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ダイエット日記 > うちゃこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日記録する実行率100%100%
2.20分かけて食事する実行率40%40%
3.ゆっくり噛んで食べる実行率99%99%
4.お通じをよくする実行率55%55%
5.ゆっくり腹筋 10回実行率100%100%
6.目標体重まであきらめない実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2012年11月30日(金)
体重59.1kg   体脂肪率31.3%

毎日記録する

未記入

20分かけて食事する

未記入

ゆっくり噛んで食べる

未記入

お通じをよくする

未記入

ゆっくり腹筋 10回

未記入

目標体重まであきらめない

未記入
10日目 昼ごはん


・胚芽米

・ホタテのバター焼き

・昆布豆

・ゆで野菜

・コンスープ

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10日目 朝ごはん

07:24
体重59.1kg  体脂肪率31.3%
10日目 朝ごはん


・胚芽米

・キムチ

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2012年11月29日(木)
体重58.8kg   体脂肪率31.3%

毎日記録する

未記入

20分かけて食事する

未記入

ゆっくり噛んで食べる

未記入

お通じをよくする

未記入

ゆっくり腹筋 10回

未記入

目標体重まであきらめない

未記入
9日目 夜ごはん


・カレードリア

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9日目 昼ごはん 20分23秒


・オニオンスープ

・ホタテのバター焼き

・パプリカの炒め

・野菜炒め

・胚芽米


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9日目 朝ごはん 20分23秒

07:23
体重58.8kg  体脂肪率31.3%


・キムチ

・胚芽米

・ヨーグルト

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2012年11月28日(水)
体重59.1kg   体脂肪率33.1%

毎日記録する

未記入

20分かけて食事する

未記入

ゆっくり噛んで食べる

未記入

お通じをよくする

未記入

ゆっくり腹筋 10回

未記入

目標体重まであきらめない

未記入
8日目 夕御飯 20分22秒


・玄米

・キムチ

・蒸し鍋

 キャベツ しめじ かぶ 豚肉 小松菜

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8日目 昼ごはん 20分56秒


・わかめスープ

・昆布豆

・ハンバーグ

・照り焼き

・卵焼き

・玄米

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8日目 朝ごはん

07:20
体重59.1kg  体脂肪率33.1%


・玄米

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2012年11月27日(火)
体重58.4kg   体脂肪率32.4%

毎日記録する

未記入

20分かけて食事する

未記入

ゆっくり噛んで食べる

未記入

お通じをよくする

未記入

ゆっくり腹筋 10回

未記入

目標体重まであきらめない

未記入
7日目 昼ごはん 18分37秒


・玄米

・白身魚フライ

・ゆで野菜

・昆布豆

・シジミ汁

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7日目 朝ごはん 20分35秒

07:24
体重58.4kg  体脂肪率32.4%
7日目 朝ごはん 20分35秒


・玄米

・納豆

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2012年11月26日(月)
体重59.2kg   体脂肪率32.9%

毎日記録する

未記入

20分かけて食事する

未記入

ゆっくり噛んで食べる

未記入

お通じをよくする

未記入

ゆっくり腹筋 10回

未記入

目標体重まであきらめない

未記入
6日目 昼ごはん


・玄米

・ブロッコリー

・切り干し大根の煮物

・ハンバーグ

・卵焼き

・オニオンスープ

間食

チョコ 3個

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6日目 朝ごはん 20分

07:43
体重59.2kg  体脂肪率32.9%
6日目 朝ごはん 20分



・納豆ご飯

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30代後半 女性 身長:157.0cm
毎日の体重を記録してモチベーションを維持したいと思い、入会させていただきました。

健康的に無理なく痩せたいので、生活習慣を変えたいです。


でも、意志が弱い面もあるので皆さんの頑張りを拝見しつつ、共に頑張れたらと思っています。

よろしくお願いします。

2012年3月18日スタート
開始時60.0kg 31.9%
-0.9kg -0.6%
現在59.1kg 31.3%
あと9.1kg あと11.3%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
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8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 56.1s

M
20代後半 女性 
159.0cm 58.6s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.5s

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くーこ
41歳 女性 
161.0cm 62.5s

みきすけ
42歳 女性 
155.0cm 52.3s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

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