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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日体重計に乗ること!実行率93%93%
2.お通じ出た?実行率65%65%
3.体動かした?実行率24%24%
4.半身浴20分以上実行率86%86%
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日記

2018年11月21日(水)
体重75.9kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

おはようございます!!
後10日あまりで今月終わるのに〜〜( ;∀;)
とりあえず今朝は75kg台ギリギリただいまでした(°□°)
なんだろ??本当(´・ω・`)
便秘が原因なの?でもいきなり体脂肪が上がってるから、
代謝落ちてるのかな??


今日もいつも通りに過ごすけど、いつも通りで良いのかなぁ(°_°)?何か改善策を見出したいけども。昨日日記で綴った女子週間5日間以降の数値を見ていきたいと思います(`・ω・´)
ここから痩せ期巻き返しかな?!後1週間少しで痩せ期終わってしまうから頑張れ私Σ(-∀-;)


今朝は昨晩旦那さんがお土産で買ってきた、
ブランシリーズの、スイートチョコ蒸しケーキ1個と
野菜スープを食べました(・∀・) 私はチーズの方が好きかな♪
チョコはケーキを食べてる感じで、こちらも満足です!
何よりふわふわがいいね!


日記を連日沢山の人が読んでくれてることに最近びっくりしてます(°_°) こういうものなのかな?!特段面白いこと書いてないので、びっくりです。。どうぞ、仲良くしてください(*´∪`)


連日終電で帰宅する旦那さん。昨晩は玄関とリビングに
少し灯りを残してから、ベッドに入ってたのですが、
それが嬉しかったようで、帰宅してから涙目で
お礼を言われました(*´ω`*)
私には当たり前のことをしただけだったけど、夫には凄く嬉しかったようです。気遣える気持ちの余裕を、常に持っていたいなと改めて思いました(*´∪`)

さて今日も仕事です!!行ってきます(*-∀-)ノ゙


・・・・・・・・夜

23:00

今月の仕事の忙しいピークを脱したはなです!
疲れた_(  _~ω~ )_
今日は帰宅してから、残り野菜たっぷり入れて豚汁だけ
作って、後は残り物\( 'ω')/
冷凍半額の日だったか、食べたかったのりっこチキン買ったのにお腹いっぱいで食べられなかったwww


食後休んでから、20分ウォーキングと半身浴25分!
先ほど夜の測定したら75.9kg!どゆこと???
今日は夜にしっかり快便が良かった(・∀・)??
カロリーや糖質の問題??んー。やっぱり今まで通りの生活でいいのかな??今回のやる気は、継続が目標なので、
とりあえずこのまま地道に減らしていけばいいのかな?
【?】が沢山ですww


納豆はキムチと刻み玉ねぎ入れました。
混ぜてから30分以上置いとくと、乳酸菌が増えると
その道のプロの方からのアドバイスを(*´∪`)
早速夜実践しました!!ヨーグルトも食べたかったけど、
ご飯でお腹いっぱい。食後にコーヒー飲んだらもうヨーグルトの入る隙間が無かったですΣ(-∀-;)
夜にいいらしいね、ヨーグルト(*´・ω・`) 無理かなぁ。


明日の変化が楽しみ!凹むのかテンション上がるのか
いかに!!来週まで仕事ないので(扶養内勤務なのです!)
増えないよう過ごします!

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2018年11月20日(火)

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

えーーーΣ(-∀-;)
なんで?? 今朝76.4kgをマーク。
あまりにショックで数値を入力拒否です(°□°)
これは、、、便秘の影響大きいんじゃ???
昨晩の半身浴後と同じ数値なんですよ(´・ω・`)
5時間半とはいえこんなことあるの?


ちょっとショックすぎる(´・ω・`;)
ショック受けても普通に過ごすしかないんだけども( ;∀;)
ん〜。ここまで特段増加すると、なんかもう体重計のポンコツ具合も疑いたくなるwww今の体重計が古くて、以前1kgくらい
狂ってた時もあったんですよね(´・ω・`;)前の時は1度目と2度目の数値が1kg以上違うの(°_°)買い替えも検討しちゃおうかしらwwww


ともあれ、今日はこれから仕事です!!
いつもより動いて消費しながら、便秘を治してこう!
今朝は便秘薬のお力添え頂きました(`・ω・´)


