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ダイエットルール

1.酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる実行率91%91%
2.摂取カロリー2000以下実行率23%23%
3.禁酒7/9-実行率11%11%
4.食後2時間以上あけてから寝る実行率59%59%
5.1日1万歩以上実行率19%19%
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日記

2018年10月24日(水)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

10月24日

00:00

酵素生活をはじめて毎日快便だけど、一向に体重減らない
でも、諦めずに続けよう!

【朝食】
焼きそばと目玉焼き480

【昼食】

コメント(0)

2018年10月23日(火)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月23日

00:00

【朝食】
すっぱ煮ゆで卵150
おにぎり こんぶ200
計350

りんご酢炭酸20
ここまで370

【昼食】
チーズカレー400
アジフライ300
チキンサラダ80
計780
ここまで1150

【夕食】
豚角煮のすっぱ煮250
ごぼうコロッケ200
ポテトサラダ180
麦ご飯233
味噌汁30
計923
総合計2073

コメント(0)

2018年10月22日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月22日

00:00

【朝食】
枝豆もち麦おにぎり250
りんご黒酢30
計280

【昼食】
チキンカレーカツ丼1000
りんご酢炭酸20
計1020
ここまで1300

【夕食】
もち麦枝豆ごはん250
刺身(まぐろとタコ)200
さつまいもの天ぷら120
鶏と大根とゆで卵の煮物220
ぶどう120
計910
総合計2210


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2018年10月21日(日)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月21日

00:00

【朝食】
鶏のすっぱ煮丼330
味噌汁50
計380

【昼食】
焼きそばと目玉焼き740
ビール90
ハイボール150
アイスとお菓子300
計1280
ここまで1660

【夕食】
枝豆250
焼酎ハイボール150
鶏のすっぱ煮250
芋焼酎お湯割り120
計770
総合計2430

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2018年10月20日(土)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月20日

00:00

【朝食】
おにぎり二個(シーチキンと辛子明太子)400

【昼食】
カップカレーヌードル390
枝豆おこわ170
唐揚棒180
計740
ここまで1140

【夕食】
ソースカツ丼780
総合計1920



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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