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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.万歩計10000歩以上(昨日)実行率26%26%
2.ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)実行率79%79%
3.持ち込みおやつは1種類以下(昨日)実行率83%83%
4.exercise+study(昨日)実行率83%83%
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日記

2019年1月17日(木)
体重53.7kg

万歩計10000歩以上(昨日)

○

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

持ち込みおやつは1種類以下(昨日)

○

exercise+study(昨日)

○

昨日の万歩計一万歩以上OK。

昨日のざっくりカロリーレコーディング 1400以下OK。
飲んだもの カフェオレ200
食べたもの 野菜ポタージュ350 サラダ50 オムレツ100
鍋うどん450 和菓子200
おやつ1種類OK。

exercise+studyOK。

今朝はびっくり。
どうして増えちゃった?
忙しく動いた。
ランチ、パンを食べなかった。
夕食控えた。
おやつは和菓子にした。
のに、うーん、どうして?

12月21日以来の53キロ台後半で、
かなりガッカリ。

でも、でも、
あきらめないぞ。
日曜朝まで、あと3日。
土曜夜は会食だけど、
出来るだけやってみよう。

今日も、ファイト!

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2019年1月16日(水)
体重53.4kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

×

持ち込みおやつは1種類以下(昨日)

○

万歩計10000歩以上(昨日)

○

exercise+study(昨日)

○

昨日の万歩計一万歩以上OK。

昨日のざっくりカロリーレコーディング 1400以下×。
飲んだもの カフェオレ200
食べたもの 根菜なべ350 ぶり照り煮200
から揚げ200 キャベツサラダ50
      ポテト300  いちご100 チョコ200
おやつ1種類OK(チョコ)

やばくないかなこの感じ。
何かを変更しないとズルズルと増加しそうな予感。  

ひとつは、食べる時間の問題。 
これは確実に悪影響。
起床時刻が早いから
夕食も早くなくてはいけないのだ。ホントは。

うーん、どうにかしなくちゃ。
日曜朝まで、あと4日、あと0.5以上の減。

今日も、ファイト!

コメント(0)

2019年1月15日(火)
体重53.2kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

持ち込みおやつは1種類以下(昨日)

×

万歩計10000歩以上(昨日)

×

exercise+study(昨日)

×

昨日の万歩計×。

昨日のざっくりカロリーレコーディング
飲んだもの
カフェオレ200 梅酒100
食べたもの
バームクーヘン300
白菜のとろとろ煮350 穴子丼少し150 いちご100
チョコ200
1400OK

おやつ1種類×。

せっかく52キロ台になったのに、
53キロ台に戻っちゃった。
うーん、悲しい。

さあ、こうなったら、
土曜夜は会食だけど、
日曜朝の52キロ台後半を
きちんとクリアーしよう。

今日も、ファイト!

コメント(0)

2019年1月14日(月)
体重52.8kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

×

持ち込みおやつは1種類以下(昨日)

○

万歩計10000歩以上(昨日)

○

exercise+study(昨日)

○

昨日の万歩計 OK。
 
昨日のざっくりカロリーレコーディング
飲んだもの 
カフェオレ200 梅酒50
食べたもの 
バタートースト半分200
仕出しお弁当 550
ポテト300 いちご50
チョコ100
1400以下×。

おやつ1種類OK(チョコ)

exercise+studyOK。

1日遅れの52キロ台達成。
惜しかったなあ。
 
今度の日曜朝の目標は、
今の52キロ台後半だけど、
正しくは52キロ台後半以下だから、
どんなに減っても良いもの(そんなに上手くはいかないしね。)

目標のおさらい。
短期目標 日曜朝の減を目指す。
中期目標 4月1日に50キロ台以下達成。 
長期目標 40キロ台になる!

うんうん、
目標イメージは出来てる。
特に、4月1日からは職場と役職が変わるから(予定)、
服装変化に備えなくっちゃ(必要ダイエット)。

今日も、ファイト!

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2019年1月13日(日)
体重53.0kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

持ち込みおやつは1種類以下(昨日)

○

万歩計10000歩以上(昨日)

×

exercise+study(昨日)

×

日曜朝目標52キロ台後半は、
達成ならず、惜しい!あーあ。

昨日のざっくりカロリーレコーディング
飲んだもの
カフェオレ200 梅酒100
食べたもの
シーフードグラタン400 お寿司150 いちご50
チョコ250
1400以下OK。

おやつ1種類OK(チョコ)

exercise+study×。

来週日曜朝こそ
52キロ台後半以下に。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.5kg)
5年2ヶ月後(1月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.5kg
現在53.7kg
あと3.8kg
目標49.9kg

 

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40代前半 女性 
150.0cm 65.8s

ペネロペ
42歳 女性 
160.0cm 53.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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