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ダイエットルール

1.ざっくりカロリーレコーディング朝昼800kcal以下 夜600kcal以下(昨日)実行率63%63%
2.間食1種類以下(昨日)実行率100%100%
3.測定2回以上(昨日)実行率97%97%
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日記

2018年2月24日(土)
体重52.4kg

ざっくりカロリーレコーディング朝昼800kcal以下 夜600kcal以下(昨日)

○

間食1種類以下(昨日)

○

測定2回以上(昨日)

○

昨日はたくさん歩いた。
ゆっくりだったけど歩数はたくさんになって、
やっぱり気分が良いな。
これから暖かくなる。
歩くのって、
身体にも心にも
良いなあ

昨日の万歩計 13490 たくさん歩いた!
昨日の間食 チョコレート 1種類以下OK。
昨日のざっくりカロリーレコーディング
朝なし 昼350 朝昼800以下OK。
夜炒め物300 ラーメン少し100 チョコレート100 600以下OK。

用事が目白押し。
今日も、ファイト!

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2018年2月23日(金)
体重52.5kg

ざっくりカロリーレコーディング朝昼800kcal以下 夜600kcal以下(昨日)

○

間食1種類以下(昨日)

○

測定2回以上(昨日)

○

昨晩の測定値は52.2だった。
今朝が52.5だから、
夕飯で増えていることは、
間違いない。
ゆっくりしている時に
食べたいので、
こうなるんだよなあ。

昨日の万歩計 8990 まあまあ。
昨晩の測定値 52.2 いいぞ。
昨日のざっくりカロリーレコーディング
朝なし 昼400 朝昼800以下OK。
夜 しょうが焼き350 カップ麺少し100 チョコレート100
600以下OK。

今日も、ファイト!

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2018年2月22日(木)
体重52.6kg

ざっくりカロリーレコーディング朝昼800kcal以下 夜600kcal以下(昨日)

○

間食1種類以下(昨日)

○

測定2回以上(昨日)

○

増えドキだ。
でも、食べてないわけでもない。
夜、ちょっと、ダラダラ食べ、ぎみかなあ。
気をつけなくちゃ!

昨日の万歩計 8411、まあまあだけど。
昨日のざっくりカロリーレコーディング
朝なし 昼カツ野菜300 朝昼800以下OK。
夜焼き魚100 ポトフ200 うどん少し150 チョコレート100
600以下OK。

今日も、ファイト!

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2018年2月21日(水)
体重52.4kg

ざっくりカロリーレコーディング朝昼800kcal以下 夜600kcal以下(昨日)

×

間食1種類以下(昨日)

○

測定2回以上(昨日)

○

昨日の万歩計 7020 まあまあ。
昨日の間食 チョコレート 1種類以下OK。
昨晩の測定値 52.5 まあまあ。
昨日のざっくりカロリーレコーディング
朝なし 昼400 朝昼800以下OK。
夜 パン250 ソテー250 チャーハン少し50 お刺身少し50
チョコレート100 600以下×

なかなか減らない。
おまけに増えドキになっちゃって。。。

仕方ないね。焦らずに、
今日も、ファイト!

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2018年2月20日(火)
体重52.4kg

ざっくりカロリーレコーディング朝昼800kcal以下 夜600kcal以下(昨日)

○

間食1種類以下(昨日)

○

測定2回以上(昨日)

○

昨日は病院をバタバタ。
付き添いで忙しく
昼食を食べ損ねた。
それにしては減が少ないけど、
朝のトイレが調子悪かったから
こんなものかな。

昨日の万歩計 6203 うーん。
昨日の間食 アイスクリーム 1種類以下OK。
昨晩の測定値 52.1 いいぞ。
昨日のざっくりカロリーレコーディング
朝昼なし 800以下OK。
夜 牡蠣フライ お寿司少し アイスクリーム 600以下OK

仕事たまっているし
いろいろあるけど、
今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵。
ほんの少しの間、40キロ台だったことが。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)40キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【2014年6月記入】
※達成後の新目標
@毎日 維持or減っている こと
A50キロ台に戻らない こと
B理想体重49.3kgを目指す! こと
♪すっきりした毎日を過ごしたいな♪

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(2014年7月24日)達成できず49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(2014年8月24日)達成できず50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(2014年9月24日)達成できず51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(2014年10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(2014年11月24日達成できず52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(2014年12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)達成できず51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2015年2月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(2015年3月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(2015年4月24日)達成できず52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(2015年5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(2015年6月24日)達成できず51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(2015年7月24日)達成できず52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(2015年8月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(2015年9月24日)達成できず53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(2015年10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(2015年11月24日)達成できず52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(2015年12月24日)達成できず52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)達成できず52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2016年2月24日達成できず52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(2016年3月24日達成できず53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(2016年4月24日)52キロ台達成(52.6s)
2年6ヶ月後(2016年5月24日)51キロ台達成(51.7s)
2年7ヶ月後(2016年6月24日達成できず51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(2016年7月24日)50キロ台達成(50.8kg)
2年9ヶ月後(2016年8月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年10ヶ月後(2016年9月24日)達成できず51キロ台(51.8s
2年11ヶ月後(2016年10月24日)達成できず51キロ台(51.8
3年後(2016年11月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(2016年12月24日)50キロ台達成(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)達成できず52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2017年2月24日)達成できず52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(2017年3月24日)51キロ台達成(51.9s)
3年5ヶ月後(2017年4月24日)達成できず52キロ台 52.3s
3年6ヶ月後(2017年5月24日)51キロ台達成(51.3s)
3年7ヶ月後(2017年6月24日)達成できず51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(2017年7月24日)達成できず51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(2017年8月24日)達成できず51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(2017年9月24日)達成できず51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(2017年10月24日)達成できず52キロ台 52.3s
4年後(2017年11月24日)達成できず52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(2017年12月24日)51キロ台達成(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)達成できず53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2018年2月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-2.8kg
現在52.4kg
あと3.1kg
目標49.3kg

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.9s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.0s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 60.4s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.6s

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