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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上実行率67%67%
2.バストアップエクササイズ実行率96%96%
3.リンパマッサージ実行率92%92%
4.無理はしない!実行率100%100%
5.1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下実行率37%37%
6.一口30回以上噛む!実行率38%38%
7.モチベの為ダイエットブログこまめにみる!実行率54%54%
8.間食は1日100kcal以内実行率79%79%
9.お通じ実行率67%67%
10.プラス思考!実行率76%76%
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日記

2013年8月9日(金)

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

○

バストアップエクササイズ

未記入

リンパマッサージ

未記入

無理はしない!

○

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

×

一口30回以上噛む!

×

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

×

間食は1日100kcal以内

×

お通じ

○

プラス思考!

×

118日目

20:08

昨日、明日こそは!と言いつつまた今日は過食(;つД`)
しかも内容は…
おそろしくてかけない(´・ω・`)
どっかのネジがはずれたんでしょうね(- -;)
これではやばいと運動は100分しましたorz
ダラダラ踏み台をしてた程度だけど(>_<)
そこでやっとネジがみつかりますた。
ここにダイエット仲間さんもいるし、ストレスだからとかもう言い訳できないしカッコ悪いとこはみせられません。
何より自分自身が、仕事もダイエットも「あぁ、やっぱコイツは駄目なやつだったか」と思いたくはない!
明日からはきちんとレコーディングもするし体重もはかります。
多分体重は2`くらい増えてます(- -;)
でもまだ今ならまだ間に合う!
ダイエットモードが少し下がりつつあるので、ストイックにはできないけどゆるく少しずつ戻していきます(>_<)

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2013年8月8日(木)
体重47.0kg

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

未記入

バストアップエクササイズ

未記入

リンパマッサージ

未記入

無理はしない!

○

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

×

一口30回以上噛む!

×

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

×

間食は1日100kcal以内

×

お通じ

○

プラス思考!

○

117日目

17:46

またまた愚痴日記でございます(- -;)
昨日は暴飲暴食、そして今日も有休をつかわせていただき暴飲暴食してました…
もうね、職場で三人同時に責められボロボロです\(^o^)/
まぁ…連休にくっつけて有休をとったわたしが悪かったんですが。
へへ…この歳になって人前で泣くなんざ無様にもほどがありますね(笑)
以前、「その歳で泣くとか醜い」なんて言われたこともありましたっけ…
いやぁ、、人生イージーモードでやりたいなんて思ってしまう(笑)
ストレスで過食しても太らない!とか(笑)
まぁ結果暴飲暴食してリバウンドしております\(^o^)/
こんなんじゃダイエット頑張ったのにあかんですよ!!
過食も二日まで!
今日はがんばって運動して足掻いてみます(>_<)
あ、そして仕事は辞めることにしました( ;∀;)
ずっっとわたしなりに我慢してきたけどもう限界だよ!!
会社の為に尽くしていくのが当たり前?
会社の移転の準備中は人数あわせの為にいてほしくて、その後は簡単に切られるのに…
これを知ったから、転機だと思い遠距離の彼のとこ行く決心しまして、会社からそのことを言われるまで頑張るつもりだったけど…
もうそれもどうでもいい(- -;)
辞める理由が自身の都合になっちゃうけど(;つД`)
なかなかわたしも頭が悪くて、最後の最後まで迷惑かけまくりだったことに申し訳なさを感じるけど…悪いことばかり考えず前をみて、いいことが待ってることを信じて頑張ります。
あ、反省と失敗は繰り返さないことももちろんしますが(>_<)
昨日今日とダイエット日記ではないし、ダラダラ愚痴をかきましたがまた明日からがんばろう。(明日からというワードを多用しまくりなわたくし)
まぁこんなときもあるさ\(^o^)/
プラス2`(48.5)まではセーフ!
今は切り替えに集中!
46.5`にまた戻すぞ♪

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2013年8月7日(水)
体重46.4kg   体脂肪率16.7%

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

未記入

バストアップエクササイズ

未記入

リンパマッサージ

未記入

無理はしない!

未記入

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

未記入

一口30回以上噛む!

未記入

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

未記入

間食は1日100kcal以内

未記入

お通じ

未記入

プラス思考!

未記入

コメント(0)

2013年8月6日(火)
体重46.5kg   体脂肪率16.7%
収支カロリー -132 kcal
摂取カロリー 1,518 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

○

バストアップエクササイズ

未記入

リンパマッサージ

未記入

無理はしない!

○

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

×

一口30回以上噛む!

×

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

○

間食は1日100kcal以内

○

お通じ

×

プラス思考!

