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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腰ひねり体操30秒実行率65%65%
2.夜は炭水化物抜き実行率20%20%
3.アルコールビール500ml以下実行率28%28%
4.摂取カロリー1800以下実行率23%23%
5.食後2時間以上あけてから寝る実行率60%60%
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日記

2018年5月24日(木)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月24日

00:00

【朝食】
たまごかけご飯350
味噌汁40
計390

【昼食】

コメント(0)

2018年5月23日(水)
体重72.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月23日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
まぜのっけ定食ミニ500
計550

【昼食】
テリヤキチキンとたまどサンド267
炭酸0
計817

【夕食】
ビール160
サバの水煮250
チャーハイ200
唐揚げ棒200
チョレギサラダ90
牛スジ煮込み200
計1100
総合計1917


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2018年5月22日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月22日

00:00

【朝食】
シリアルとヨーグルト250
和風ツナマヨネーズおにぎり244
計494

【昼食】
納豆巻200
カップ坦々麺350
焼鳥ももタレ165
計715
ここまで1209

【夕食】
梅酒182
ここまで1391

レモンチューハイ150
手巻きネギトロ120
ポテトサラダとエビシュリンプサラダ320
ソーセージ180
計770
総合計2161

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2018年5月21日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月21日

00:00

【朝食】
鯖味噌煮丼450
味噌汁40
計490

【昼食】
カレーライス650
ゴボウサラダ160
しじみ味噌汁36
計846
ここまで1336

【夕食】


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2018年5月20日(日)
体重73.5kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月20日

00:00

【朝食】
カフェでモーニング
ビザトースト300

【昼食】
ゆで卵90
コロッケ2個360
焼酎ハイボール200
計650
ここまで950

うどん300
えび天120
レモンチューハイ150
計570
ここまで1520

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30代前半 女性 
168.0cm 72.6s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 72.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
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七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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