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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.カーフレイズ実行率100%100%
2.その場ダッシュ実行率100%100%
3.お通じ実行率100%100%
4.ゴキブリ体操実行率100%100%
5.トントン実行率100%100%
6.踏み台昇降実行率100%100%
7.スクワット実行率97%97%
8.足上げクロス運動実行率98%98%
9.その場ジョギングor足踏みorウォーキング実行率88%88%
10.腕立て片足蹴り上げ実行率99%99%
11.足パカ実行率100%100%
12.ストレッチポール実行率100%100%
13.ラジオ体操第一実行率100%100%
14.ラジオ体操第二実行率100%100%
15.みんなの体操実行率100%100%
16.プランク実行率100%100%
17.ホットヨガ実行率100%100%
18.岩盤浴&スパ実行率100%100%
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日記

2018年5月28日(月)
体重49.2kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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49.9kg

00:00

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2018年5月27日(日)
体重48.8kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/27(日)折りたたみ自転車

久々の48kg台\(^o^)/♪

だけど‥飲みに行ってしまった☆
美味しかったし楽しかった♪
お腹いっぱいです。。。( ̄ー ̄)

******

検討していた、折りたたみ自転車。
お店で見て良かったフォルクスワーゲンの自転車に決定!

ネットで探したら、お店で見たときより2000円も安かった♪
そして今日までに買うとポイントが1500円弱つくみたい!
まじー(゚∀゚)嬉しい

ネット購入だけど、店舗受け取り。
点検もしてもらえるし、送料無料(^^)vヤッタ


久しぶりの自転車、楽しみだなぁ(≧▽≦)♪

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49.9kg

00:00

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2018年5月26日(土)
体重49.4kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

仕事後
↓ユニクロの感謝祭
エアリズムブラトップとシームレスショーツを買った(=^▽^=)

↓GU
息子の靴下を買った。
聞いてはいたけど全自動セルフレジで
やり方がわからず(笑)店員のお姉さんに教えてもらった(o´艸`)
レジ下のボックスの扉を開けるのか。なるほど。
1つ勉強になった〜(^∇^)面白い〜

↓ロジャース
猫のエサとかもろもろお買い物。

↓自転車屋さん3軒はしご
折りたたみ自転車を検討中。
今日見た中ではフォルクスワーゲンの自転車かな〜。

私のクロスバイク(ジャイアント)は長男に譲っちゃった。
その他2台あったけど乗らないしボロいし断捨離済み。
今度買ったら毎日は乗らないんで、折りたたんで部屋に入れようと思う。
クロスバイクは長男部屋に入れてるから、今も綺麗な状態です(^◇^)♪

******

夫の話。もみあげ近くにイボみたいなのが出来て皮膚科に。
老化だったって〜(笑)
液体窒素をシュッシュッと吹きかけてもらったそう。
次は2週間後だとか。
へ〜そんなに簡単なのか。
もしイボ出来たら(嫌だけど)迷わず皮膚科に行こう(^∇^)

******

夕飯にチヂミ作ったら、食べちゃった…(>_<)あちゃー
チヂミ大好きなんだもん…
あ〜ぁ

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50.2kg

00:00

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2018年5月25日(金)
体重49.4kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/25(金)塩キャラメル氷バー

セブンの塩キャラメル氷バーがメチャうまっ\(^o^)/

「スイーツかき氷」を手軽に食べられるバーアイスにしました。
なめらかな食感の塩バニラ氷に砕いたクッキーを混ぜ込み、塩キャラメルソースを入れました。
塩キャラメルの濃厚な味わいとクッキーのほろほろとした食感が味わえます。

******

普段はあんまりコンビニに行かないんだけど
サンドイッチ買うついでにアイスも買った。
そして、くじ引きでリッチ生茶が当たった♪♪
ラッキー☆

帰宅後、セブンのアイス食べてあまりの美味しさにビックリ!

税込み138円でこんなに美味しいの?
食べ終わったとき「もう食べ終わっちゃった‥」って言ったら
息子に笑われた^^;

久々のヒットアイス☆

えーヤバイ!毎日食べたいっ(≧▽≦)
ちなみにカロリーは120Kcalです♪

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2018年5月24日(木)
体重49.3kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/24(木) マルコとマルオ

今日からマルコとマルオの7日間がスタート♪♪

前回のマルコとマルオでは「無印良品」の化粧品をまとめ買いした。
これは私も家族も使ってます。

今回は「FANCL」の化粧品のまとめ買い\(^o^)/

・クレンジングオイル2本まとめ買い
・ホワイトニング化粧水
・ホワイトニング乳液
・UVフェイスパウダー

貰ったもの
・ホワイトニング美容液6包
・ミニクレンジングオイル

オマケももらえて、更に次回使える500円引きクーポンと
更にエコキャンペーンとかなんだかんだで1000円分もポイントがついた\(^o^)/わーい

そしてマルコとマルオのおかげで1000円くらい安く買えた☆

メチャメチャお得だった!

8月末までに洗顔と美容液を買うと
クレンジングオイル(1836円)が1本もらえる。
それまでにポイント使って買うぞっ(^^)

買うお店を絞ると色々お得だわー♪

欲しかったUVフェイスパウダーも買ったし満足!満足!




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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.9%
現在49.2kg 28.4%
あと1.2kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

杉原マナゾーBSBG
33歳 男性 
152.2cm 52.2s

おかか
女性 
155.0cm 48.8s

ポピー
女性 
151.0cm 51.5s

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