○

115日目

06:07

○朝食○5:50
サラダ(キャベツ・ニンジン・レタス・大根・トマト・ハーブチキン・黒ゴマ)
はちみつ入り無脂肪ヨーグルト
八穀玄米

○昼食○12:10
サラダ(レタス・大根・トマト・コーン)
ハーブチキン
ショコラブラウンパン

○夕食○
19:00 プロテイン
20:00 チョコマーブルパン
鶏肉

○間食○
ミンティア

★運動★
5:00 サーキット30分
18:30 踏み台昇降25分
半身浴60分
リンパマッサージ

はぁ…
ちょっとだけ愚痴をかきます…
仕事がどうしても好きになれない。
職場の人も…
いや、好き嫌いというよりどうでもいいって思ってしまう。
社会人だし、働かせてもらってお金を貰ってる以上「どうでもいい」なんて思うのは最悪だし、こんな気持ちで働いてたら周りにも迷惑かけてるのわかってる。
ガキだの、そんなんじゃどこ行っても一緒だの言われて悔しいから頑張るとか成長してみせてやるって思えればいいんだけど、、もうそんなこと言われてもやっぱ興味持てない↓
おわってますわたくし(- -;)
みんなストレスたまりまくりだし、毎日泣いて泣いて、それでも出勤してる。身体が拒否して嘔吐しても。
だから…わたしもそうなろうが我慢するのが成長するってことらしい。
あたし甘いのかもしれない。子供なのかも。
それを言われて、「みんなも辛いし頑張ろう」なんて思えませんでした。。
それを耐えた先には何があるんでしょうか?
自信ですか?周りからの信頼ですか?社会人としての証明?
きっと生活をしていくとか誰かを養うっていう責任が私にはないから疑問がでてくるのもあるかも。
苦労するだけ豊かな人間になるのかな?
でもあたしその前に心が折れそうな気がする…
強くなりたいけど、そんなに強くなれる自信が今はまだありません…
愚痴を少しと言いつつ長々と愚痴ってしまった(笑)
今日はストレスで夜にパンと鶏肉を食べてしまうし。
でも運動はしたけどね。
こういうときでも自分が決めたことをやったら少しは自分を支えれるから(- -;)
やらなかったらわたしそれこそなんにもできない自分になっちゃうもん(笑)
さぁ、長々と愚痴をかいたところで明日の朝がくるまでリラックスできるようにがんばるぞっ。

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2013年8月5日(月)
体重46.6kg   体脂肪率16.4%
収支カロリー -323 kcal
摂取カロリー 1,259 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

○

バストアップエクササイズ

未記入

リンパマッサージ

未記入

無理はしない!

○

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

○

一口30回以上噛む!

×

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

○

間食は1日100kcal以内

○

お通じ

○

プラス思考!

○

なるべく気付いたとき複式呼吸・表情を意識する

未記入

114日目

06:13

○朝食○6:00
サラダ(キャベツ・レタス・パプリカ・ニンジン・キュウリ・タマネギ・アボガド・海老・イカ・納豆・韓国海苔)
とうもろこし
はちみつ入り無脂肪ヨーグルト

○昼食○12:10
サラダ(キャベツ・ニンジン・タマネギ・大根・水菜・トマト・アボガド・海老)
イカ焼き
豆腐ハンバーグ
ショコラブラウンパン

○夕食○18:30
プロテイン

○間食○
ミンティア
眠眠打破

★運動★
(5:00)トレイシーメソッド20分
(5:30)踏み台昇降30分
半身浴60分

月曜日です。
あぁぁぁぁまた1週間が始まる…( ;∀;)
まぁ仕事だと余計なのものを食べないからいいか(笑)
てかやっと生理がきそうな予感…
腰が痛い…
いや、でもいつもの謎の不安感が今回は全くない。
甘いもの食べたい欲は3週間前からずっときてる(笑)
いい加減この欲求との戦いから解放されたい( ;∀;)
さすがに疲れます(´・ω・`)
しかし朝食のはちみつうまかったなぁ…昼食のショコラブラウンもうますぎてほっぺが落ちるかと(*´ω`*)
って、全然欲求との戦いに勝ててない自分に気づいた(笑)
そして休日は清々しく完敗する気満々です。
でもそのぶん平日は頑張ってセーブする(>_<)
休日に食べれるように貯蓄じゃ!

貯蓄じゃ!と言いつつ、帰宅してダウン^^;
なんか身体が重い。
そんなに忙しかったわけじゃないのに疲れてる( ´△`)
ダラダラ踏み台やろうと思ったけどダラダラですら無理ですた。
明日は少し増加する予感。
しかも水分量の増加ではなく脂肪の方の増加^^;
お腹と太ももがぶよってきてるのよ( ;∀;)
前はもっとスッキリだったのに…
まぁ焦らずゆっくりいきます。
そうそう簡単に体質や体格改善なんてできないもんね(>_<)

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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.1s

ねこ
50歳 女性 
157.0cm 46.6s

パブロバ
53歳 女性 
158.9cm 49.2s

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いずみ
50歳 女性 
164.0cm 62.7s

ハナ
50歳 女性 
153.0cm 60.5s

あき蔵
40代後半 男性 
163.3cm 88.5s

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