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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率98%98%
2.お通じ実行率66%66%
3.姿勢を意識する実行率65%65%
4.気が付いたら腹筋を意識する実行率56%56%
5.今日はお酒飲んでない?大丈夫?実行率61%61%
6.痩せた自分をイメージする実行率44%44%
7.腹筋30回以上実行率50%50%
8.お風呂上りのストレッチ実行率52%52%
9.ウォーキングorスロジョグ実行率55%55%
10.理想の夜ごはん実行率36%36%
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日記

2019年7月16日(火)
体重53.0kg   体脂肪率30.4%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 21.8
筋肉量 34.8
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1098
体内年齢 38


なのにまた夜に暴食してもうたー!Σ( ̄□ ̄;)



カフェオレ


サワラの西京焼き
ご飯 120g
煎餅 柚子味 1枚
カントリーマアム 1枚
クッキー 1枚

間食
なし


瓜の糠漬け
海老焼売 2個
ウインナーと新じゃがの炒め物
きんぴらごぼう
じゃがいもの味噌汁
カキフライ 2粒
きゅうりの酢の物
キムチ
きゅうり 1本
ながらみ 5粒
ノンアルコール酎ハイ
緑茶


なぜなのー?
どうしてこんなに食べてるのに満足出来ないのー?

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2019年7月15日(月)

朝の体重測定

×

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×


ウーロン茶
ご飯
味噌汁
目玉焼き
チキン南蛮
アジのなめろう
砂肝のアヒージョ
きゅうりとみょうがの浅漬け


回転寿司
4皿


きゅうりの糠漬け
カキフライ 8粒
アジのなめろう
酎ハイ 4本

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2019年7月14日(日)
体重51.1kg   体脂肪率28.2%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 21.0
筋肉量 34.6
内臓脂肪レベル 4.0
基礎代謝 1084
体内年齢 35


チキン南蛮用にたくさんタルタルソース作ってつけて食べて美味しかったー(*´∀`)



カフェオレ


回転寿司
3皿
茶碗蒸し

間食
なし


サラダ
アジのなめろう
海老と砂肝のアヒージョ
チキン南蛮
砂肝ポン酢
酎ハイ 4杯
ウーロンハイ 4杯

コメント(0)

2019年7月13日(土)
体重51.2kg   体脂肪率29.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 21.0
筋肉量 34.3
内臓脂肪レベル 4.0
基礎代謝 1075
体内年齢 36



カフェオレ
カットトマト
もつ煮込み
キムチ

間食
サーモンマリネ 100g


回転寿司
お寿司 3皿
茶碗蒸し 1つ


居酒屋
鮪の角煮
グリーンサラダ
鴨皮ポン酢
フライドポテト
牛肉の炭火焼き
鴨肉の桑焼き
生ビール 1杯
生レモンサワー 1杯
ウーロンハイ 2杯
ハイボール 5杯
生グレープフルーツサワー 1杯

夜中
海老とブロッコリー、じゃがいものアヒージョ
キムチ
小籠包 4個
グレープフルーツサワー 1杯
ハイボール 3杯

コメント(0)

2019年7月12日(金)
体重51.4kg   体脂肪率28.7%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 21.1
筋肉量 34.6
内臓脂肪レベル 4.0
基礎代謝 1084
体内年齢 35


最近、以前のように飲まなくなったらお酒弱くなったなぁ。
安上がりでいいことじゃ(笑)

って、酔いつぶれていつの間にか寝てたわ。
歯を磨いてまた寝なくちゃ〜zzz



カフェオレ
半熟目玉焼き
回鍋肉
きゅうりの糠漬け
緑茶


回鍋肉
ご飯 120g
煎餅 柚子味 1枚

間食になるのかな?
(夕飯の40分前くらい)
万能ねぎ入り卵焼き 2切れ
味噌汁 少し


ネギトロ
もつ煮込み
キムチ
酎ハイ 3本

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1ヶ月の結果と次の目標(ノ´∀`*)

05:37
体重51.4kg  体脂肪率28.7%

6/12〜7/12で−2.7キロの51.3キロの目標でしたが0.1キロ届かず達成出来ませんでした(ToT)

次の1ヶ月の目標は−2.6キロの48.8キロを目指します!

50キロの壁を乗り越えるのは大変だろうな〜。

前回、50キロきるまでに半年以上の停滞期だったからな(笑)

今回はどのくらいで抜け出せるかな(*´∀`)?

あと筋肉を増やしてボディラインを綺麗にしたい。

厳しいけど目標は高く!

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36歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-2.5kg -2.4%
現在53.0kg 30.4%
あと3kg あと8.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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  2019年5月  
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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.4s

むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 54.4s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 50.2s

しお
39歳 女性 
161.0cm 52.2s

じゅーたん
31歳 女性 
156.0cm 65.1s

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