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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率83%83%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率45%45%
4.レッグマジックかWii実行率38%38%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率90%90%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率53%53%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率46%46%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率76%76%
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日記

2018年1月19日(金)
体重49.2kg   体脂肪率22.8%

レコーディング

未記入

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

未記入

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入



朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

50.7−50.4
夜代謝…300相変わらず低い

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

今朝部屋を出たら末っ子部屋から 何やら音が…(ファンヒーターぽい)
開けたら案の定 つけっぱなしで ソファーで寝てやがる

だもん 灯油買っても 買っても 無くなるのが早い訳だよ…全く タイマーにしてくれよ

夕べはつままないで 呑んだだけでも 増えるんだなぁ〜ここから何とかしないとなんだけど 悪魔のお誘いが…

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2018年1月18日(木)
体重49.0kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4

49.8−50
夜代謝…+200
チッコも(少し)したのに増えてるって どう言う事?浮腫か?

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

移動中…
・レーズンマーガリンパン一つ

洋画観賞
・マカロン二種類
・ラスク三種類
各半分ずつ
生姜湯

昼…
・生姜焼き800円
・うどん850円
各 小鉢 漬物 デザート付き 全体的にしょっぱめかな うどん少々手伝う ☆2.9今日は残念だ

◎神社散策
ご朱印帳持って行ったが 時間かかるみたいなので 次回に 去年のお札持って行くの忘れたし…
トイレが派手な神社でした

移動中
・なんちゃらサプリCとかなんとかって ドリンク
ランチがしょっぱかったんだなぁ 帰宅して お通じあったが 絶賛増量中

レッドカードの次は退場か…

入浴…50.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・ウォッカサワーわり

昨日の日中増加は一キロ
今日の日中増加は1.2キロ
外食おそるべし…


◎8537歩
1669カロリー消費

50.7

日増しに ここの数字が増えていく


やばい やばい

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2018年1月17日(水)
体重48.4kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と7日…大増…急なランチ
5年目と7日…大増…急なランチ
5年目と7日…大増…急なランチ
5年目と7日…大増…急なランチ
5年目と7日…大増…急なランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.5
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

今朝は二度寝しなかった そしていつもより気持ち早く起床

朝…
・みそ汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

出発…移動中
・マカロン 抹茶味

◎病院
気になるラスク屋へ

移動中…
・ラスク…珈琲
・ラスク…黒糖
各半分ずつ
☆3.6

昼…
・創作和食 1280円
一種類のみ メインは魚 肉 出汁たまごから
肉と魚選ぶ 肉…鶏肉のなんちゃら 魚…かきのグラタン

旅館の朝ごはんみたいに品のある前菜でした これもいいね 美味しね って食べてたら メインが
かきのグラタンは 洋食のグラタンみたいな感じではなく かきに山芋もかかっていて和食風グラタン?
鶏肉の方もチーズが濃厚で美味しかった。茶碗蒸しの中は餅だった
お吸い物の中にも餅が
体重増だな…

品があるから足りないかな って思ったけど満足
最後のデザートも良かった ☆3.7
巻き返したぞ〜

ラン友 風邪だか何だかみたいで (早く言えよ〜)早めの解散

・缶チューハイ350一本
・かりんとう少々

◎書き物

入浴…49.4
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

ヘルシーメニューだった割りには日中1キロ増 餅入ってたしなぁ〜

夜…
・缶チューハイ500一本
・かりんとう少々
・ウォッカサワーわり

◎7699歩
1707カロリー消費

49.8


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2018年1月16日(火)
体重47.9kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と6日…大・大増

朝まで熟睡&二度寝
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4

50−49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら(時間おしおしだけど)

カフェラテ

最近 二度寝してしまい 更に時間も長くなってきてる…そして今朝は 大・大増 昨日の朝より多い ここで 戻しておかないと 直ぐにレッドカード

今日も晴れるってやってるけど 昨日みたいに 晴れ晴れ詐欺じゃないだろうな…

◎散歩

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

今日は晴れ晴れ詐欺じゃなさそうだ 布団干すぞ〜
◎布団干し
◎レッグマジック各100回
小腹空いて
・小倉デニッシュ半分
・無糖紅茶

最近 無性にお腹空く。
この間 生理が終って十日ぐらいだったのに チロッと 生理ぽい感じになった(その時だけ)

閉経へのカウントダウンなのか 周期が乱れているって事は ホルモンのバランスも乱れているのか

生理前の食べたい 食べたい症状が毎日あるみたいな感じ 困ったねぇ
アルコール摂取量増加は そのせいか?(違うな)

安定してる頃 普通の人は 生理後に痩せ期が来るところ 私は生理前のが ガクッと減っていた…が 今は 生理前も後も 一つも動かない…痩せ期がなくなった?
これも ホルモンのせいか?

起きてると何か食べたくなるから 一眠り

昼…
・小倉デニッシュ半分
・無糖紅茶
・ヨーグルト キウイ入れ
半額だったから買ったヨーグルト まぁまぁだった
おやつ
・クリームチーズケーキ

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜&野菜炒め少々
・かりんとう少々

呑むと食べたくなる

◎踏み台昇降15分


◎8717歩
1534カロリー消費

49.9

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2018年1月15日(月)
体重47.8kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



友達が出勤途中 立ち寄ったコンビニにて セキュリティーが作動 自分の車なのにエンジンかからず…

コンビニの人に 事情説明しキーを預け←田舎だよねぇ 全面的にコンビニ店員信用してるよ

職場近くだったので迎えに来て貰ったらしい

今時の車って いいようで悪いよね〜\(+×+)/

良かったよね 遠出先とかじゃなくて〜

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日 この間お試しで頼んだ KDDIの イロイロ見られるチャンネル放送に

昔々懐かし海外ドラマを見つけて見た
やはり アチラの物も 時代を感じるねぇ
髪型や服とかね〜

ビバリーヒルズ高校白書

私は 青春白書から見はじめたんだけど それの前のドラマ 高校版

日本で言うなら 明石家さんまが出てた 男女七人夏物語とか 秋物語みたいに
仲間うちで くっついたり離れたり 結局元に戻ったりみたいな ドラマだった そこに社会問題も織り交ぜてあったかな

レイプやら薬やら銃問題だったかなぁ

あの頃 90年代前半かな
凄いなぁ あっちは
なんて思ってたけど
最近は 日本も そんな感じ(・◇・)?

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5年目と5日…大増…

夜中に何度か目が覚めた
そのせいか 思いっ切り二度寝した

体重測定
・体重…48
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…22
・内臓脂肪…3.5

49.5−49.2
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

今日は快晴らしいので 布団干そう。二度寝のせいで 時間おしおし

朝…
・カレー
・ヨーグルト
昔は朝からカレーなんて食べれなかったのになぁ
今のが若いのか?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩 放し飼いの黒い血統書付きぽい犬に襲われた 怖かった…

9時過ぎてよ〜やく 竿の霜が溶ける

おやつ
・マカロニ レモン味

布団干して買い出しに行こう

◎布団干し
◎買い出し
◎書き物

昼…
・缶チューハイ350一本
・グラタンピザ一枚
・かりんとう
↑後引くし 食べ過ぎ

◎踏み台昇降10分

★晴れ晴れ詐欺だった

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500二本
・カニクリームコロッケ
・生野菜

◎8939歩
1512カロリー消費

50

ヤバい ヤバい

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.8%
現在49.2kg 22.8%
あと1.9kg あと2.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.1s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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