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グラフ


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ダイエットルール

1.菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)実行率100%100%
2.水分をたくさん摂る実行率100%100%
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日記

2021年4月16日(金)
体重63.4kg   体脂肪率40.4%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
白湯
バナナ
ヨーグルト
なすの味噌汁

昼食
ご飯1膳
サラダ(レタス、キャベツ、ブロッコリー)
鶏の照り焼き

15時
ヤクルト400
干し芋

夕食
サラダチキン

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2021年4月15日(木)
体重63.3kg   体脂肪率40.4%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
白湯
りんご
ヨーグルト
ほうれん草ソテー

昼食
ご飯120グラム
キャベツ
ツナ

15時
ヤクルト400
干し芋

夕食
サラダチキン

コメント(0)

2021年4月14日(水)
体重63.1kg   体脂肪率40.5%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
白湯
バナナ
キャベツ
大根の味噌汁

昼食
ご飯1膳
キャベツ
オムレツ

15時
ヤクルト400
干し芋

夕食
サラダチキン

コメント(0)

2021年4月13日(火)
体重63.0kg   体脂肪率40.4%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
白湯、バナナ
大根とにんじんの煮物

昼食
ご飯1膳
キャベツ
ほっけ

15時
ヤクルト400
干し芋

夕食
サラダチキン

久しぶりにWii Fitアドベンチャーやりました^^

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2021年4月12日(月)
体重62.9kg   体脂肪率40.0%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
ご飯1膳
レタス、きゅうり

昼食
黒糖パン

15時
ヤクルト400
干し芋

夕食
サラダチキン

今日は内科受診
先月2時間以上待たされたので
今日は午後に行ってみる

それでも混んでるほうだけど
1時間待ち
これならまあまあなほう

市の検診結果を見せると
「コレステロール引っかかってますね
来月こちらで再検しましょう」

結局またここでもやるんか〜い><

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55歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです

腰痛持ち、咳喘息持ち
甘いもの、マヨネーズ大好き
これで太らないわけがない

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
-0.7kg +5.2%
現在63.4kg 40.4%
あと0.4kg あと5.4%
目標63.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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さや
40代前半 女性 
154.0cm 64.2s

西瓜。
女性 
150.0cm 64.9s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 62.7s

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安室さん
39歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
49歳 女性 
163.0cm 74.1s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

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