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ダイエットルール

1.ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)実行率80%80%
2.おやつは1種類以下(昨日)実行率81%81%
3.万歩計10000歩以上(昨日)実行率44%44%
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日記

2018年12月15日(土)
体重53.3kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

×

おやつは1種類以下(昨日)

○

万歩計10000歩以上(昨日)

○

昨日の万歩計 一万歩以上OK。

昨日のざっくりカロリーレコーディング1400以下×。
飲んだもの
カフェオレ200 梅酒50
食べたもの
シリアル200
おでん300
お寿司400 オードブル300

おやつ1種類OK(無し)

昨晩は来客だったけど、
増えなくて良かった。
減ってくれて嬉しい。

24日月1dayに向け、
先月は52キロ台(52.9!)だったから、
今度は、
出来たら51キロ台に!

あと13日で
あと1.4kg。
うーん、
今日も、ファイト!

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2018年12月14日(金)
体重53.7kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

万歩計10000歩以上(昨日)

○

減だけでなく
維持も認めようと言うことで(甘いかな?)
維持減の日数を増やすべく
頑張る。

昨日の万歩計 10000歩以上OK。

昨晩の測定値 53.8 昨朝より増。

昨日のざっくりカロリーレコーディング1400以下OK。
飲んだもの
カフェオレ200 梅酒50
食べたもの
シリアル200 
具だくさんお味噌汁250 焼き魚150 サラダ50
お鍋250 サラミ100

おやつ1種類OK(無し)

今日はお客様がいらっしゃるから、
明日の増は仕方ないかなあ。

24日月1dayまで、あと10日。
せめて52キロ台にはなりたい!
今日も、ファイト!

コメント(0)

2018年12月13日(木)
体重53.7kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

×

おやつは1種類以下(昨日)

○

万歩計10000歩以上(昨日)

×

昨晩の測定値 53.7 昨朝より減。

昨日の万歩計 九千台で×。

昨日のざっくりカロリーレコーディング。1400以下×。
飲んだもの
カフェオレ200 梅酒100
食べたもの
シリアル200
野菜スープ150 かぼちゃサラダ150
お鍋300
揚げパン450

おやつ1種類OK(揚げパン)

頂き物の揚げパンは、
シナモンシュガーがとても美味しかった!

シリアル復活したけれど、
朝のトイレ、なかなか良いかも。

24日月1目標dayが
気になってきた。
減を重ねて頑張るぞ!

今日も、ファイト!

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2018年12月12日(水)
体重53.8kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

万歩計10000歩以上(昨日)

×

昨晩の測定値 53.7 ホッ。(昨朝より減)

昨日の万歩計 八千歩台で×。

昨日のざっくりカロリーレコーディング 1400以下OK。
飲んだもの
カフェオレ200 梅酒100
食べたもの
ハヤシライス(ご飯少し)350 サラダ100
お鍋300 ほうれん草炒め150 サラミ100

おやつ1種類OK(無し)

最近はデスクワークが多く、
あまり動いていない。
頭は、あれやこれやと考え、
よく?動いているのだけど。

トイレの調子を良くしたい。
まずは、
シリアル復活してみよう。

今日も、ファイト!


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2018年12月11日(火)
体重54.2kg

ざっくりカロリー1400kcal以下(昨日)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

万歩計10000歩以上(昨日)

×

うわあ、信じられない!
54キロ台だなんて。
大変過ぎて、パニック!

どうにかしなくちゃ。
ホント、
どうにかしなくちゃ。

昨日の万歩計 八千歩台で×。

昨日のざっくりカロリーレコーディング1400以下OK。
飲んだもの
カフェオレ200 梅酒50
食べたもの
野菜スープ150 キャベツサラダ100 チキンカツ300
ホットミルクシリアル250 穴子寿司250

おやつ1種類以下OK(無し)

課題は、よーく分かってる。
夜食べて、すぐ寝ちゃうこと。 
すぐ寝るんだったら
少しで良いんだから。
でも、ゆっくり食べたいんだもの。

うーん。
どうにかしなくちゃ。
今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月語(9月24日)53キロ台(53.1kg)
4年11ヶ月後(10月24日)53キロ台(53.1kg)
5年後(11月24日)52キロ台(52.9kg)
5年1ヶ月後(12月24日)51キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.9kg
現在53.3kg
あと3.4kg
目標49.9kg

 

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157.0cm 55.9s

ほほこ
57歳 女性 
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50歳 女性 
154.0cm 51.5s

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47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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160.0cm 54.0s

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