・・・・・・・・夜

22:40

はて。今日はかなり食事も気をつけて生活。
仕事もして、帰宅後25分ウォーキング。半身浴30分コースでした!帰宅してから快便。今現在76.4kgです(´・ω・`)
ここから寝てどう変わるのか...。
なんだろ??糖質25%オフふるぐらが、私には合わなかったのかな??食べても糖質25くらいで朝食にはいいかなと思ったんだけど(*´・ω・`) なんでいきなり増えたのかな??
ん〜。なんだろう。んー。食事量多いのかなぁ〜〜。色々ループで考えます。落ち込むなぁ(´-ω-`)


やってはダメなことは、
やけ食いしたり、ダイエットへのモチベーション下げたりはしたくないし、ダメだ!!せっかく少しでも減らせてるのだから。痩せ期なのになぁΣ(-∀-;)
あ!!!日記書きながらふと思い出したこと。
先月も女子週間終わってから5日間前後は体重が随分変動してた気がする(°□°)関係あるかな??
この後しばらく観察だわ(`・ω・´) 人間観察のようですw


さて、明日も仕事でお弁当持参!
タンパク質足りないかと思って、ゆで卵1個追加!!
朝の数値がどちらにせよ楽しみだわこりゃ(^◇^;)
自分の傾向が見えてきたらいいな〜。

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2018年11月19日(月)
体重75.9kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

わー(°□°)
昨日の記録が夢のような...(°□°)
考えられる敗因は
★おから蒸しパン以外の低糖質パンなど食べてた
★便秘
★活動量不足

が、個人的には考えられる!!
ここしばらく仕事だったので、職場に持って行きやすいおから蒸しパンが主食で食べてたもんで(´・ω・`;)
なるほど...おから蒸しパンおそるべしw

低糖質パンは個人的にありだと思ってるのです(・∀・)
これを食べながら痩せたいから、やっぱりストイックならなすぎないように、やっていかねば(*´・ω・`)

ただ増やしてしまってはだめー!
今月の目標値達成させるのに2週間きってるからね。
本腰入れないと!!痩せ期だし!!


今日は昨日動けてないから、頑張ろう!!
しかし75kg台ギリギリは怖いΣ(-∀-;)


・・・・・・夜

23:20

掃除もふつーにいつもの家事で終わっちゃった(*´・ω・`)
そしてーーーーーでないーーーー_:(´°ω°`」 ∠):_
便秘だわーーー。今日は夕方25分、夜23分ウォーキング
半身浴30分しました(・∀・)
オリゴ糖とったり、プルーン2個食べて、ヨーグルト食べて。
野菜多めに摂ってたんだけどなぁ_:(´°ω°`」 ∠):_
便秘薬は明日の状況見てだなぁ(*´・ω・`)


夜の半身浴後の体重を考えると明日も変わらないかも
(´・ω・`) 明日は仕事dayだから、おから蒸しパン持参。
減るといいなぁ〜。

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2018年11月18日(日)
体重74.9kg   体脂肪率35.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

ふっかーーつ\( 'ω')/
おはようございます(*´∪`) 昨日は21時半ころにはもう寝てたのかも。日記書いてからすぐベッドに潜ったもんね( ̄▽ ̄)...w
疲れてたのでしょう。今朝起きたら頭重感もない。
旦那さんは今日も仕事なのに多分夜中に寝たんだろうな...
まったく(ノ)`ω´(ヾ) 休みがないから、家にいる時は好きなことしたいんだろうなぁ(´・ω・`)わかるけどね。


さて、今朝は昨日1人前パスタをランチで外食してますが、
痩せ期の恩恵と、昨晩の節制のおかげでしょうか!
体重変動なし!少し安心してしまいました(^◇^;)
今日からまた頑張ろう!って気持ちになってるので、
マイペースに地道にやれることやってきます(・∀・)
来週末は実家に1泊旦那さんと帰るから、気をつけたいしねw


最近ローソンに行くと、夫婦で食べたことないブランパンシリーズ物色してますww
私が今ゆる糖質制限してる影響なのか、旦那さんも気をつけるようになりました!!旦那さんお腹出てるから良いこと♪
今朝は旦那さんはブラン入り食パン、私は押し麦ごはん予定
(・∀・) ブラン入り食パンは私はお昼に食べます♪
最近お米食べたい時は朝にしてるのです!!きっとね、仕事休みの日にお昼に色々食べると結局活動量少ないから、私には向いてないと思うの(°□°) なのでお米食べる時は朝に♪


