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ダイエット日記 > ヒバリさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜寝て、朝起きる実行率82%82%
2.朝トイレ後、量る実行率100%100%
3.起きたら白湯を飲む実行率100%100%
4.常温?の水をコップで飲む実行率100%100%
5.歯磨きの時、かかとを上げる。実行率100%100%
6.レコーディング(手元のノートに)実行率100%100%
7.神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す実行率100%100%
8.腕立て伏せ最低10回実行率44%44%
9.腹筋実行率23%23%
10.一日一分は階段ダイエット実行率61%61%
11.ロングブレス(的なもの)実行率87%87%
12.ウォーキング実行率64%64%
13.風呂前に量る実行率100%100%
14.日付をまたいでPC,携帯を操作しない実行率73%73%
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日記

2016年2月25日(木)
体重73.7kg   体脂肪率36.1%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

×

腹筋

×

一日一分は階段ダイエット

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

未記入

866日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:43
体重73.7kg  体脂肪率36.1%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日、ウォーキングは出来ました。

コメント(0)

866日目 朝の体重、体脂肪率

08:16
体重75.3kg  体脂肪率41.5%

おはようございます。
朝の数値です。

コメント(0)

2016年2月24日(水)
体重73.5kg   体脂肪率36.3%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

×

腹筋

×

一日一分は階段ダイエット

×

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

865日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:26
体重73.5kg  体脂肪率36.3%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日、ウォーキングは出来ました。

コメント(0)

865日目 朝の体重、体脂肪率

08:30
体重75.2kg  体脂肪率41.2%

おはようございます。
朝の数値です。

コメント(0)

2016年2月23日(火)
体重73.5kg   体脂肪率35.5%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

×

腹筋

×

一日一分は階段ダイエット

×

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

864日目 風呂前の体重、体脂肪率

16:34
体重73.5kg  体脂肪率35.5%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日、ウォーキングは出来ました。

コメント(0)

864日目 朝の体重、体脂肪率

09:12
体重75.5kg  体脂肪率40.7%

おはようございます。
朝の数値です。

コメント(0)

2016年2月22日(月)
体重74.3kg   体脂肪率35.8%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

×

腹筋

×

一日一分は階段ダイエット

○

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

863日目 風呂前の体重、体脂肪率

18:04
体重74.3kg  体脂肪率35.8%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日、ウォーキングは出来ました。

コメント(0)

863日目 朝の体重、体脂肪率

08:06
体重76.0kg  体脂肪率41.5%

おはようございます。
朝の数値です。

コメント(0)

2016年2月21日(日)
体重74.2kg   体脂肪率35.4%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

○

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

×

腹筋

×

一日一分は階段ダイエット

×

ロングブレス(的なもの)

○

ウォーキング

○

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

○

862日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:07
体重74.2kg  体脂肪率35.4%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日、ウォーキングは出来ました。

コメント(0)

862日目 朝の体重、体脂肪率

07:47
体重75.1kg  体脂肪率40.9%

おはようございます。
朝の数値です。

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:162.3cm
※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。

2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。

2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。

2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。

2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。

2014/03/17
10月までに67kg目指します。

2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。

ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。

最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。

2013年10月11日スタート
開始時90.6kg 46.7%
-16.9kg -10.6%
現在73.7kg 36.1%
あと15.7kg あと9.1%
目標58.0kg 27.0%

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

もふもふ
女性 
160.0cm 73.3s

かしげぎん
50代前半 女性 
160.0cm 75.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.2s

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めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
50代前半 女性 
154.0cm 58.3s

yuyu8
54歳 女性 
155.0cm 70.2s

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