。
うとうとしてたら 娘帰宅。

用足しに行くが用足りず。

昼…
カレーライス少々

車検出しに車屋へ
お茶菓子の 煎餅一枚
プリン、缶コーヒーを呼ばれる。
車を預けて、徒歩で帰る(約20分)
帰宅中 近所の人が夫婦で 野菜を収穫していたので 夫婦仲良く畑仕事〜

と 話しかけたら、さつまいもくれた(笑)
引っこ抜いた束のまま 右手は芋 左手は車屋で貰った 一個のプリン(笑)

芋くれた所が 家の近くで良かったよ(笑)
早速親に電話(母親がさつまいも好き)
明日 最初から来るつもりだったらしい。

入浴…50.3
体重…49.7
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
チーズ一個

10286
1790

幾つだったかなぁ〜


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2018年9月17日(月)
体重50.2kg   体脂肪率21.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と251日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.3
体脂肪…24.2
皮下脂肪…22.2
内臓脂肪…4.5

51.5ー50.9
夜代謝…600

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム直前に 見た夢が なんちゃら太鳳と お父さんにお兄ちゃん 誰か俳優さんも出てきたな。
目出度い席みたいなのに みんな喪服つー
夢の中でも お兄ちゃんは どんくさいつー、変な夢。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
でっかいパン?半分
チーズハムロール一つ
コーンスープ

昼…コンビニ弁当
あんかけ焼そば
巻き寿司二つ
グレープティー

おやつ
さやえんどう小袋

出川哲朗の充電させてもらえませんか?
なんて見ながら ダラダラしてしまった。
場所が変わっただけで
何もしてないなぁ〜

買い出し
入浴…50.9
体重…50.2
体脂肪…21.4
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…4

風呂出たら
旦那が 貰った茄子を手に、持ちもう茄子はいらないから(多分 思うに茄子の料理は要らないって事だと思う )

はい 私の地雷を踏みました。
この夏一回も買ってませんから。
肝心な事は 言えないくせに
文句の口はいっちょ前。
私の
酒の量が増えていく

夜…
缶チューハイ350一本
奴一口
缶チューハイ500一本

6746
1484

51.3


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2018年9月16日(日)
体重49.9kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.5
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4.5

51.5ー51.2
夜代謝…300

起床して
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

とよた真帆と遊んでる夢を見た。
ファンじゃないけども、何故出てきた?

平均体重…49.9
先週比較…+0.33

元に戻す事をだんだん諦めかけている。
その数字をキープ出来てたんだから
出来ない訳はない と思いながら。
しかし せめて48前半には戻したい。
今のままだと ウエストまわりの はみ肉が ぶよってだらしない。
引き締まればいいんだけど なかなかうまく行かない。
レッグマジックかなぁ?

さ〜て 娘2が退院してくるわね
ってか 迎えに行かないとだねぇ
チャイルドシートを娘車に つけちゃったからねぇ。
田舎のナースは 抱っこでいいのよ〜って 言ってるらしいけど
ダメでしょ?交通ルール的に。

婿様も一緒に来るでしょ?
昼飯食うべ?
迎え早いし 旦那にいってもらって私は 寝床の準備と昼飯の準備しよう。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びて 掃除機に娘2の寝床準備しながらの掃除機かけて
新しく出た洗濯物干して よーやく一段落 朝ごはんにしようとしたら (9時)
あちら様のお母さんが 家に来て挨拶したいとな
い〜よい〜よ 病院で藤ちゃんに軽く挨拶してくれればよぉ〜。

急に来るって言われたって お茶菓子やらないし 麦茶だってないし
昼飯のカレー作りしようとしたのに
急にやる気なくなった
何もかも 面倒くせい

朝…とりあえず
春巻き2本

あれこれ準備し カレー作りながら 待ってたら
玄関先で お土産だけ置いて挨拶して 帰って行った。
どっと気が抜けた。(笑)

とは言え 持って帰ってきた洗濯物洗って干して 昼飯用意して 一段落。

娘2は また少食に戻った様で 昼飯残すかも なので 食べないで待ってるところ。

待ってても持って来ないので
見に行ったら
食べおわってたので

昼…
カレーライス 少なめ

◎草取り二時間

入浴…50.5
体重…49.9
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.1
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
ベビーチーズ
缶チューハイ500一本

ポテチ一袋
娘2のお残し
オムライス少々

7928
1704

51.5
だったかな

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2018年9月15日(土)
体重50.4kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と249日…微増
5年目と249日…微増
5年目と249日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.3
体脂肪…23.8
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4.5

51.4ー50.9
夜代謝…500

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

娘2が退院してくるまでに オムツやらおしり拭きやら ミルクやら用意しておいて って
入院する前に自分でやれよ。
ってか 私も気が付かなかった(笑)
娘1の時は 一緒に準備したんだっけかな?
退院する時は チビッ子1の時は 婿様連れてきたし チビッ子2の時も 婿様が連れて来たから ちゃんと準備して家に来たんだっけかなぁ。

こんな事なら ポイントが倍になる日に買ったわな。


納豆
卵かけご飯
コーンスープ
キウイフルーツ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

雨の中 買い出し。やれやれ洗車したばかりなのになぁ。

ニュースで 大坂選手が カツカレー食べたいって 番組でも カツカレー出してるから 食べたくなり(笑)
たまたま 安くやってたので 買ってしまった チキンだけど。

2階に旦那の寝床確保。
娘1が持って行く客布団準備OK
娘2の布団出しOK

昼…
二切れだけ入れてチキンカレー
缶チューハイ350一本
ミックスベリーレアチーズ

◎踏み台昇降10分

ちまちま 片付け&整理。

小腹すいて
菓子パン

ぎぼむすねかダイジェストやってて見てしまった。

入浴…51.3
体重…50.4
体脂肪…21.5
皮下脂肪…19.6
内臓脂肪…4.5

やっぱりカレーは 増えるんだわねぇ
レトルトだったけども。

夜…
缶チューハイ500一本
春巻き一本
梅酒一杯

9896
1606

51.5

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -4%
現在49.6kg 23.6%
あと2.1kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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