| 1.朝、体重測定 | 実行率 | 41% |  |
 | |||
| 2.amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! | 実行率 | 92% |  |
| |||
| 3.消費カロリー内に | 実行率 | 72% |  |
| |||
| 4.軽い運動! | 実行率 | 84% |  |
| |||
| 5.食事は22時まで、糖質は15時まで! | 実行率 | 46% |  |
| |||
| 6.緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | 実行率 | 88% |  |
| |||
| 7.口内ベロ回し２０回左右と腹筋＆骨盤枕５分 | 実行率 | 83% | |
| |||
| 8.お腹冷やさず、am2までに就寝。 | 実行率 | 85% | |
| |||
| 9.日焼け止め…これ大事 | 実行率 | 94% |  |
| |||
朝、体重測定 |  | amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! | |
消費カロリー内に | | 軽い運動! | |
食事は22時まで、糖質は15時まで! | | 緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | |
口内ベロ回し２０回左右と腹筋＆骨盤枕５分 | | お腹冷やさず、am2までに就寝。 | |
日焼け止め…これ大事 | |
54.8kg
10:59
朝、体重測定 |  | amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! | |
消費カロリー内に |  | 軽い運動! | |
食事は22時まで、糖質は15時まで! | | 緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | |
口内ベロ回し２０回左右と腹筋＆骨盤枕５分 | | お腹冷やさず、am2までに就寝。 | |
日焼け止め…これ大事 | |
ホルモンバランスの乱れ
00:00とつぜんせーりに(￣(工)￣)
お腹が空く
ムラムラする
下腹が痛い
朝、体重測定 | | amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! | |
消費カロリー内に | | 軽い運動! | |
食事は22時まで、糖質は15時まで! | | 緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | |
口内ベロ回し２０回左右と腹筋＆骨盤枕５分 | | お腹冷やさず、am2までに就寝。 | |
日焼け止め…これ大事 | |
再開💪
12:03海外アッチコッチで暮らして一年間
とうとう太ってきたー。
明らかに食べ過ぎ。
最近は、zumba、ベリーダンス、ヨガ
たまに水泳しています。
歳のせいか、頑張ると？老けてダメ。
良い結果になりません。
適度を探しながらがんばります。
しかし難しいな。
朝、体重測定 | | amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! | |
消費カロリー内に | | 軽い運動! | |
食事は22時まで、糖質は15時まで! | | 緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | |
口内ベロ回し２０回左右と腹筋＆骨盤枕５分 | | お腹冷やさず、am2までに就寝。 | |
日焼け止め…これ大事 | |
52.3kg 25.6％
12:28 朝、体重測定 | | amフルーツをもしくは酵素ドリンクを! | |
消費カロリー内に | | 軽い運動! | |
食事は22時まで、糖質は15時まで! | | 緑葉色野菜、タンパク質を食べる。 | |
口内ベロ回し２０回左右と腹筋＆骨盤枕５分 | | お腹冷やさず、am2までに就寝。 | |
日焼け止め…これ大事 | |
日記一覧
1 
日記画像一覧
50代前半 女性 身長：168.0cm
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52．2 Kg
スーパーモデル体重… 49．9 Kg
| 開始時 | 58.0kg | 27.0％ |
 | -3.2kg | -0.5％ |
| 現在 | 54.8kg | 26.5％ |
| あと4.8kg | あと4.5％ |
| 目標 | 50.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |     |
2019年11月 
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