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ダイエット日記 > ささみさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.体重計に乗る実行率68%68%
2.起床時ストレッチ実行率67%67%
3.気がついたらドローイン!実行率50%50%
4.水を1.5ℓ以上飲む実行率59%59%
5.全身鏡でボディラインチェック実行率49%49%
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日記

2014年6月20日(金)
収支カロリー -654 kcal
摂取カロリー 1,081 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

体重計に乗る

未記入

起床時ストレッチ

未記入

気がついたらドローイン!

未記入

水を1.5ℓ以上飲む

未記入

全身鏡でボディラインチェック

未記入

2014年6月19日(木)
収支カロリー -120 kcal
摂取カロリー 1,615 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

体重計に乗る

×

起床時ストレッチ

○

気がついたらドローイン!

○

水を1.5ℓ以上飲む

○

全身鏡でボディラインチェック

×

今週末は弾丸ツアー京都大阪編でした(^ω^)

車での弾丸ツアー
足はむくみ
疲れはとれず
財布は軽く
体は重く

しかし旅の思い出はかけがえのないものです

たまにはハメをはずして
リフレッシュです

しかし流石に増えすぎた体重に焦りを覚えまして

アファメーションをしてみようと(^ω^)

アファメーションとは、自己暗示みたいなものでしょうか
潜在意識を調教するんですって
脳のパワーを利用するってやつですね
タダだし
まずは試しに(^^)

コメント(0)

2014年6月9日(月)
収支カロリー 233 kcal
摂取カロリー 1,968 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

体重計に乗る

○

起床時ストレッチ

×

気がついたらドローイン!

×

水を1.5ℓ以上飲む

○

全身鏡でボディラインチェック

○

私だけでしょうか。
携帯いじるのも億劫になる週末。
しかし仕事柄携帯電源OFF難しいため
自分の電源OFF!
なんもせず、ひたすらぼーっとしていた週末でした。
びっくりする程動かないです。

そんな時にハッと
これじゃだめね
と思うんです

メリハリあるOFFは必要不可欠
メリハリないOFFは良い事あんまりないです

私のOFFはメリハリない割合が高め

身体のリズムも乱れ
心身の健やかさも乱れ
後悔と諦めがほのかに漂う

メリハリあるOFFを
自然に取れるようにしていきたいですね

さて、月曜。
今週もはじまりました!
週末に向けメリハリ訓練、開始です!

今日はこれからジムへ行ってきます!!


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2014年6月5日(木)
体重53.2kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー 140 kcal
摂取カロリー 1,875 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

体重計に乗る

○

起床時ストレッチ

○

気がついたらドローイン!

×

水を1.5ℓ以上飲む

○

全身鏡でボディラインチェック

○

本日はミーティングが2件。
情報量が多すぎて頭がパンク中。

仕事で気持ちが焦っていると、ダイエットもなんだかテキトーになる節があるなぁと気づいた月末月初。
折角のやせ期も、波にのれなそうです。

仕事って、難しい。
仕事とプライベート、気持ちのオンオフが大切ですね。
それがなかなか難しい。
難しいだらけでため息さんになりそう!

腸マッサージして、寝るとします。
おやすみかん!

コメント(0)

2014年6月4日(水)
収支カロリー 520 kcal
摂取カロリー 2,263 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

体重計に乗る

未記入

起床時ストレッチ

未記入

気がついたらドローイン!

未記入

水を1.5ℓ以上飲む

未記入

全身鏡でボディラインチェック

未記入

自分を信じるということ。

自分を信じるためには…

自分との約束を守ること。

どんな小さな約束でもいい。

自分自身に毎日「よくできました」をつくる。

それが自信につながるんだ。



と、いつか誰かにならった。
シンプルだけど難しい。
ついつい甘くなっちゃうんだな。
しかし、なるほどな、と思う。
自分に自信がない私。
小さな自信でもいい。
よくできました!な日を沢山作っていこう^ ^

コメント(0)

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36歳 女性 身長:154.0cm
お酒大好き、食べるの大好きでダイエットは三日坊主続きのささみです。
相方が変わり一年間ちょっとで8キロ増。
さすがにヤバイと感じています。
女子力上げて行きたいなぁ( ´ ▽ ` )
よろしくお願いします!!

気持ち新たに!!!
4月22日現在。
只今53から54をいったりきたり。
5月末までに52キロ台キープ!
6月末までに50キロ台キープ!
7月の友人結婚式には49.9以下で出席!!
体脂肪も30%以下に!!

ゆくゆくは…
引き締まった健康的な身体になって、
色んな服にチャレンジ!
水着にチャレンジ!
彼の好きな服を綺麗に着こなしたい!
社交的になる!
たくさん人と会う!話す!

自信をつけて、世界を広げたいです(^ω^)
一番は人生を楽しむきっかけになればいい!!
2014年3月25日スタート
開始時53.9kg 33.1%
-0.7kg -0.5%
現在53.2kg 32.6%
あと8.2kg あと5.6%
目標45.0kg 27.0%

 

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Luna
50歳 女性 
156.0cm 54.1s

佐和
50代後半 女性 
153.0cm 54.7s

きょん*
27歳 女性 
154.0cm 53.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.6s

アブチロン
52歳 女性 
161.0cm 62.9s

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

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