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グラフ


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ダイエットルール

1.夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)実行率83%83%
2.野菜から食べる・夕食炭水化物なし(昨日)実行率49%49%
3.おやつは2種類以下(昨日)実行率92%92%
4.昨日の万歩計8000歩以上実行率0%0%
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日記

2018年8月21日(火)
体重53.5kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

×

野菜から食べる・夕食炭水化物なし(昨日)

×

おやつは2種類以下(昨日)

×

昨日の万歩計 6200×。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
ハヤシライス(ご飯なし)250 焼き鳥200 お刺身150 カップ麺少し100
500以下×
朝なし 昼おにぎり200

野菜から食べる夕飯炭水化物食べない×。

おやつ2種類×(アイス 落花生 あずき)

昨日、急に増えドキになり、
そのせいで(?)
めちゃ増え。
あーあ、このままじゃ
記録dayに51キロ台なんて、とんでもない。

せめて、
52キロ台になってほしい。

今日も、ファイト!

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2018年8月20日(月)
体重53.0kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

×

野菜から食べる・夕食炭水化物なし(昨日)

×

おやつは2種類以下(昨日)

○

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
ザンギサラダ350 カップ麺少し100 お寿司少し100
500以下×。

朝なし 昼ミニトマト

野菜から食べる夕飯炭水化物食べない×。

おやつ2種類OK(アイス 落花生)

そりゃそうだ。
家にこもりきりで
デスクワークばかりしてたら
減らないでしょ。

だからせめて
歩く歩数を意識しようと
朝から万歩計を着けた。

目標は、
この前テレビでやってた歩数にしよう。
確か、八千いくつか、だった。
また、検索してみよう。

今日も、ファイト!

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2018年8月19日(日)
体重52.9kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる・夕食炭水化物なし(昨日)

○

おやつは2種類以下(昨日)

○

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
夏野菜のチーズ焼き300 お刺身100
500以下OK。 
朝昼なし

野菜から食べる 夕飯炭水化物食べないOK。

おやつ2種類OK(アイス 落花生)

旅行前の数値に戻れて、ホッとしてる。 
14日に帰国したので、
それでも5日間かかったんだなあ。

昨日は一日中家にこもって
仕事をやっつけていたが、
今日もそうしなくちゃ間に合わない。
仕事が山積してるのだ。

今朝はラッキーなことに減ってたので、
同じように過ごすつもりなのだけど、
絶対に運動不足。

運動を日常化しようと思うと、
朝活が一番goodなんだけど、
朝は朝でいろいろと忙しいし。。。

1日10,000歩以上と決めていた時もあったなあ。
前向きに考えてみよう。

今日も、ファイト!

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2018年8月18日(土)
体重53.3kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる・夕食炭水化物なし(昨日)

×

おやつは2種類以下(昨日)

○

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
野菜炒め250 カップ麺少し100 チーズ焼き100
500以下OK。

朝昼野菜ジュース

野菜から食べる夕飯炭水化物食べない×。

おやつ2種類OK(アイス バナナチップス)

昨日は病院で驚くことがあり、
ちょっと落ち込み気味。
だけど昔言ってもらった
落ち込んでるともったいない、
の言葉を思い出した。

そうだね。
落ち込んだりせず
いろんなことしないともったいない。
元気出していこう。

今日はたまった仕事を片づけなくっちゃ。
今日も、ファイト!

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2018年8月17日(金)
体重53.5kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

×

野菜から食べる・夕食炭水化物なし(昨日)

×

おやつは2種類以下(昨日)

○

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
鶏肉ソテーサラダ350 お刺身150 カップ麺少し100
500以下×。

朝昼なし。

野菜から食べる 夕飯炭水化物食べない×

おやつ2種類OK(アイス バナナチップス)

歩かないとダメだと実感。
旅行中はたくさん食べたけど
たくさん歩いたから
そんなに増えなかったに違いない。  

昨日は夕飯だけだったから
減ってると思ったのだけど
一日中家でデスク作業してたから
増えてしまった。

とりあえず
お風呂グッズを購入した。
半身浴で汗を流そう。
汗をかく事は良いことだから
運動についても前向きに考えよう。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵。
ほんの少しの間、40キロ台だったことが。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)40キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【2014年6月記入】
※達成後の新目標
@毎日 維持or減っている こと
A50キロ台に戻らない こと
B理想体重49.3kgを目指す! こと
♪すっきりした毎日を過ごしたいな♪

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(2014年7月24日)達成できず49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(2014年8月24日)達成できず50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(2014年9月24日)達成できず51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(2014年10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(2014年11月24日達成できず52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(2014年12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)達成できず51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2015年2月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(2015年3月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(2015年4月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(2015年5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(2015年6月24日)達成できず51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(2015年7月24日)達成できず52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(2015年8月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(2015年9月24日)達成できず53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(2015年10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(2015年11月24日)達成できず52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(2015年12月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2016年2月24日達成できず52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(2016年3月24日達成できず53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(2016年4月24日)52キロ台達成(52.6s)
2年6ヶ月後(2016年5月24日)51キロ台達成(51.7s)
2年7ヶ月後(2016年6月24日達成できず51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(2016年7月24日)50キロ台達成(50.8kg)
2年9ヶ月後(2016年8月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年10ヶ月後(2016年9月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年11ヶ月後(2016年10月24日)達成できず51キロ台(51.8
3年後(2016年11月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(2016年12月24日)50キロ台達成(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)達成できず52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2017年2月24日)達成できず52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(2017年3月24日)51キロ台達成(51.9s)
3年5ヶ月後(2017年4月24日)達成できず52キロ台 52.3s
3年6ヶ月後(2017年5月24日)51キロ台達成(51.3s)
3年7ヶ月後(2017年6月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(2017年7月24日)達成できず51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(2017年8月24日)達成できず51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(2017年9月24日)達成できず51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(2017年10月24日)達成できず52キロ台 52.3s
4年後(2017年11月24日)達成できず52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(2017年12月24日)51キロ台達成(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)達成できず53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2018年2月24日)52キロ台達成(52.4kg)
4年4ヶ月後(2018年3月24日)51キロ台達成(51.8kg)
4年5ヶ月後(2018年4月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(2018年5月24日)達成できず52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(2018年6月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(2018年7月24日)達成できず52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(2018年8月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.7kg
現在53.5kg
あと4.2kg
目標49.3kg

 

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 54.4s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.4s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 52.8s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 66.5s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.6s

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