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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.カーフレイズ実行率100%100%
2.その場ダッシュ実行率100%100%
3.お通じ実行率100%100%
4.ゴキブリ体操実行率100%100%
5.トントン実行率100%100%
6.踏み台昇降実行率100%100%
7.スクワット実行率97%97%
8.足上げクロス運動実行率98%98%
9.その場ジョギングor足踏みorウォーキング実行率89%89%
10.腕立て片足蹴り上げ実行率99%99%
11.足パカ実行率100%100%
12.ストレッチポール実行率100%100%
13.ラジオ体操第一実行率100%100%
14.ラジオ体操第二実行率100%100%
15.みんなの体操実行率100%100%
16.プランク実行率100%100%
17.ホットヨガ実行率100%100%
18.岩盤浴&スパ実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年7月18日(水)
体重48.8kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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49.3kg

00:00

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2018年7月17日(火)
体重48.8kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入

好きなインストラクターさんのいる
朝イチのホットヨガへ行ってきました(^o^)

前にも言ったように彼女は
見事に仕上げた美しいボディを徐々に太らせている最中。

前回58kg。
今日60kg。もうちょい太らせるって。
インスタ見ると昔は164cm48kg!(@_@)
その頃のことを、脂肪もなければ筋肉もないと言っていた。
たしかに写真で見ると一目瞭然☆の細い人。
今は筋肉と脂肪がついて逆に色っぽい。
ブラジル人のおしりを目指してるんだって(#^.^#)

太らせてから絞っていくのは質のいい筋肉作りのためみたい。
ボディビルダーの人もやるやり方らしい。
燃やせる脂肪が無いと質のいい筋肉が作れないってことね。

目標値まで増えたら減らす(絞る)とのこと
変化を見るのが楽しみですっ♪♪

そしてパーソナルトレーナーもやっているので
食事指導も出来るかたなんだけど
朝1昼3夜2の割合がgoodだとか。

ラ○ザップの糖質制限は痩せるケド
リバウンドが凄いので止めてくださいとのこと。

「運動とバランスのいい食事」がダイエットには大事だと言ってました(^o^)

私はやりたくても糖質制限なんて出来ないんで(笑)
このままほどほどでガンバリマース(#^.^#)

******

☆1日1捨
タッパー・ハトムギ茶葉・皿

☆おやつ
バニラヨーグルト・豆とあられの小袋(6.5g)・抹茶アイス

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49.6kg

00:00

コメント(0)

2018年7月16日(月)
体重48.8kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
7/16(月) 餃子

今日の夕飯は餃子(^o^)
お仲間さんたちが餃子食べてるのと
TVでも餃子を見たら
やっぱり食べたくなって餃子の満州へ♪

餃子×6、レバニラ炒め少し。
ノンアルビールも頼みたかったけど売り切れだった☆



******

☆1日1捨
掃除機・ざる・ショーツ

☆おやつ
コーヒーゼリー・キャラメルポップコーン(半分)

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49.4kg

00:00

コメント(0)

2018年7月15日(日)
体重48.5kg   体脂肪率27.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

7/15(日)

22:20

セブンイレブンのフロマージュモコ
メチャ美味しい〜(≧∇≦)

******

☆1日1捨
ヘアクリップ・バナナクリップ・タッパー

☆おやつ
キャラメルポップコーン(半分)・フロマージュモコ・抹茶アイス

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49.2kg

00:00

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2018年7月14日(土)
体重48.6kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
7/14(土) サイゼリヤ

夜早めにサイゼリヤへ。
小皿系数種類を夫とシェア。
あと小海老のサラダとデザート。

サイゼリヤのデザート美味しいー(^o^)
炭水化物は食べなかった!偉いぞっ自分(笑)

おやつに書いてないけど、息子に買ったハーゲンダッツのキャラメルバナナのアイスも一口もらった♪♪

暑いからってアイス率高いなぁ‥^^;

******

☆1日1捨
ロールペーパーホルダー・ペット用ドリンクホルダー・首輪

☆おやつ
抹茶アイス・プリン&ティラミスアイス(半分ずつ)

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49.5kg

00:00

コメント(0)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5.1%
現在48.8kg 28.2%
あと0.8kg あと1.2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 48.4s

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