

1.朝、体重測定 | 実行率 | 41% | ![]() |
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2.amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! | 実行率 | 92% | ![]() |
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3.消費カロリー内に | 実行率 | 72% | ![]() |
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4.軽い運動! | 実行率 | 84% | ![]() |
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5.食事は22時まで、糖質は15時まで! | 実行率 | 46% | ![]() |
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6.緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | 実行率 | 88% | ![]() |
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7.口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分 | 実行率 | 83% | ![]() |
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8.お腹冷やさず、am2までに就寝。 | 実行率 | 85% | ![]() |
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9.日焼け止め…これ大事 | 実行率 | 94% | ![]() |
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朝、体重測定 | ![]() | amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! | ![]() |
消費カロリー内に | ![]() | 軽い運動! | ![]() |
食事は22時まで、糖質は15時まで! | ![]() | 緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | ![]() |
口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分 | ![]() | お腹冷やさず、am2までに就寝。 | ![]() |
日焼け止め…これ大事 | ![]() |
54.8kg
10:59

朝、体重測定 | ![]() | amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! | ![]() |
消費カロリー内に | ![]() | 軽い運動! | ![]() |
食事は22時まで、糖質は15時まで! | ![]() | 緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | ![]() |
口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分 | ![]() | お腹冷やさず、am2までに就寝。 | ![]() |
日焼け止め…これ大事 | ![]() |
ホルモンバランスの乱れ
00:00とつぜんせーりに( ̄(工) ̄)
お腹が空く
ムラムラする
下腹が痛い


朝、体重測定 | ![]() | amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! | ![]() |
消費カロリー内に | ![]() | 軽い運動! | ![]() |
食事は22時まで、糖質は15時まで! | ![]() | 緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | ![]() |
口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分 | ![]() | お腹冷やさず、am2までに就寝。 | ![]() |
日焼け止め…これ大事 | ![]() |
再開💪
12:03海外アッチコッチで暮らして一年間
とうとう太ってきたー。
明らかに食べ過ぎ。
最近は、zumba、ベリーダンス、ヨガ
たまに水泳しています。
歳のせいか、頑張ると?老けてダメ。
良い結果になりません。
適度を探しながらがんばります。
しかし難しいな。


朝、体重測定 | ![]() | amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! | ![]() |
消費カロリー内に | ![]() | 軽い運動! | ![]() |
食事は22時まで、糖質は15時まで! | ![]() | 緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | ![]() |
口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分 | ![]() | お腹冷やさず、am2までに就寝。 | ![]() |
日焼け止め…これ大事 | ![]() |
52.3kg 25.6%
12:28

朝、体重測定 | ![]() | amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! | ![]() |
消費カロリー内に | ![]() | 軽い運動! | ![]() |
食事は22時まで、糖質は15時まで! | ![]() | 緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | ![]() |
口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分 | ![]() | お腹冷やさず、am2までに就寝。 | ![]() |
日焼け止め…これ大事 | ![]() |

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