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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.痩せる食生活を意識する実行率95%95%
2.運動実行率56%56%
3.マッサージ実行率73%73%
4.部屋の掃除実行率82%82%
5.部屋の片付け実行率90%90%
6.英語の勉強実行率65%65%
7.その他勉強実行率96%96%
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日記

2018年6月17日(日)
体重54.2kg   体脂肪率26.1%

痩せる食生活を意識する

未記入

運動

未記入

マッサージ

未記入

部屋の掃除

未記入

部屋の片付け

未記入

英語の勉強

未記入

その他勉強

未記入

コメント(0)

2018年6月12日(火)
体重54.8kg   体脂肪率25.1%

痩せる食生活を意識する

○

運動

×

マッサージ

×

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

未記入

その他勉強

○


最近気持ちに余裕がなくなってきて生活が乱れ気味。
昨日もソファーでうたた寝しちゃった(´゚ェ゚)

肌にも悪いし、なるべく帰宅後にはすぐにお風呂へ入るか、顔を洗うかしよう…
時間は早かったけれど夕食もたくさん食べてしまったわ。・°°・(>_<)・°°・。

昨日の

【昼食】
☆鶏肉スティック
☆さけるチーズ
☆野菜スムージー

【夕食】
○ポークのトマトソースチーズ掛け
○大盛りサラダ
キャベツ
トマト
アボカド
○ベークドポテト
○炒り豆腐

今日の食事

【朝食】
○ポークとトマトソースチーズ掛け
○大盛りサラダ
○野菜ジュース
○豆乳

結構似たメニューが続いています。
そのつど作り直します。
朝でも食事には時間をかけます。

なんとか今日も頑張ろう。

コメント(2)

2018年6月11日(月)
体重54.5kg   体脂肪率25.1%

痩せる食生活を意識する

○

運動

未記入

マッサージ

未記入

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

未記入

その他勉強

○

☆☆

07:55

月曜日です。
土日はあっとゆう間だったな☆

昨日のお昼は城下町の屋外屋台でフライやジャンクな物中心の食事をとったのですが、
やはり昼に食べたらあまり影響ないですね(^-^)

昨日の食事記録

【朝食】
○太巻き

【昼食】
○ロングポテトフライ
○牛肉コロッケ
○世界コンテスト優勝ウインナー

【夕食】
○ポークのトマトソースチーズ掛け
○太巻き残り


今日の食事記録

【朝食】
○バナナ
○キャベツとアボカド
○目玉焼き×2


今日は朝からものすごく身体がダルい…
別に病気のわけではない。
もしかしたら、昼食のジャンクな食べ物の影響かな…なんて思ったり…

いつもかなり食材には気をつけているので、
たまに食べるこうゆうものの反応が敏感に出ちゃうのかな…
なんて思いました。

ただ…
本当に美味しかったから
良かったです(^-^)


今日も頑張って過ごしましょう♪♪


コメント(2)

2018年6月10日(日)
体重55.6kg   体脂肪率27.0%

痩せる食生活を意識する

未記入

運動

未記入

マッサージ

未記入

部屋の掃除

未記入

部屋の片付け

未記入

英語の勉強

未記入

その他勉強

未記入
☆衝撃の体重増加☆
☆衝撃の体重増加☆


一回の食事が
すぐに影響する。

衝撃の1.8Kg増加。

増加前の体重も定着してるわけではなくて、
まだ不安定だった部分もあると思いますけど、

昨日の朝
53Kg台ではあったけれども、
私の身体はまだ55Kg台くらいが土台になっているのかもしれません。
ハメを外し過ぎました。

でも太巻きを朝食用に持たせてくれた、
朝も食べる予定ですσ(^_^;)

昨日の夜の食事を振り返ります


【夕食】17:30〜20:00
☆お寿司屋さんで
○あさりの味噌汁
○中トロ
○海老
○ウニ
○いくら
○穴子
○卵
○たい
○貝
○別の貝
○別の貝
○なめこうずら
○甘エビ
○イカ
○中トロ巻き
○貝柱焼き


覚えているのでもこれくらいです。
そして夜、帰宅してからどうしてもアイスが食べたくなって食べました。

増加しても仕方ないですよね(゚д゚lll)


