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グラフ


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ダイエットルール

1.体重記録実行率100%100%
2.食事記録実行率100%100%
3.筋トレ実行率88%88%
4.ストレッチ実行率94%94%
5.お通じ実行率76%76%
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日記

2017年12月15日(金)
体重47.9kg   体脂肪率23.4%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

18:30


ネスカフェエクセラ(66kcal)
なめらかプリン(78kcal)

間食
ポテチしお味


珈琲
チーズトマトスープ
マヨ唐揚げトースト

間食
マリービスケットサンドアイス(86kcal)


カフェオレ
板チョコクロワッサン

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2017年12月14日(木)
体重48.0kg   体脂肪率23.5%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

×

食事。

18:25


ネスカフェエクセラ(33kcal)
珈琲ロールケーキ

間食
チーズロール豚カツ


珈琲
イチゴスペシャル1/2

間食
煎餅


ココア
イチゴスペシャル1/2

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2017年12月13日(水)
体重47.9kg   体脂肪率23.0%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:10


珈琲
なめらかプリン(78kcal)

間食
切りもち揚


珈琲
珈琲ロールケーキ

間食
煎餅


珈琲
ベルギーワッフルメープル(224kcal)

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2017年12月12日(火)
体重47.7kg   体脂肪率22.7%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:25


ネスカフェエクセラ(66kcal)
ガトーショコラ(244kcal)

間食
ポテチしお味
おもちポテト


カフェオレ
チーズ唐揚げ
いももち

間食
みかん


珈琲
おさつドーナツ

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2017年12月11日(月)
体重47.7kg   体脂肪率22.9%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

19:00


ブラック珈琲
ガトーショコラ(244kcal)

間食
ポテチうすしお味


カフェオレ
マヨチキントースト
なめらかプリン(78kcal)


贅沢ラテベースストロベリーフロマージュ
ミートマカロニ
シチュー

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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-21kg -13.2%
現在47.9kg 23.4%
あと3.9kg あと0.4%
目標44.0kg 23.0%

 

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  2017年11月  
        

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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