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ダイエットルール

1.階段生活実行率100%100%
2.19時以降は食べない実行率80%80%
3.10.000歩実行率80%80%
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日記

2019年11月18日(月)
体重65.3kg   体脂肪率35.1%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

コメント(0)

2019年11月11日(月)
体重66.1kg   体脂肪率35.7%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入
11月11日(月)一回目 不食日

朝から白湯、お茶だけ。

今日はジムでボディバランスの予定でしたが、
食べないで運動はどうなのかな?初日だしな、と、思いやめて、
午後からの仕事に備えました。

空腹感は11時頃から。
仕事は午後からで、仕事中はさほど空腹感は気にならず。
体調不良も今のところないです。

夜になって空腹感はピークかなー?という感じですが、
明日は食べれるし、っていう割りきりが心の中にあって、
思っていたよりも辛くはないです。

あれこれお茶を出して飲んでいます。

体重 66.15
体脂肪 35.7
BMI 25.5

コメント(0)

2019年10月28日(月)
体重64.9kg   体脂肪率35.8%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入
風邪引きました


職場で断食の話が出て、
なんとなくネット見ていたら、
月曜断食なるものを発見。
本も読んで、
今日から〜って何となく思っていましたが、
土曜の晩から風邪悪化。
昨日は寝たきり。
今朝の弁当作り、一度起きたけどダメで弁当持っていく娘本人に託した。

ダイエットは健康なときにやりましょう。

昨夜は食べれなくて、吐き気。
これは薬の副作用だな、確信。

二度寝して少しいー感じ。
お粥を作る。
梅干しが美味しい。

断食明けってこんな感じなのかな(笑)

今日の月曜断食は無理だけど、
白湯生活はやってみよーかなー、と。
職場に持ってく水筒も白湯にししよう。


…具合が悪いと夫によく叱られる。


よく実母にも叱られた。

運命なのかな(笑)

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2019年10月12日(土)
体重65.6kg   体脂肪率35.0%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

昨日は元同僚ボディコンバットで汗を流し、
お試し購入のプロテイン、たぶん一番おいしいと思わないであろうナチュラル味をゴクリ・・・
思ったとーりだ。これはパス。
今日はチョコ系にしてみようかな。

fitbitのアプリでカロリー計算も開始。
いつも三日坊主・・・。

昨日は摂取カロリー2,057 消費カロリー2,696
いい感じだけど、カロリー気にして食べても軽く2,000超えてた。
体重減るわけない。


女性ホルモン充填療法を開始して3週間経ちました。
ホットフラッシュはゼロにはならないけど、回数は
確実に減少。
内服して2週間で主治医の言う通り出血。これって不正出血なの?月経なの?
今日で6日目なんだけど、終わりそう。なんか月経みたいな不正出血。

「女に戻ったみたい」ってつぶやいたら若者に「おめでとうございます!」なんて言われて大笑い。
楽しい更年期を過ごしていきたいものです。

コメント(0)

2019年10月9日(水)
体重66.8kg   体脂肪率34.0%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入
弁当No.77

あ、寝坊した、ヤバイヤバイ
大急ぎでおかず作った。
さぁ、詰める!と思ったら、
弁当箱がない!
また洗うのを忘れていたJK、やられた、気づくのが遅かったぜ。
帰宅したら一番先にやります、と、自分で言っていたくせに、
おかず作ってるかーさん見てなんとも思わないのかい?
朝から大爆発、
え〜い、ボイコットだ!

人に何かをしてもらったら、自分はどうするべきなのか常に考えなさーい。
ドッカーン

JK自分で詰める。
こっそり写真撮る。
詰めるおかずがあるだけでもありがたいと思ってくれ、
今週はもう作らない!って言ってもあと二日だけど、
ボイコットだ!
自分で作れ、と指令を出して、
来週からどうするか自分で考えて、
作って欲しいなら改めて願い出るように!ということにした。

赤点とっても文句言わない。
笑顔、挨拶、後始末
感謝の気持ちは大事です。
強調して鍛えます。

コメント(2)

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52歳 女性 身長:161.0cm
2019年となりました。
ピンキーも6年目に突入。

どうやら更年期本格的に突入してきた感じあります。
更年期肥満も怖いです。
あの手この手で頑張りたいです。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************
これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
★H30年 62Kgまで一時落ちたが67sまで増量・・・。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -0.9%
現在65.3kg 35.1%
あと1.3kg あと3.1%
目標64.0kg 32.0%

 

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 66.3s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 62.9s

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アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 57.2s

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

nanokoyu
40代後半 女性 
161.0cm 54.0s

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