昨日のお昼は野菜ジュースだけでした。

これだけ増加していますが、
朝も太巻きを食べる予定です。

美味しい物は美味しいタイミングで食べたい…

痩せる秘訣は誘惑を身近におかない
環境も大切かも。

今日もいろいろ休息の日にしますが、
ハメを外し過ぎないようにします。。。。

コメント(4)

2018年6月9日(土)
体重53.8kg   体脂肪率23.8%

痩せる食生活を意識する

未記入

運動

未記入

マッサージ

未記入

部屋の掃除

未記入

部屋の片付け

未記入

英語の勉強

未記入

その他勉強

未記入

昨日はスポーツジムでたくさん身体を動かしました。
ウォーキング
ホットヨガ
下半身筋トレ


ヨガをすると夜の食事の量を控える事ができます(^ ^)


今朝体重測定したらギリギリ53キロ台に戻っていました☆

昨日の昼と夜

【昼食】
☆鶏肉
☆チーズ

【夕食】
○厚揚げ焼き
○キャベツとアボカドのサラダ



今日のご飯
【朝食】
○豚肉厚めのスライス6枚ケチャップ味
○ベイクドポテト
○トマトジュース
○キャベツとパプリカとアボカドのサラダ
○豆乳
○雑穀玄米


朝ものすごく食べました(^ ^)
そこまでは計画通り

が、


そこから
夕食のお誘いが
美味しいお寿司屋さん、またまた先輩の奢り(。>∀<。)☆
行きます、行きます♪

また体重増加すると思いますが(T_T)


今日は夕方まで、
書類、お家で映画、整体
そんな予定です。

癒しの一日過ごします(*^^*)

コメント(6)

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41歳 女性 身長:163.5cm
メリハリボディーが理想☆
バストとヒップをアップさせて

手足は細く筋肉質過ぎないしなやかな少女脚に♪

滑らかな艶肌目指します(o^^o)

☆ムリなダイエットはしない
☆健康を基本に心と身体のメンテナンスを意識
☆食事内容に気をつける
☆骨盤などを整える


2013年2月15日にスタートしました。
ゆっくりながら52kgまで減りましたが更新をやめてる間に元に戻ってしまいました。

最終目的は49kg
今の目標はとりあえず52kg

7月17日52kg達成☆

次の目標は50kg


9月1日50kg達成☆
mokaさん主催summer Dietのおかげ
感謝です


次はいよいよ目標49kg
脚を中心に痩せたい☆

急激なダイエットは身体に負担が掛かるので
緩やかなウエイトダウンとアンチエイジングを心掛けます

2015.6.17再びダイエット再開。
ダイエットは常に続くものだなぁ‥‥

何も考えず本能のままに食べていたら一時期57Kg越えに!
これはまずいと気持ちを切り替えて55.5Kgまでには落ちましたが、何せ、なかなか体重が減りにくいお年頃。
そして急なダイエットによってやつれるのは避けたい。

生活と食べ物を見直して初心に戻りたいと思います。
ムリのないダイエット生活再開です

☆2016年☆
太ってしまった。現在60sオーバー!!
そして進行が止まらない。。。。
このままでは本当にマズイので
日記を再開。
太らない生活をしたい。


☆2018年3月☆
58kg
41歳間近になって再び戻って参りました(^^;
本気で身体を変えたい
しかし努力をしてもなかなか痩せられないお年頃…
いや、もしかしたら努力をした気になっていただけかも??

客観的に内容を記録する事で確実に結果へ繋げたいです。

そんな想いを込めて。。。。



☆☆理想の身体☆☆

☆女性らしい曲線
☆キレイな肌
☆メリハリ
☆しなやかな少女脚
☆手足は細く
☆お尻や胸は上向き


頑張るぞー\^^/

※ルール
口にした物はとにかく記録する。

2013年2月15日スタート
開始時61.2kg 30.0%
-7kg -3.9%
現在54.2kg 26.1%
あと1.2kg あと1.1%
目標53.0kg 25.0%

 

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  2018年5月  
     
30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

イソフラボン
女性 
161.8cm 53.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 51.3s

チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 58.2s

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