このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腰ひねり体操30秒実行率64%64%
2.夜は炭水化物抜き実行率20%20%
3.アルコールビール500ml以下実行率24%24%
4.摂取カロリー1800以下実行率24%24%
5.食後2時間以上あけてから寝る実行率63%63%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年1月23日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月23日

00:00

【朝食】
トマトジュース50
バナナ80
チョコレート20
計150

【昼食】
ミニ天丼とそば800
ここまで950

【夕食】

コメント(0)

2018年1月22日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月22日

00:00

【朝食】
卵かけご飯340
梅干し30
味噌汁40
計410

【昼食】神座
ラーメン700
唐揚1個200
計900
ここから1310

【夕食】
ハイボール140
コロッケ240
計380
ここまで1690

牛すじどて250
焼酎お湯割300
サラダ150
ミニお弁当半分350
計1050
総合計2740

コメント(0)

2018年1月21日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月21日

00:00

【朝食】
シーチキンマヨネーズのおにぎり230

ポテトチップス100
ハイボール175
計505

【昼食】
うな丼800
味噌汁50
ロールケーキ300
計1150
ここまで1655

【夕食】
ピザ650
ポテト250
ビール150
梅酒200
計1250
総合計2905

コメント(0)

2018年1月20日(土)
体重72.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月20日

00:00

【朝食】
みかん40
ヤクルト50
コーヒー0
アーモンドチョコレート100
計190

【昼食】
ミニ天丼とそばとサラダ900
計1090

【夕食】

コメント(0)

2018年1月19日(金)
体重73.5kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月19日

00:00

【朝食】
牛肉しぐれ煮250
ご飯300
味噌汁40
にんにく味噌50
計640

【昼食】
鮭おにぎり200
カップ味噌ラーメン380
ヤクルト50
焼鳥ハラミタレ150
計780
ここまで1420

【夕食】
ビール280
冷奴100
ハンバーグ400
味噌汁40
日本酒150
お菓子100
ぶどうヨーグルト120
計1190
総合計2610


コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
              

 

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!