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ダイエットルール

1.ざっくりカロリーレコーディング1日1400kcal以下(昨日)実行率81%81%
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日記

2019年8月21日(水)
体重51.3kg

ざっくりカロリーレコーディング1日1400kcal以下(昨日)

○

昨晩の測定値 51.0
今朝AM5時の測定値 51.3

昨日のざっくりカロリーレコーディング
昼 サンドイッチ300
夜 チキンフライ350 おうどん150 サラダ50 ポテト200
アイス300
トータル1400以下OK。

減ってくれて嬉しいけど、
少しずつだなあ。。。
増えるよりはマシ
ぐらいに思っておかないと、かな。

24日記録dayまで
あと3日、あと0.4以上減。

今日も、ファイト!
  

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2019年8月20日(火)
体重51.5kg

ざっくりカロリーレコーディング1日1400kcal以下(昨日)

○

昨晩の測定値 51.7
今朝AM3時の測定値 51.5

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 豚肉ソテー300 キャベツきゅうりサラダ100
  お寿司少し300 アイス300 おせんべい150
トータル1400以下OK。

昨日病院で、
今日は水分をたくさんとってくださいね
と言われたものだから、
麦茶などをガブガブ飲んで。

トイレの回数も多かったが
体内にもいっぱいあると
思っておこう。。。

今日も、ファイト!

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2019年8月19日(月)
体重51.5kg

ざっくりカロリーレコーディング1日1400kcal以下(昨日)

○

昨晩の測定値 51.1
今朝AM5時の4時の測定値 51.5

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 野菜たっぷりカレー(ご飯無し)650 お寿司少し200
アイス300
トータル1400以下OK。

確かに、
夕飯途中に思った。
あ、食べ過ぎてる。

でもでも、
美味しかったので、野菜たっぷりカレーが。

うわー、せっかく
旅行前に戻したのに。。。

今日は、ファイト!

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2019年8月18日(日)
体重51.3kg

ざっくりカロリーレコーディング1日1400kcal以下(昨日)

○

昨晩の測定値 50.9
今朝AM6時の測定値 51.3

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 ギョウザ350 お寿司少し150 麻婆豆腐200 サラダ150
アイス300
トータル1400以下OK。

減らなかった。
進歩ないとガッカリ。

昨日は病院でいろいろあって、
心がちょっと落ち着かないが、
考えててもしょうがないので、
とにかく、
しなくてはいけないことを
一つずつ片づけていこう。

当初にイメージしていた夏とは
ちょっと(かなり)違っているけれど、
まあ、ゆっくり実行していけば良いかな。

とりあえず今は、
24日月1記録dayに、
50キロ台になっていることを目指して。
24日まで、あと1週間。
あと0.4以上減。

今日も、ファイト!

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2019年8月17日(土)
体重51.3kg

ざっくりカロリーレコーディング1日1400kcal以下(昨日)

○

昨晩の測定値 51.1
今朝AM4時の測定値 51.3

昨日のざっくりカロリーレコーディング
夜 カツ鍋750 きゅうりとオクラのサラダ150
アイス150
トータル1400以下OK。

時間かけた料理が
とても美味しく出来て、
嬉しくて。

ついついたくさん食べた。
ら、今朝は増。

食べてる時から、
明日朝増えちゃう、と思ったのに、
もしかして大丈夫かも、
と良い方に考えちゃった。

ホントは、
そんな時はストップ!
残す勇気を持たないとね。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.5kg)
5年2ヶ月後(1月24日)53キロ台(53.7s)
5年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.3kg)
5年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.6s)
5年5ヶ月後(4月24日)51キロ台(51.3s)
5年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.5kg)
5年7ヶ月後(6月24日)50キロ台(50.7kg)
5年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
5年9ヶ月後(8月24日)49キロ台を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-3.9kg
現在51.3kg
あと1.4kg
目標49.9kg

 

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52歳 女性 
158.9cm 51.0s

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48歳 女性 
163.0cm 61.3s

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