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グラフ


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ダイエットルール

1.夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)実行率85%85%
2.野菜から食べる・夕飯炭水化物なし(昨日)実行率51%51%
3.おやつは2種類以下(昨日)実行率95%95%
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日記

2018年8月17日(金)
体重53.5kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

×

野菜から食べる・夕飯炭水化物なし(昨日)

×

おやつは2種類以下(昨日)

○

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
鶏肉ソテーサラダ350 お刺身150 カップ麺少し100
500以下×。

朝昼なし。

野菜から食べる 夕飯炭水化物食べない×

おやつ2種類OK(アイス バナナチップス)

歩かないとダメだと実感。
旅行中はたくさん食べたけど
たくさん歩いたから
そんなに増えなかったに違いない。  

昨日は夕飯だけだったから
減ってると思ったのだけど
一日中家でデスク作業してたから
増えてしまった。

とりあえず
お風呂グッズを購入した。
半身浴で汗を流そう。
汗をかく事は良いことだから
運動についても前向きに考えよう。

今日も、ファイト!

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2018年8月16日(木)
体重53.3kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる・夕飯炭水化物なし(昨日)

×

おやつは2種類以下(昨日)

×

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
青椒肉絲300 カップ麺少し50 冷や奴100 
500以下OK
朝なし
昼ミニトマト

野菜から食べる夜炭水化物食べない× 

おやつ2種類×(アイス ナッツ チーズ)

24日月1記録dayに51キロ台 を、
短期目標として、
チャレンジスタートしよう。

少しでも早く52キロ台に戻り、
それから1キロ以上減らせば
51キロ台になるから。

旅行も終わり、
先を見て、コツコツと頑張っていかなくちゃ。

今日は、仕上げたい物が2点ある。
出来るかな?

今日も、ファイト!

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2018年8月15日(水)
体重53.3kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

×

野菜から食べる・夕飯炭水化物なし(昨日)

×

おやつは2種類以下(昨日)

○

久しぶりのピンキーさん。

旅行で
2キロぐらい増えちゃうかもと 
心配してたが、
0.4増で済んで良かった!

移動でとにかく歩いた(1日20000歩近く!)。
食事の比重が朝重し だった。
夕食のあと間食しなかった。

などが良かったのかな。 
食べる量はいつもよりすごく多かったけど!

さあ、日常開始。 
旅行を楽しく思い出しながら、
いろいろ頑張っていこう。
もちろんダイエットを一番に頑張ろう!

1週間チャレンジスタート!
来週の木曜日に
1キロ以上減をめざそう。
今日も、ファイト!

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2018年8月11日(土)
体重52.9kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる・夕飯炭水化物なし(昨日)

○

おやつは2種類以下(昨日)

○

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
麻婆豆腐300 卵焼き150
500以下OK。
朝昼ミニトマト

野菜から食べる、夕飯炭水化物食べないOK。

おやつ2種類OK(アイス バナナチップス)

出発日。 
今朝は1時に起床したから
増えてるんだ、と思おう。
おなかの中もヘンな感じだし。

旅行中は多分測定出来ないだろうし、
せっかく行くんだから、
出来るだけ気にせず楽しもう。 
帰ってきてから頑張れば良いものね。

今日も、(それなりに)ファイト!

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2018年8月10日(金)
体重52.6kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる・夕飯炭水化物なし(昨日)

○

おやつは2種類以下(昨日)

○

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
なすトマトチーズ焼き400
500以下OK。

朝昼 ミニトマト

夕飯炭水化物食べないOK。 

おやつ2種類OK(アイス バナナチップス)

1週間チャレンジ、
またしても達成ならず。
悲しいけれど、
新たな学びを得たから良しとしよう。

昨日はお休みだったのに今朝減ってたし、
新たな取り組みが身を結ぶように、
頑張ってみよう。

明日から旅行なので、
今日1日も
出来るだけ減るように頑張ろう。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵。
ほんの少しの間、40キロ台だったことが。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)40キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【2014年6月記入】
※達成後の新目標
@毎日 維持or減っている こと
A50キロ台に戻らない こと
B理想体重49.3kgを目指す! こと
♪すっきりした毎日を過ごしたいな♪

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(2014年7月24日)達成できず49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(2014年8月24日)達成できず50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(2014年9月24日)達成できず51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(2014年10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(2014年11月24日達成できず52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(2014年12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)達成できず51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2015年2月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(2015年3月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(2015年4月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(2015年5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(2015年6月24日)達成できず51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(2015年7月24日)達成できず52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(2015年8月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(2015年9月24日)達成できず53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(2015年10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(2015年11月24日)達成できず52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(2015年12月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2016年2月24日達成できず52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(2016年3月24日達成できず53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(2016年4月24日)52キロ台達成(52.6s)
2年6ヶ月後(2016年5月24日)51キロ台達成(51.7s)
2年7ヶ月後(2016年6月24日達成できず51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(2016年7月24日)50キロ台達成(50.8kg)
2年9ヶ月後(2016年8月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年10ヶ月後(2016年9月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年11ヶ月後(2016年10月24日)達成できず51キロ台(51.8
3年後(2016年11月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(2016年12月24日)50キロ台達成(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)達成できず52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2017年2月24日)達成できず52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(2017年3月24日)51キロ台達成(51.9s)
3年5ヶ月後(2017年4月24日)達成できず52キロ台 52.3s
3年6ヶ月後(2017年5月24日)51キロ台達成(51.3s)
3年7ヶ月後(2017年6月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(2017年7月24日)達成できず51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(2017年8月24日)達成できず51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(2017年9月24日)達成できず51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(2017年10月24日)達成できず52キロ台 52.3s
4年後(2017年11月24日)達成できず52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(2017年12月24日)51キロ台達成(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)達成できず53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2018年2月24日)52キロ台達成(52.4kg)
4年4ヶ月後(2018年3月24日)51キロ台達成(51.8kg)
4年5ヶ月後(2018年4月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(2018年5月24日)達成できず52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(2018年6月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(2018年7月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(2018年8月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.7kg
現在53.5kg
あと4.2kg
目標49.3kg

 

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