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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率86%86%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率51%51%
4.レッグマジックかWii実行率33%33%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率91%91%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率44%44%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率44%44%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率81%81%
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日記

2018年12月19日(水)
体重48.8kg   体脂肪率24.4%

レコーディング

未記入

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

未記入

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入


夜中に ちょいちょい目が覚めては なかなか眠れず。
体重測定
体重…48.8
体脂肪…24.4
皮下脂肪…23
内臓脂肪…3.5

50.4ー50
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ が チンし過ぎたのか半分こぼれてた。トホホ、、

娘1宅に出張子守りに。
初めて行くので道が分からないぞ。
早めに出だそう。

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2018年12月18日(火)
体重48.6kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…24.4
皮下脂肪…22.9
内臓脂肪…3.5

50.7ー50.2
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ。

産婦人科に行こうと思ったが 天気いいのかな?洗車や布団も干したいし 木曜日でもいいかなぁ〜。
段取り良く 考えよう。

朝、、
ポテトサラダ
野菜コロッケ
納豆
味噌汁

◎散歩
◎3分間ストレッチ
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋20回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

さぁ
快晴だな。予定変更。今日は家の事やろう。

◎布団干して2階掃除機かけ
◎洗車

おやつ
ヨーグルト

昼…
黒糖パン一つ
かぼちゃスープ

◎レッグマジック各50回

車屋さんにて
珈琲二杯
小袋煎餅一袋
干し芋一枚

入浴…49.7
体重…48.6
体脂肪…21.3
皮下脂肪…20.1
内臓脂肪…3

夜…
梅酒
唐揚げ一つ
チーズ一個

7820
1727

50.6だったかな

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2018年12月17日(月)
体重49.2kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年と342日…微増、、、ランチ
5年と342日…微増、、、ランチ
5年と342日…微増、、、ランチ

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23.8
皮下脂肪…22.3
内臓脂肪…3.5

51.1ー50.6
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

せっかく48キロ台まで下がっても 夜調子に乗りすぎて また増加させてしまう。
やっぱりアルコールかなぁ。
休肝日もうけないとなぁ〜。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋20回
足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中
チーズパン半分
アイスコーヒー

昼…
煮魚定食850円
シーフードドリア900円
ドリンクバー付です
☆3.4

帰宅

入浴…49.8
体重…49.2
体脂肪…21.7
皮下脂肪…20.4
内臓脂肪…3

夜…
梅酒
芋サラダ少々
もずく

6937
1553

50.7かな



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2018年12月16日(日)
体重48.9kg   体脂肪率22.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.1
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22.5
内臓脂肪…3.5

50.8ー50.3
夜代謝…500

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今朝は朝一番に お通じあり。
何でだろう?
夜中まで ダラダラ起きてたのに。

そのせいか アラーム止めて二度寝してしまい あっという間に一時間過ぎてた。

右目のマツエクが
取れてしまい左目は しっかり付いてるのにバランス悪いわぁー(笑)
今回は2週間しか持たなかったなぁ〜

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回

筋トレ中に親から電話あり
そーこうしてるうちに チビッ子が起き出し 筋トレ中断。
朝ごはん食べさせる。
朝、、
カボチャポタージュ

掃除はチビッ子達が帰ってからだな。
続きの筋トレも帰ってからやろう。

夜 イルミネーションでも見に行こうかなぁ。寒いよなぁ〜〜。天気大丈夫かなぁ。

◎買い出し

甘酒

寒いなぁ
って こたつに潜ってたら うとうと。

昼…
黒糖パン一個半
イチゴ飲むヨーグルト半分

バタバタと娘親子帰る

掃除等片付ける。
マッタリ過ごす。
昼飲み、、、
缶チューハイ350一本
柿ピー一袋

入浴…50
体重…48.9
体脂肪…22.4
皮下脂肪…211
内臓脂肪…3

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500二本
納豆&生卵
チーズ一個

◎踏み台昇降10分

8281
1744

51.1

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2018年12月15日(土)
体重49.2kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22.4
内臓脂肪…3.5

51ー50.4
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

さぁ 今日は娘1親子が来るから、昼飯も食べるとか?
やれやれ 大変だ。

朝、、
味噌汁
納豆&キムチ&オリーブオイル

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回
◎3分間ストレッチ

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

娘来るまで 片付け
カフェオレ飲みながら ノリのいいCDかけながら 腰回しながらやる
娘登場

昼…
カップ麺
チビが残した
白米少々
マカロニサラダ少々
味噌汁

チビッ子1と 大人しく留守番

娘親子が入り
チビッ子1と引き続き入浴
入浴…50.2
体重…49.2
体脂肪…21.3
皮下脂肪…20
内臓脂肪…3

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ半分
缶チューハイ500一本
柿ピー半分

9078
1958

50.8

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -3.2%
現在48.8kg 24.4%
あと1.3kg あと4.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.1s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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