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ダイエットルール

1.ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)実行率80%80%
2.おやつは1種類以下(昨日)実行率80%80%
3.万歩計9000歩以上(昨日)実行率50%50%
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日記

2018年12月10日(月)
体重53.7kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

万歩計9000歩以上(昨日)

×

昨日の万歩計×。

昨日のざっくりカロリーレコーディング 1400以下OK。
飲んだもの
カフェオレ100 ミルクティー200  梅酒100
食べたもの
春雨スープ50 生春巻き100 鉄火丼少し100 菓子パン500
サラミ100

おやつ1種類OK(菓子パン)

頂き物の菓子パン。
おやつにしようと食べた。
以前はよく食べてたなあ。

食べての感想。
大きすぎる!

うんうん、菓子パン卒業して、
正解だったね。

今日も、ファイト!

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2018年12月9日(日)
体重53.1kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

万歩計9000歩以上(昨日)

×

昨日の万歩計×。

昨日のざっくりカロリーレコーディング1400以下OK。
飲んだもの 
カフェオレ200 梅酒100
食べたもの
天ぷらそば400 ウインナー100
シフォンケーキ400

おやつ1種類OK(シフォンケーキ)

あと少しで52キロ台。
だけど、
この2日間は、
起床時間が遅いから、
減っている、という所も。

明日は早い起床時間だけど
減っていると良いな。

寒くなってくると
ついつい 
温まりながらノンビリ時間、が増えちゃう。
まっ、仕方ないかなあ。

今日も、ファイト!

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2018年12月8日(土)
体重53.2kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

万歩計9000歩以上(昨日)

○

昨日の万歩計OK。

昨日のざっくりカロリーレコーディング 1400以下×。
飲んだもの
カフェオレ200 梅酒100
食べたもの
野菜スープ150 野菜サラダ150 コロッケ150
お寿司少し200 揚げ物200 シフォンケーキ400

おやつ1種類OK(シフォンケーキ)

頂き物のシフォンケーキ。
まだあるので、
今日もいただくけれど、
やっぱり、ケーキはカロリー高いなあ。

万歩計は、ウオーキングや踏み台昇降で
クリアするつもり。

今日も、ファイト!

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2018年12月7日(金)
体重53.4kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

万歩計9000歩以上(昨日)

○

今日からまた、一生懸命やっていこう。
気持ち新たに進んでいこう。

昨日の万歩計OK。

昨日のざっくりカロリーレコーディング1400以下OK。
飲んだもの カフェオレ200
梅酒100
食べたもの キムチ丼(ご飯少し)300
野菜スープ150
しゃぶしゃぶ350
おやつ   無し

さあ、しばらくの目標は、
@連続減。
A51キロ台。
今日も、ファイト!           

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2018年12月6日(木)
体重53.7kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

明日が記念日なのに、
この数値。 
明らかに、
明日の52キロ台は、無理だ。 
なかなか、
思うようにはいかないなあ。

でも、
改善しよう!と思う
きっかけには、なっている。
前向きに捉え、
何かを変えよう。

明日から、いや今日から、
変えていこう。

まずは、摂取カロリーについて
変えよう。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.5kg
現在53.7kg
あと3.8kg
目標49.9kg

 

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50代後半 女性 
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