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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率99%99%
2.お通じ実行率66%66%
3.姿勢を意識する実行率70%70%
4.気が付いたら腹筋を意識する実行率58%58%
5.今日はお酒飲んでない?大丈夫?実行率49%49%
6.痩せた自分をイメージする実行率71%71%
7.腹筋30回以上実行率48%48%
8.お風呂上りのストレッチ実行率51%51%
9.ウォーキングorスロジョグ実行率54%54%
10.理想の夜ごはん実行率39%39%
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日記

2020年5月27日(水)
体重49.2kg   体脂肪率24.7%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×
飲み過ぎると食べ過ぎる
飲み過ぎると食べ過ぎる
飲み過ぎると食べ過ぎる

BMI 20.2↓
筋肉量 35.0→
内臓脂肪レベル 3.0↓
基礎代謝 1079↓
体内年齢 31↓


お酒を飲んでなければお腹いっぱいになる十分な量なのにお酒が入るとどんどん食べられちゃう。

酔っ払って後半は炭水化物祭りになってしまった(^o^;

お酒飲んでるとご飯とかパスタなどの炭水化物をお腹いっぱい食べたくなっちゃうんだよな〜。


朝【7:05〜7:20】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
トマト
チーズスクランブルエッグ

昼【11:55〜12:15】
豚汁
ご飯
プロテインクッキー 89kcal

間食
なし

夜【21:05〜23:30】
キムチ豆腐
オニスラ入り納豆
鶏皮ポン酢
ベビーホタテ 4個
タルタルソース
ソーセージ 1本
酎ハイ 3本

くるみスコーン 1個
冷凍炒飯 150g
酎ハイ 1本

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2020年5月26日(火)
体重49.9kg   体脂肪率26.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×
今日のごはん
今日のごはん
今日のごはん

BMI 20.5↑
基礎代謝 35.0↑
内臓脂肪レベル 3.5↑
基礎代謝 1084↑
体内年齢 32↑


今日も夜、食べすぎてしまった。


朝【7:00〜7:15】
緑茶
シナモン入りコーヒー
トマト
チーズスクランブルエッグ


昼【12:10〜12:30】
豚汁
プロテインクッキー 89kcal

間食
なし

夜【20:00〜20:45】
サラダ
棒々鶏
トマトチキンカレー
ほうれん草のナムル
ミートソーススパゲッティ
緑茶


寝る前の体重 50.1kg

コメント(0)

2020年5月25日(月)
体重48.1kg   体脂肪率24.2%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○
昨日の暴飲暴食が効いてます
昨日の暴飲暴食が効いてます

BMI 19.8↓
筋肉量 34.4↓
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1061↓
体内年齢 30→


朝の体重は減っていたけど、寝る前の体重は朝の体重より2キロ以上増加。

戻すのに何日かかるかな...(^o^;)


朝【7:15〜7:30】
緑茶
炒飯

昼【12:10〜12:25】
カラフルトマト
鱧そば 385kcal

間食【17:30】
ベビーホタテ

夜【19:00〜19:45】
豚汁
ジャンボ焼売 2個
麻婆豆腐
さばの煮付け
ご飯
緑茶


寝る前の体重 50.3kg

コメント(0)

2020年5月24日(日)
体重48.7kg   体脂肪率24.6%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×
休日のごはん

BMI 20.0↓
筋肉量 34.7↑
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1070↑
体内年齢 30↓


朝?【11:00】
緑茶

昼【13:15〜13:50】
ガリ
緑茶
まぐろ 2貫
はまち 2貫
京鴨ロース 2貫
マーラー風赤えび 1貫
炙り甘鯛 1貫
茶碗蒸し

間食
なし

夜【19:35〜21:30】
サラダ
ボイルチキン
鯵のなめろう
豆鯵の南蛮漬け
鶏の唐揚げ
酎ハイ 3本
ベビーホタテ
ハイボール 3杯

コメント(0)

2020年5月23日(土)
体重48.8kg   体脂肪率25.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○
休日出勤
休日出勤
休日出勤

朝【7:10〜7:25】
緑茶
シナモン入り豆乳カフェオレ
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個
炒飯

昼【12:10〜12:30】
炒飯
シュークリーム 241kcal

間食
なし

夜【19:00〜23:00】
サラダ
ナムル
焼き鳥
唐揚げ
酎ハイ 4本
豆鯵の南蛮漬け
鯵のなめろう
ビール 1本

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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-6.3kg -8.1%
現在49.2kg 24.7%
あと4.2kg あと4.7%
目標45.0kg 20.0%

 

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パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 50.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.9s

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@shiori
25歳 女性 
155.5cm 47.7s

みつき
36歳 女性 
145.0cm 47.4s

みるきー
20代後半 女性 
153.3cm 57.4s

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