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グラフ


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ダイエットルール

1.夜18時以降は食べない実行率40%40%
2.レコーディング実行率90%90%
3.メイク落とし、泡洗顔実行率90%90%
4.歯磨き実行率80%80%
5.脚マッサージ実行率80%80%
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日記

2013年10月10日(木)
体重58.4kg   体脂肪率28.2%

夜18時以降は食べない

○

レコーディング

○

メイク落とし、泡洗顔

○

歯磨き

×

脚マッサージ

×

ながれ

23:00

この頃夜の食欲をうまくコントロール!
とゆうかなにもすることなくてだらだらと
食べ続けていたのでそこを改善し。

【今日したこと→友達と夜カラオケ】

コメント(1)

2013年10月9日(水)
体重58.5kg   体脂肪率28.2%

夜18時以降は食べない

○

レコーディング

○

メイク落とし、泡洗顔

○

歯磨き

○

脚マッサージ

○

やる気ないと更新止まってしまうー
やせたいのに食べて体重増えて。
でも食べてやせれたらとかとか

が!昨日、今日とちょっと順調に
体重落ちてまして。
久々の夜58kg台(*´Д`*)嬉

リバウンドしてから60kgあたりを
うろうろと、さまよってたので。

【今日したこと→夜御飯食べ過ぎない、半身浴】

コメント(0)

2013年10月8日(火)
体重59.0kg   体脂肪率28.2%

夜18時以降は食べない

○

レコーディング

○

メイク落とし、泡洗顔

○

歯磨き

○

脚マッサージ

○

夜集まって狩り友と狩りへ
仕事終わりに集まって
20時開始の0時終了
 
【夕飯食べそこね得たもの→やる気】

コメント(0)

2013年10月7日(月)
体重60.2kg   体脂肪率28.5%

夜18時以降は食べない

×

レコーディング

○

メイク落とし、泡洗顔

○

歯磨き

○

脚マッサージ

○

歯医者行って麻酔したから
夜食べないつもりが。
炊き込みご飯の誘惑(ノД`)美味

コメント(0)

2013年10月6日(日)
体重61.0kg   体脂肪率28.9%

夜18時以降は食べない

×

レコーディング

×

メイク落とし、泡洗顔

○

歯磨き

○

脚マッサージ

○

昼→家族で御飯
夕方→友達と御飯
夜→職場の人と御飯

で、がっつり食べた(o・д・)

コメント(0)

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30歳 女性 身長:153.0cm
今までもダイエットは挑戦してきましたがいつも挫折。
でも今回は楽な道は選ばず地道に努力!

綺麗になって女の人生楽しみたい

その為には継続することっ
目標体重になってもリバウンドしちゃ意味がない
キープする為に毎日ここで記録して頑張る(^^)/
2013年4月15日スタート
開始時58.0kg 21.0%
+0.4kg +7.2%
現在58.4kg 28.2%
あと13.4kg あと10.2%
目標45.0kg 18.0%

 

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40代前半 女性 
155.6cm 60.6s

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40代後半 女性 
155.0cm 55.8s

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48歳 女性 
155.0cm 60.4s

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いずみ
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164.0cm 62.7s

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50歳 女性 
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あき蔵
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163.3cm 88.5s

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