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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)実行率82%82%
2.野菜から食べる 夕食炭水化物食べない(昨日)実行率47%47%
3.おやつは1種類以下(昨日)実行率88%88%
4.昨日の万歩計8000歩以上実行率45%45%
5.踏み台昇降をする(昨日)実行率85%85%
6.朝晩測定する(昨日)実行率100%100%
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日記

2018年9月23日(日)
体重52.9kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる 夕食炭水化物食べない(昨日)

×

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨日の万歩計8000歩以上

×

踏み台昇降をする(昨日)

○

朝晩測定する(昨日)

○

久しぶりに、
愛車のディーラーに出向く。
? ?
前よりふっくらした?様に見える方が2人。
服装のせいかな?
でも、お一人は、前回もそう思った。
とすると、
増え続けていると言うこと?
聞くに聞けず
モヤモヤした。


昨日の万歩計 6500 ×。

昨晩の測定値 52.6 昨朝より減。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
青椒肉絲 キャベツ お寿司少し こんにゃく500以下OK。
朝なし 昼野菜ジュレ
野菜から食べる夕飯炭水化物食べない×。

おやつ1種類OK(アイス)

昨日の踏み台昇降OK。

増えてる?って思うという事は、
自分も、増えれば他人から気づかれると言うこと。

改めて、
減らさなくちゃ、
最低でも維持しなくちゃ、
と思った。

今日も、ファイト!

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2018年9月22日(土)
体重53.0kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる 夕食炭水化物食べない(昨日)

×

おやつは1種類以下(昨日)

×

昨日の万歩計8000歩以上

○

踏み台昇降をする(昨日)

○

朝晩測定する(昨日)

○

もう少しで52キロ台。
今日からお休みだけど、
仕事はたまってるし、
お出かけ用事もあるので、
ノンビリせずに
増えないのではないか、
と期待している。


昨晩の測定値 53.4 昨朝より増。

昨日の万歩計 13500 OK。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
豚肉ソテー サラダ お寿司少し 500以下OK。
朝なし 昼 肉じゃが 焼き魚 サラダ
野菜から食べる夕飯炭水化物食べない×。

おやつ1種類×(アイス あられ)

踏み台昇降OK。

あと1週間。あと1.1以上減。
今日も、ファイト!

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2018年9月21日(金)
体重53.2kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる 夕食炭水化物食べない(昨日)

×

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨日の万歩計8000歩以上

○

踏み台昇降をする(昨日)

未記入

朝晩測定する(昨日)

○

毎日、
たくさん動いている(仕事してる)つもり。
だから、
もっと減ってくれても良いと思う。

減りが少ないので、不満。
仕方がないので、
いつも、こう言い聞かしている。
カロリーを入れてるから
元気よく動けるんだ、って。

減ってくれたら、
なおさら良いのだけど。


昨晩の測定値 53.6 朝より増。
昨日の万歩計 13500 OK。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
野菜炒め ホルモン少し カップ麺少し

野菜から食べる夕飯炭水化物食べない×。

おやつ1種類OK(アイス)

あと8日で、1.3s以上減らしたい。

今日も、ファイト!




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2018年9月20日(木)
体重53.3kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる 夕食炭水化物食べない(昨日)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨日の万歩計8000歩以上

○

踏み台昇降をする(昨日)

未記入

朝晩測定する(昨日)

○

ちょっとばて気味。
毎日頑張ってる(仕事)ところに
パンチをくらうと、
一気に落ち込んでしまう。
ギリギリ状態でこなしてるから、
打撃の影響が大きいんだろうなあ。

だからと言って、取り組みをやめてはいけない。
探って探って、
新たな光を見つけなくちゃ。

昨晩の測定値 53.0 昨朝より減。

昨日の万歩計 13600 OK。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
焼き魚 お刺身 チキンカツ サラダ 500以下OK。
朝なし 昼冷やしうどん

野菜から食べる夕飯炭水化物食べないOK。

おやつ1種類OK(アイス)

悲しい気分いっぱいだけど、
何とか乗り切ろう。

今日も、ファイト!



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2018年9月19日(水)
体重53.4kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる 夕食炭水化物食べない(昨日)

×

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨日の万歩計8000歩以上

○

踏み台昇降をする(昨日)

未記入

朝晩測定する(昨日)

○

昨晩の測定値 52.4 昨朝より増。

昨日の万歩計 17600 OK。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
レタス巻き お寿司少し 500以下OK。
朝なし 昼 麻婆豆腐シュウマイサラダご飯少し

野菜から食べる夕飯炭水化物食べない×

おやつ1種類OK(アイス)


29日まで10日ほど。
カウントダウンになってきた。
なのに、相変わらず行ったり来たり。。

ま、今朝は、
すごく早く起きたから、
と言う事にしておこう。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月後(9月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2.3kg
現在52.9kg
あと3.6kg
目標49.3kg

 

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