食物繊維とりたくて、白米好きな夫婦ですが雑穀やもち麦、押し麦入れたりします。私は雑穀米が好きですが、旦那さんはもち麦がいいみたい。間を取って今日からは【押し麦】にしましたw 昨日までは雑穀米だったの!私はもち麦はモチモチ感があまり得意でなく(^◇^;) お米はどちらかというと固めが好みだからかも。これから炊きます〜!!
さて、今日は天気が良いから洗濯しよう!!
買い物は昨日作ろうとしてた材料あるから、今日は外出ずに済みそうだわ(*´∪`)


先日大掃除計画立ててるので、そちらに手を出します!
....多分!今の気持ちはね!!ww


・・・・・・・夜

23:50

ははははは!!
日曜だからやりたくなかった!っという理由にして、
今日は洗濯しかできてない私です( ̄▽ ̄)ww
朝のあの時のやる気はなんだったんだwww

明日は仕事休み!午後は歯医者だけ(・∀・)
明日は何か1つでもやれたらいいな〜。
夕方20分ウォーキングとストレッチ、夜は半身浴30分で
活動フィニッシュ。
夜のウォーキングは、久々に旦那さんとゆっくり
アニメ見る時間に費やしました(*´∪`)
仕事帰宅がいつもより早かったからね!!
明日はウォーキング夜にもやりたい(`・ω・´)


夜ご飯にキャベツや玉ねぎ等の野菜、鶏肉入れたトマトスープ作りました!!これがまたうまい。
いつもはベーコンやウィンナーでお肉部分を確保してたんだけど、冷凍庫に眠ってた胸肉を一緒に煮込んだら大正解!
とろみも、薄力粉大1だけだし、大鍋で作ったものだから
炭水化物量もそこまで過敏にならんでよし(・∀・)
糸こんにゃくに置き換えたチャプチェも美味しかった(*'∀'人)


がー。夜ご飯今日食べたの遅かったんだよね...
旦那さんと食べたかったんだもんよー(´・ω・`)
半身浴した後めちゃんこ増加してたw
出るもの出てないしねΣ(-∀-;) 明日は75kg台にお帰りなさいかなwwしょーがないね(´・ω・`;) アマゾンプライムに昨晩入ってから、めちゃんこアニメ見るようになっちゃって(・∀・)
ほぼ今日も座ってたもんなー。食べたら動け私!!
明日は気をつけなきゃ!!75kg台を見てもしょんぼりして
また頑張らなきゃな(`・ω・´)

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2018年11月17日(土)
体重74.9kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

×

今朝の数値に驚き。例え今日のみの記録でも嬉しいw
今月の目標値です(*´ω`*)
しかしなぜ??単に摂取カロリー、糖質量が少なかった?
いや、糖質量は簡単な計算上106g(°□°)
やっぱりカロリーかな??そして夜ご飯早かったし(`・ω・´)
痩せ期の恩恵ももらえたのやもしれません(*´∪`)
このまま更新していけたらいいな〜。


昨日はウォーキング15分、半身浴30分で終わりました(・∀・)
寝付いたのはやっぱり遅めの1時過ぎ。
今日も仕事だから起床6時半だと思うと、睡眠時間短い。


9月に結婚指輪を作ったのですが、最近指輪が緩い気がします。
嬉しいような複雑です(°□°) 抜けないように危ない時は
外してお直しも考慮せねば。。


今日の仕事はすでに忙しいことが分かってたので、
朝ごはんしっかり食べました!!
雑穀米もね(`・ω・´) 頑張らないと!!!!


・・・・・・・・・昼

14:30

仕事はとーーーってもいそがしく、なんとか終わりを迎えました_(  _~ω~ )_ 先輩方にお誘い受けてランチ!
久々にパスタ麺食べましたw ちょっとしたお疲れ様会だったので、参加出来て良かったです(*´∪`)
食べた分夜は節制しないと!!
それにしても疲れた_(  _~ω~ )_
夜の体力と相談してウォーキングしよう(`・ω・´)


・・・・・・・・・・・夜

20:30

疲労からなのか、頭重感と倦怠感でバタンキュになってます。
夜ご飯も旦那さんにローソンで買ってもらって、
ブランシリーズのパンとスープに_(  _~ω~ )_
今週は仕事がかなり激務で、今日もひどく疲れたからだと思います。今日はウォーキングやめました。
今日しっかり休んで、明日はウォーキングしたいと思います(*´・ω・`)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.9kg -3.1%
現在75.9kg 36.0%
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