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ダイエット日記 > ∞yurimi∞さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事をよくかんで食べる実行率81%81%
2.食材をレインボーカラーを意識してとる実行率88%88%
3.ストレッチをする実行率100%100%
4.体を積極的に動かす実行率96%96%
5.朝スムージー実行率98%98%
6.姿勢を正しくする実行率81%81%
7.中腰歩き実行率77%77%
8.アルコール コーヒーをやめる実行率100%100%
9.自転車通勤 往復40分実行率81%81%
10.毎日体重を計測実行率100%100%
11.顔ストレッチ実行率100%100%
12.お白湯を朝一番に飲む実行率100%100%
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日記

2013年7月19日(金)
体重45.0kg   体脂肪率22.9%

食事をよくかんで食べる

○

食材をレインボーカラーを意識してとる

×

ストレッチをする

○

体を積極的に動かす

○

朝スムージー

○

姿勢を正しくする

○

中腰歩き

×

アルコール コーヒーをやめる

○

自転車通勤 往復40分

○

毎日体重を計測

○

顔ストレッチ

○

お白湯を朝一番に飲む

○

夏ばてで
しっかり食べたと思っても
もどっていかない


しばらくこの日記の更新やめるのも
いいかもしれない

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2013年7月18日(木)
体重44.7kg   体脂肪率22.4%

食事をよくかんで食べる

○

食材をレインボーカラーを意識してとる

○

ストレッチをする

○

体を積極的に動かす

○

朝スムージー

○

姿勢を正しくする

○

中腰歩き

×

アルコール コーヒーをやめる

○

自転車通勤 往復40分

○

毎日体重を計測

○

顔ストレッチ

○

お白湯を朝一番に飲む

○

仕事で
エアコンが効きすぎて
体が冷え切った昨日
今日は腹巻して

すっかり良くなりました

でも食欲はあまり戻らず

こんなもの

体重も戻す事ができませんでした

あとで薬のみます

体重が減っていくのが

今は=体調不良なので

もう少し食べれるようになりたい・・・
グリーンスムージーで野菜をとれているのが
まだ救いです

コメント(0)

2013年7月17日(水)
体重44.6kg   体脂肪率22.6%

食事をよくかんで食べる

○

食材をレインボーカラーを意識してとる

×

ストレッチをする

○

体を積極的に動かす

○

朝スムージー

○

姿勢を正しくする

○

中腰歩き

×

アルコール コーヒーをやめる

○

自転車通勤 往復40分

○

毎日体重を計測

○

顔ストレッチ

○

お白湯を朝一番に飲む

○

冷えた

06:23

昨日はエアコン直撃のところでの仕事で

寒くてなのに上着を忘れたため
途中からおなかが痛くなり

昼は何とか食べたけど
最初は痛かったのは腸だけだったのに

最終的に胃が痛くなり

帰ったら
お風呂にゆっくりつかり
ストレッチして

寝てしまいました

今朝は復活


しかし・・・ひえって怖いです

コメント(0)

2013年7月16日(火)
体重45.3kg   体脂肪率23.5%

食事をよくかんで食べる

○

食材をレインボーカラーを意識してとる

○

ストレッチをする

○

体を積極的に動かす

○

朝スムージー

○

姿勢を正しくする

○

中腰歩き

×

アルコール コーヒーをやめる

○

自転車通勤 往復40分

○

毎日体重を計測

○

顔ストレッチ

○

お白湯を朝一番に飲む

○

今日は正直
そんなに動いてないのに
ま〜しんどかったです
だるい だるい


食欲もなくなり
完全にばててきています

良くない兆候


体に必要なもの
元気がでるものを食べます

コメント(0)

2013年7月15日(月)
体重45.9kg   体脂肪率23.9%

食事をよくかんで食べる

○

食材をレインボーカラーを意識してとる

○

ストレッチをする

○

体を積極的に動かす

×

朝スムージー

○

姿勢を正しくする

×

中腰歩き

×

アルコール コーヒーをやめる

○

自転車通勤 往復40分

×

毎日体重を計測

○

顔ストレッチ

○

お白湯を朝一番に飲む

○

本当にのんびりすごしたら
あっという間にこんなもの・・・

明日仕事に行けば
また戻ることでしょう

暑いんだろうな
仕方がないか・・・

よく食べました
久々においしかった
だからよしです

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:151.0cm
昨日シルク姉さん イベントに参加しました
心地よいからだ目指しています
2013年5月31日スタート
開始時48.0kg 26.0%
-3kg -3.1%
現在45.0kg 22.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

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