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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)実行率81%81%
2.野菜から食べる 夕食炭水化物食べない(昨日)実行率49%49%
3.おやつは1種類以下(昨日)実行率89%89%
4.昨日の万歩計8000歩以上実行率43%43%
5.お風呂グッズを使用する(昨晩)実行率82%82%
6.朝晩測定する(昨日)実行率100%100%
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日記

2018年9月20日(木)
体重53.3kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる 夕食炭水化物食べない(昨日)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨日の万歩計8000歩以上

○

お風呂グッズを使用する(昨晩)

未記入

朝晩測定する(昨日)

○

ちょっとばて気味。
毎日頑張ってる(仕事)ところに
パンチをくらうと、
一気に落ち込んでしまう。
ギリギリ状態でこなしてるから、
打撃の影響が大きいんだろうなあ。

だからと言って、取り組みをやめてはいけない。
探って探って、
新たな光を見つけなくちゃ。

昨晩の測定値 53.0 昨朝より減。

昨日の万歩計 13600 OK。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
焼き魚 お刺身 チキンカツ サラダ 500以下OK。
朝なし 昼冷やしうどん

野菜から食べる夕飯炭水化物食べないOK。

おやつ1種類OK(アイス)

悲しい気分いっぱいだけど、
何とか乗り切ろう。

今日も、ファイト!



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2018年9月19日(水)
体重53.4kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる 夕食炭水化物食べない(昨日)

×

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨日の万歩計8000歩以上

○

お風呂グッズを使用する(昨晩)

未記入

朝晩測定する(昨日)

○

昨晩の測定値 52.4 昨朝より増。

昨日の万歩計 17600 OK。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
レタス巻き お寿司少し 500以下OK。
朝なし 昼 麻婆豆腐シュウマイサラダご飯少し

野菜から食べる夕飯炭水化物食べない×

おやつ1種類OK(アイス)


29日まで10日ほど。
カウントダウンになってきた。
なのに、相変わらず行ったり来たり。。

ま、今朝は、
すごく早く起きたから、
と言う事にしておこう。

今日も、ファイト!

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2018年9月18日(火)
体重53.2kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる 夕食炭水化物食べない(昨日)

○

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨日の万歩計8000歩以上

×

お風呂グッズを使用する(昨晩)

未記入

朝晩測定する(昨日)

○

昨晩の測定値 53.1 昨朝より減。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
豚キムチ400 500以下OK。
朝なし 昼ミニトマト
野菜から食べる夕飯炭水化物食べないOK。

おやつ1種類OK(アイス)

夕飯にお寿司が並んだけれど、
炭水化物だから遠慮した。
頑張ったね。

今朝、減らなかったけど、
休日の翌朝だから、
増えなかっただけ良しとしよう。

今日も、ファイト!


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2018年9月17日(月)
体重53.2kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

×

野菜から食べる 夕食炭水化物食べない(昨日)

×

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨日の万歩計8000歩以上

未記入

お風呂グッズを使用する(昨晩)

未記入

朝晩測定する(昨日)

○

昨晩の測定値 53.2 昨朝より減。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
カツ丼(ご飯少し) お寿司少し 500以下×。
朝なし 昼ミニトマト

野菜から食べる夕飯炭水化物食べない×。

おやつ1種類OK(アイス)

休日は、お家にこもるのが好き。
仕事でバタバタしてる分、
用事がない限り、出来るだけ出かけたくない。
でも、万歩計も減っちゃう。

運動不足解消(少しでも)のため、
踏み台昇降台を購入!(もうすぐ届く)
どんな感じになるか、ちょっと楽しみ。

今日も、ファイト!

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2018年9月16日(日)
体重53.3kg

夕食ざっくりカロリーレコーディング500以下(昨晩)

○

野菜から食べる 夕食炭水化物食べない(昨日)

×

おやつは1種類以下(昨日)

○

昨日の万歩計8000歩以上

×

お風呂グッズを使用する(昨晩)

未記入

朝晩測定する(昨日)

○

昨晩の測定値 53.0 昨朝より減。

昨日の万歩計 6700 ×。

昨晩のざっくりカロリーレコーディング
カレー(ご飯少し)500以下OK。
朝なし 昼おにぎり
野菜から食べる夕飯炭水化物食べない×。

おやつ1種類OK(アイス)

今朝は増えてしまった。
昨朝がいっぱい減ったから
当然なのだけど、
ちょっと焦っているから
悲しかった。

仕事でいっぱい動いているから、
それに比べると
休日の動きは少ない。
だからといって
持ち帰り仕事は多いので、
運動などをしている時間はないのだ。

ちょっとの時間を見つけて出来る
踏み台昇降に
今、惹かれている。

今日も、ファイト!

