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ダイエットルール

1.菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)実行率100%100%
2.水分をたくさん摂る実行率100%100%
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日記

2019年12月10日(火)
体重64.2kg   体脂肪率40.5%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
ご飯1膳
サラダ
納豆
豆腐と油揚げの味噌汁

昼食
ご飯1膳
鶏肉ハンバーグ
豆腐と油揚げの味噌汁

15時
ヤクルト400
ナッツ少々
干し芋

夕食
鶏肉ハンバーグ

昨日の夜から降った雨は
午前中も残り、パラパラ降っていた

こういう時、服装に困る
家では寒くても
施設はお年寄りばかりなので
暖房がガンガン効いている
そして入浴後の処置などやってると
ヒートテックを着込み、スパッツを穿くと
暑いくらいになる

そんなわけでヒートテックとスパッツは脱いで仕事に行った

ニシオカに目薬さすと
「ま〜目が覚めちゃったわ。手が冷たいわね」

私は冷え性なので暖房してても
末端が冷えてストーブの間近にいる

「すみませんねえ、冷え性なものですから」というとニシオカは
「私もよ。私の手を触ってごらんなさい」と
私の手を握った

ところがニシオカの手はぬくぬく
私の手は氷を触ったよう
「あら、私より冷たいわね(^^;)」
あんたみたいに暖かいところでわがまま言いたい放題とは違うからね

でもこれでもニシオカは大人しい方である

前にヒロヤマというおじいさんのことも書いたと思うけど
これまたニシオカに負けず劣らず嫌な奴

食事は「まずい」と言って手をつけない時もあるし、
いつもぶつくさ文句を言って
笑ったところを見たことがない

お昼前、ヒロヤマの血圧が高かったので
再バイタルで測り直すとき

「あの夜勤の介護士の男ともうひとりあそこに立ってるサイトウは
たばこをホールで平気で吸ってるんだよ
俺たちには禁煙って言っておいて。
あいつらに言うと逆に睨み返すからね」

ま〜たその話か〜
本人に言えないからって
私に言われても困るんですけど〜ヽ(`Д´)ノ

「ケアマネージャーが『社長に言う』って言ったけど
社長に言われたら何されるかわからない。
ほかへ行きたい」

ああ、どうぞどうぞ。
そのほうが私も嬉しいわ

今日はニシオカよりもこのおじいさんに参ってしまった

勤務時間は短くなってパート代は減ったけど
今のままでもいいかな
ちょっとお小遣いを切り詰めると考えてさ。

給料減る分、ストレスも少ないと思う事にしよう

現状維持でいいや。

体重でなく、仕事の話(^^;)
体重は現状維持じゃイカン

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2019年12月9日(月)
体重64.3kg   体脂肪率40.8%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

増量中

19:46

朝食
ご飯1膳
サラダ
昨日の残りのオムレツ
えのきだけの味噌汁

昼食
ご飯1/2膳
コールスローサラダ
サラダチキン
えのきだけの味噌汁

15時
ヤクルト400
ナッツ少々
干し芋

夕食
サラダチキン

最近食べ過ぎて増量中><

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2019年12月8日(日)
体重64.1kg   体脂肪率41.0%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
ご飯1膳
昨日の餃子の残り4個
大根の味噌汁
サラダ

昼食
ご飯120グラム
コールスローサラダ
サラダチキン

15時
ヤクルト400
ナッツ少々
干し芋

夕食
サラダチキン

以前にも書いたと思うけど
銀行での生命保険

あれから何度も電話がかかってくる
担当のマイちゃんだ。

ダンナはあれから忙しくなって
夜は遅いし、日曜日にも仕事の時がある

銀行は平日の昼間業務なので
電話を取るのはいつも私。

銀行の保険の勧誘に引っかかったのはダンナなのに

確かにキャッチセールスとか
自己主張の苦手な私は
相手に言いくるめられそうになる

長女が小さい時も「発達状態の状況を調べます」という電話に
てっきり市役所かと思ったら知育教材のセールスで
こっぴどくダンナに叱られた

でも、でもである。
ダンナは自分も勧誘に弱いところがある
今回の銀行の保険もそうだ。
まんまと話を聞きやがって。
これが私だったらめちゃくちゃ怒るくせに

とにかく自分で話を聞いてしまって
電話対応は平日昼間なので私にかかってくる(固定電話)

今日は日曜日だから大丈夫かと思ったら
若いマイお姉ちゃんではなく、上司らしき男の人。

「今度お話またさせていただきたいのですが」
私「今の家の建築が忙しく、ちょっと無理です」
銀行「その仕事はいつ終わりますか?」

知らんっちゅーの!

私「わかりません」
銀行「平日でも話なら3時以降でも…うんぬんかんぬん」

あ〜!もういい加減にして〜!

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2019年12月7日(土)
体重63.9kg   体脂肪率40.4%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
ご飯1膳
昨日の鶏の水炊き
なすの味噌汁

10時
バナナ
みかん

昼食
ご飯1膳
サラダ
水炊き残り

15時
ヤクルト400
ナッツ少々
干し芋
クッキー

夕食
サラダチキン

天気が悪いせいなのか
また自律神経の頭痛><

運動はサボったし
次女が同僚からもらったお菓子食べ放題
ダメダメです><

コメント(4)

2019年12月6日(金)
体重63.3kg   体脂肪率40.1%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
ご飯1膳
サラダ
さんま干物
豆腐とわかめの味噌汁

昼食
ご飯1/2膳
コールスローサラダ
サラダチキン

15時
ヤクルト400
ナッツ少々
干し芋

夕食
サラダチキン

今日、スーパーへ行ったとき
駐車場のタイヤ止めにつまづき
派手に転んでしまった
マイバスケットで足元が見えなかったのだ

店員さんに
「大丈夫ですか?何につまづきましたか?」と聞かれ
「縁石につまづいちゃって」
「ああ〜、あれ危ないわよね〜」
照れ隠しに笑ってごまかしながら急いで店内に入った

今度はちゃんとカゴを持つときは脇に持って
足元が見えるようにしよう><

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54歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです

腰痛持ち、咳喘息持ち
甘いもの、マヨネーズ大好き
これで太らないわけがない

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
+0.1kg +5.3%
現在64.2kg 40.5%
あと1.2kg あと5.5%
目標63.0kg 35.0%

 

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