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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる実行率70%70%
2.たまねぎを食べる(1日最低1回)実行率50%50%
3.摂取カロリー2000以下実行率23%23%
4.禁酒7/9-実行率19%19%
5.食後2時間以上あけてから寝る実行率60%60%
6.1日1万歩以上実行率18%18%
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日記

2019年1月15日(火)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

1月15日

00:00

【朝食】
ホットミルク90
バナナ80
計170

コメント(0)

2019年1月9日(水)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

1月9日

00:00

【朝食】
おにぎり梅200

コメント(0)

2019年1月8日(火)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

たまねぎを食べる(1日最低1回)

×

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

×

1月8日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳150
計230

【昼食】
野菜ラーメンとチャーハン950
ここまで1180

【夕食】
タコの刺身250
白菜と豚肉に生姜400
ノンアルコールビール0
計650
総合計1830


コメント(0)

2019年1月7日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

×

1月7日

00:00

【朝食】
卵かけご飯270

【昼食】
天ぷらそば500
ここまで770

【夕食】
スパイシーチキン520
ノンアルコールビール0
カレイ照り焼き200
ご飯少し150
計870
総合計1640

コメント(0)

2019年1月4日(金)
体重72.8kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

1月4日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳250

【昼食】
牛丼ミニ500
生卵90
味噌汁40
計630
ここまで880

【夕食】

コメント(0)

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 72.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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