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50代前半 女性 身長:157.0cm
40キロ台になれたら嬉しい!
安定した40キロ台なら、なお嬉しい!

【2013年11月記入】
続けてきた朝の測定で
50キロ台前半をキープしてきたけれど、油断大敵!

ほんの少しの間、40キロ台だったことがある。
@あの時は、動きやすかった!
A理想体重は、49.3kgらしい♪
B50キロ台後半には、なりたくない。ファイト!

スタート(2013年11月24日) 55キロ台(55.2kg)
1ヶ月後(2013年12月24日)54キロ台(54.3kg)
2ヶ月後(2014年1月24日)53キロ台(53.4kg)
3ヶ月後(2014年2月24日)52キロ台(52.9kg)
4ヶ月後(2014年3月24日)達成できず53キロ台(53.5kg)
5ヶ月後 (2014年4月24日) 51キロ台(51.8kg)
6ヶ月後 (2014年5月24日) 50キロ台(50.7kg)
目標達成!(2014年6月11日)49キロ台(49.7kg)
理想体重49.3kg達成!(2014年6月15日)(49.2kg)

【毎月記入】
7ヵ月後(2014年6月24日)49キロ台(49.8kg)
8ヵ月後(7月24日)49キロ台(49.4kg)
9ヵ月後(8月24日)50キロ台(50.5kg)
10ヵ月後(9月24日)51キロ台 (51.8kg)
11ヵ月後(10月24日) 50キロ台(50.4kg)
1年後(11月24日)52キロ台(52.2kg)
1年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.9kg)
1年2ヶ月後(2015年1月24日)51キロ台 51.9kg
1年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.2kg)
1年4ヶ月後(3月24日)52キロ台(52.9kg)
1年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.2kg)
1年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.2kg)
1年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2kg)
1年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.3kg)
1年9ヶ月後(8月24日)52キロ台(52.7kg)
1年10ヶ月後(9月24日)53キロ台(53.0kg)
1年11ヶ月後(10月24日)52キロ台(52.9kg)
2年後(11月24日)52キロ台(52.6kg)
2年1ヶ月後(12月24日)52キロ台(52.7kg)
2年2ヶ月後(2016年1月24日)52キロ台(52.9kg)
2年3ヶ月後(2月24日52キロ台(52.3s)
2年4ヶ月後(3月24日)53キロ台(53.5s)
2年5ヵ月後(4月24日)52キロ台(52.6s)
2年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.7s)
2年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.7s)
2年8ヶ月後(7月24日)50キロ台(50.8kg)
2年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.8s)
2年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.8s)
2年11ヶ月後(10月24日)51キロ台(51.8)
3年後(11月24日)51キロ台(51.2s)
3年1ヶ月後(12月24日)50キロ台(50.9s)
3年2ヶ月後(2017年1月24日)52キロ台(52.2s
3年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.9s
3年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.9s)
3年5ヶ月後(4月24日)52キロ台 (52.3s)
3年6ヶ月後(5月24日)51キロ台(51.3s)
3年7ヶ月後(6月24日)51キロ台(51.2s)
3年8ヶ月後(7月24日)51キロ台(51.8s)
3年9ヶ月後(8月24日)51キロ台(51.9s)
3年10ヶ月後(9月24日)51キロ台(51.6s)
3年11ヶ月後(10月24日)52キロ台 52.3s
4年後(11月24日)52キロ台 (52.2s)
4年1ヶ月後(12月24日)51キロ台(51.7s)
4年2ヶ月後(2018年1月24日)53キロ台(53.2kg)
4年3ヶ月後(2月24日)52キロ台(52.4kg)
4年4ヶ月後(3月24日)51キロ台(51.8kg)
4年5ヶ月後(4月24日)52キロ台(52.5kg)
4年6ヶ月後(5月24日)52キロ台(52.7s)
4年7ヶ月後(6月24日)52キロ台(52.7kg)
4年8ヶ月後(7月24日)52キロ台(52.5kg)
4年9ヶ月後(8月24日)53キロ台(53.4s)
4年10ヶ月後(9月24日)52キロ台以下を目指そう!
2013年11月24日スタート
開始時55.2kg
-1.9kg
現在53.3kg
あと4kg
目標49.3kg

 

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28歳 女性 
156.0cm 52.3s

Luna
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156.0cm 53.3s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

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夢見る羊
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150.0cm 65.2s

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47歳 女性 
163.0cm 62.7s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.6s

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