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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日1万歩以上実行率21%21%
2.禁酒7/9-実行率12%12%
3.摂取カロリー2000以下実行率23%23%
4.食後2時間以上あけてから寝る実行率57%57%
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日記

2018年8月17日(金)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月17日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ少しとパイナップルヨーグルト170

【昼食】
ソーキそば620
小鉢50
計670
ここまで820

【夕食】
ヨーグルト60
ここまで880


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2018年8月16日(木)
体重75.9kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月16日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト150
高菜おにぎり179
計329

【昼食】
カツカレーとサラダ850
アイスコーヒー0
ここまで1179

【夕食】
ビール260
ここまで1439

もち麦ごはん250
アジフライ300
味噌汁50
ビール140
緑茶焼酎水割り150
計890
総合計2329


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2018年8月15日(水)
体重75.6kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月15日

00:00

【朝食】
おにぎり(シーチキンマヨネーズ)220すそ
もち麦梅こんぶおにぎり155
計375

【昼食】
あんかけスパゲッティ650
ビール140
赤ワイン150
コーン80
練乳アイス70
計1090
ここまで1265

キウイフルーツ50
計1315

【夕食】
ヨーグルト100
レモンチューハイ145
焼肉450
緑茶焼酎150
計845
総合計2160

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2018年8月14日(火)

1日1万歩以上

○

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月14日

00:00

【朝食】
鮭ともち麦ごはんと味噌汁と納豆600

【昼食】
富士宮焼きそば500
黒はんぺんフライ200
計700
ここまで1300

【夕食】にんじんなすトマトにて

メンチカツセット1100
コーヒー0
赤ワイン80
総合計2480


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2018年8月13日(月)
体重75.6kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月13日

00:00

【朝食】
豚みぞれ煮定食560

【昼食】
唐揚200
もち麦ごはん250
おでん250
計700
ここまで1260

【夕食】
ぎょうざとビール他1200
総合計2460

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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