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グラフ


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ダイエットルール

1.腰ひねり体操30秒実行率65%65%
2.夜は炭水化物抜き実行率20%20%
3.アルコールビール500ml以下実行率29%29%
4.摂取カロリー1800以下実行率23%23%
5.食後2時間以上あけてから寝る実行率58%58%
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日記

2018年4月24日(火)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月24日

00:00

【朝食】
ドデカミン50

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2018年4月23日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月23日

00:00

【朝食】.
味噌汁40
納豆巻180
エビマヨ巻200
計420

【昼食】
広島焼き700
コーヒー0
ここまで1120

【おやつ】
生もみじまんじゅう120
キレートレモン60
計180
ここまで1300

【夕食】
天丼650
ノリの味噌汁50
計700
ここまで2000

赤ワイン120
総合計2120

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2018年4月22日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月22日

00:00

【朝食】
十六穀ごはん450
目玉焼き90
納豆80
味噌汁40
その他70
計720

【昼食】
おにぎり500
メンチカツ200
辛子明太子80
計780
ここまで1500

【夕食】
山菜そば450
エビ天200
アイス80
茶豆枝豆100
計830
総合計2330



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2018年4月21日(土)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月21日

00:00

【朝食】
白くまアイス半分120
えびまよおにぎり210
計330

【昼食】
のり弁当730
海苔すうぷ41
計771
ここまで1101

【夕食】
ビール70
サラダ180
ピザ400
赤ワイン320
チーズ70
わさびおにぎりせんべい150
計1190
総合計2291


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2018年4月20日(金)
体重73.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月20日

00:00

【朝食】
まぜのっけミニ500

【昼食】
おにぎり190
カップ天ぷらそば350
軟骨入りつくね串229
計769
ここまで1269

【夕食】
飲み 2000くらい
しろくまアイス半分120
計2120
総合計3389

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 74.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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