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ダイエットルール

1.酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる実行率54%54%
2.納豆を食べる実行率43%43%
3.摂取カロリー2000以下実行率23%23%
4.禁酒7/9-実行率28%28%
5.食後2時間以上あけてから寝る実行率62%62%
6.1日1万歩以上実行率23%23%
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日記

2019年12月2日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

納豆を食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

12月2日

00:00

【朝食】
カレーパン360
牛乳150
計510

【昼食】
ナポリタン(社長のおごり)600
コーヒー0
ここまで1110

【夕食】

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2019年11月30日(土)
体重69.3kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

納豆を食べる

×

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

○

11月30日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ご飯ミニ500

まんじゅう150
ここまで650

【昼食】
パスタ450
シーザーサラダ150
厚揚げ100
計700
ここまで1350

【夕食】
もつ鍋とちゃんぽん麺600
唐揚げ200
日本酒250
計1050
総合計2400


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2019年11月28日(木)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

納豆を食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

11月28日

00:00

【朝食】
おにぎり卵醤油209
おにぎり福井梅145
スモークチキン44
計394

【昼食】

コメント(0)

2019年11月25日(月)
体重68.5kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

納豆を食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

11月25日

00:00

【朝食】
納豆牛すじカレー480
コーヒー0

【昼食】
かつ丼750
豚汁150
計900
ここまで1388

コメント(0)

2019年11月24日(日)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

納豆を食べる

×

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

○

11月24日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ200
バナナ80
コーヒー0
計280

【昼食】
焼肉定食1150
すじ肉、サラダ、ワカメスープ、ご飯大
ここまで1430

【夕食】
焼きそば600
ノンアルコールビール0
総合計2030




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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.4kg +0.2%
現在69.3kg 23.7%
あと2.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

さざびー
40代後半 男性 
173.0cm 68.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
119歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

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