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ダイエットルール

1.夕食ざっくりカロリーレコーディング300kcal以下(昨晩)実行率83%83%
2.おやつは1種類以下(昨日)実行率83%83%
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日記

2018年10月16日(火)
体重53.2kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング300kcal以下(昨晩)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

結果発表は、もう少しあと。
落ち着かない。
結構不安定になり、
ストレスたまりそう。

昨晩の測定値 53.5 昨朝より増。 
昨日の万歩計OK。
昨日の踏み台昇降OK。

朝シリアル
昼お味噌汁 から揚げ サラダ
夜キャベツサラダ 鶏フライ 卵焼き

昨晩のざっくりカロリーレコーディング300以下OK。
おやつ1種類OK(羊羹)

減って来てるかなと嬉しいけれど、
それでもまだまだ53キロ台。 
どうにかしなくちゃ、なのだ。
 
今日も、ファイト! 

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2018年10月15日(月)
体重53.3kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング300kcal以下(昨晩)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨晩の測定値 53.2 昨朝より増。

昨日の踏み台昇降OK。
昨日の万歩計OK。

朝シリアル モーニング(バタートースト)
昼ラーメン(半分) 
夜青椒肉絲少し
野菜から食べる×。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング300以下OK。

おやつ1種類OK(羊羹)

昨日はいろんな体験をした。
モーニングやラーメンを食べたり、
初めての公園で散歩したり。

体重は増えちゃったけど
有意義な休日だった。

今週もいろいろとある。
頑張ってクリアしていこう。
明日朝は減らすぞ。

今日も、ファイト!

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2018年10月14日(日)
体重53.0kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング300kcal以下(昨晩)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

順調だ。
夜の摂取カロリーを減らすと、
こんなにも効果があるなんて、
ビックリで、ちょっとこわい。

明日朝も減って欲しいけど、
こんなに順調だと、
もうそろそろストップかもね。
覚悟しておこう。

昨晩の測定値 53.1 昨朝より減。

朝フルグラ 
昼フルグラ
夜ネギノンフライラーメン 豆

昨晩のざっくりカロリーレコーディング300以下OK。
おやつ1種類OK(チョコ)

昨日の万歩計×。
昨日の踏み台昇降×。

今日は、やっと来た日。
ドキドキでもあり、楽しみでもあり。

今日も、ファイト!

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2018年10月13日(土)
体重53.4kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング300kcal以下(昨晩)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨晩、 
サプリを飲み忘れた。
トイレの調子を良くするサプリ。

残念、と思うとともに
自分にビックリしている。

翌朝減る、と言う自信がついてきたのかな?


昨晩の測定値 53.5 昨朝より減。
昨日の万歩計OK。
昨日の踏み台昇降OK。

朝フルグラ
昼パン少し 野菜スープ サラダ 鶏肉ソテー
夜オクラノンフライラーメン(スープは飲まない) 豆
野菜から食べるOK。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング300以下OK。
おやつ1種類OK(羊羹)

今日は、
いろんな用事や仕事をこなさなくてはいけない。
要領良くいけるかしら。
よーし、
今日も、ファイト!

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2018年10月12日(金)
体重53.6kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング300kcal以下(昨晩)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

仕事ってホント、エネルギーが要る。
頑張っても報われない、事が多い。
だけど、
凹んでいたって、損するのは自分。

やるしかないんだ。

昨晩の測定値 53.6 昨朝より減。

昨日の万歩計×。
昨日の踏み台昇降OK。

朝 フルグラ 
昼 煮物 魚フライ
夜 ネギラーメン バナナ 
野菜から食べるOK。

ルールその1 
昨晩のざっくりカロリーレコーディング300以下OK。

ルールその2
おやつ1種類OK(チョコ)

負けないぞ、仕事もダイエットも。

今日も、ファイト!


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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2kg
現在53.2kg
あと3.3kg
目標49.9kg

 

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rion
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158.0cm 53.6s

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52歳 女性 
160.0cm 54.0s

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女性 
158.5cm 50.7s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

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47歳 女性 
163.0cm 62.9s

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41歳 女性 
160.0cm 55.6s

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