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ダイエット日記 > グミコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.9時以降の間食ダメ〜実行率72%72%
2.1日1回以上ストレッチ実行率68%68%
3.体重はかる実行率97%97%
4.高カロリーのお菓子禁止実行率58%58%
5.食べる前ダイエットしてること思い出す!実行率93%93%
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日記

2012年8月29日(水)
体重50.5kg   体脂肪率24.0%

9時以降の間食ダメ〜

○

1日1回以上ストレッチ

未記入

体重はかる

○

高カロリーのお菓子禁止

○

食べる前ダイエットしてること思い出す!

○


まだまだ暑いので夏は終わらないかな?

最近の変化としましては7月から
バドミントンをはじめました!
月に2回ほどなんですが、
経験者が集まって2時間半程度
基礎打ちやゲームを楽しんでいます!
バドミントンは激しい運動なので
かなり汗をかきますが
やりきったあとは気持ちいいですよ(^o^)
ただ後日の筋肉痛がきついですが…


8月上旬は暑さにやられて食欲不振なり
少し体重が落ちましたが、
健康的に痩せたい私的には
いい痩せ方ではありませんでした。

まぁでも今は体調も回復し
減った体重をキープできているので
結果オーライといったところでしょうか(^^)


また変化などあれば更新します!
今年中に40キロ台になれるよう
マイペースなりにがんばります(^o^)/

コメント(0)

2012年6月11日(月)
体重51.7kg   体脂肪率24.0%

9時以降の間食ダメ〜

未記入

1日1回以上ストレッチ

未記入

体重はかる

未記入

高カロリーのお菓子禁止

未記入

食べる前ダイエットしてること思い出す!

未記入

朝食前に体重はかりました。

寝ている間にも結構減るもんですね。
昨日は食べ過ぎた自覚があったので
まさか51キロ台にいけるとは
思ってませんでした(*´∀`*)

嬉しいなー!
今日もがんばろっと!

コメント(0)

2012年6月10日(日)

9時以降の間食ダメ〜

○

1日1回以上ストレッチ

○

体重はかる

○

高カロリーのお菓子禁止

×

食べる前ダイエットしてること思い出す!

○

あっという間に
1週間が経ってしまいました。

運動始めたのは初日だけ。
あとはずっと天気が悪く
歩きにいけませんでした。
ジムとかお金もかけれないし
天気が良くなってくれるのを
待つのみです。

運動がダメだった代わりに
食事に気をつかいました。
ごはんなどの炭水化物を減らしたり
おかずも食べ過ぎないようにしたり、
夕食以降は極力何もたべなかったり。

ムリはせず、自分にできる範囲で
がんばりました!

体重は毎日、朝食前に量ってるので
明日量ってから更新します。

ちなみに今日の朝は51.7でした。
でもそのあとカフェ行って、
映画行って、またカフェに行ったので
いっぱい食べたり飲んだりでした。
そしてさっきちょっと量ったら
52.5に増えてたんだけど、、、

明日の朝までには
減っていることを願います。
52,2になってたら嬉しいな。
なーんてw

とりあえず寝る前に30分くらい
足のむくみを改善させるべく
圧力かかるタイツを履きます。


明日から
また1週間はじまりますけど
がんばりましょう!

コメント(0)

2012年6月4日(月)
体重52.6kg   体脂肪率25.0%

9時以降の間食ダメ〜

未記入

1日1回以上ストレッチ

未記入

体重はかる

○

高カロリーのお菓子禁止

未記入

食べる前ダイエットしてること思い出す!

○

覚えてる人いるかな?

前回の日記更新から
約半年ぶりになります。
おひさしぶりですね。

この半年間は、
体重を減らすことよりも
体重を維持することに
重きをおいて過ごしてました。

半年間52キロ台をさ迷いながら
半年前よりは少し増えちゃったけど
なんとか維持できたかなって。

でも運動をしないせいで
体型が崩れ始め、たぷんたぷんw

夜でもあったかくなってきたし
今日から運動始めようと思って、
それなら日記も再開しようと決めました!

去年は5月~12月でマイナス6キロ
達成できたので、
今年もがんばってやります!

今年こそ念願の40キロ台に
乗れるように!がんばります!


以上、
決意表明でした(´▽`*)

がんばるぅ~!

コメント(3)

2011年12月26日(月)
体重51.8kg

9時以降の間食ダメ〜

未記入

1日1回以上ストレッチ

未記入

体重はかる

未記入

高カロリーのお菓子禁止

未記入

食べる前ダイエットしてること思い出す!

未記入

3連休

07:10

昨日までの3連休

食べる行事がたくさんありました。

チーズフォンデュだったり
手巻き寿司だったり…
ケーキだったり…

ことごとく食べつづけ!


でもなんでだろう
そこまで食欲がわかず
腹6分目くらいしか
食べなかったんだよな。

まぁさすがにケーキ食べた後は
腹8分目までいったけど!


とにもかくにも
ほどほどに抑えたことで
体重の増加はありませんでした。


3連休最後の昨日は
今日からの年末勤務に備え、
整体に行ってきました。

痛いところを中心に
ゴリゴリやられて
確かに肩こりの煩わしい
痛みは消えたけど
ゴリゴリが強すぎて
そっちの痛みが残りました(T_T)

肩以外にも
全身やってもらったんだけど
リンパの流れが悪いらしい。

これじゃ老廃物が出ていきませんよ
って言われちゃった。
ジュースやお茶ではなく
お水をたくさん飲んで下さい
とアドバイスいただいたので
今日の朝から飲んでいます!

きっと
3日で飽きるパターン…笑

これじゃ駄目だって
わかってるんだ。

習慣にできるようにならなきゃ意味ないんだよね。

継続しなきゃね。

がんばる!

コメント(0)

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30歳 女性 身長:160.0cm
今回こそあきらめない!
40キロ台は体調崩しそうで
怖いから目標は50キロ台前半w

芸能人でいうと深田恭子ちゃんや
田中美保ちゃんみたいな
痩せすぎず、でも可愛く。
髪型もボブとかショートに
してみたい!
そのためには顎、首のライン
までキレイに痩せなきゃっっ

いつも短期集中しかやらなくて
リバウンドの繰り返しだったけど
今回は落ち着いて
気持ちを大きく持って、
長いスパンかけて
痩せていこうと思ったのです。
期間はそうですね、
1〜2年で目標体重に
持って行けたらと考えています^^

さ、ダイエットがんばりましょう!

勝手にお気に入りしちゃう人で
すいませんw皆さんもご自由に^^


追記:52キロの時点で体調の崩れとかは
なさそうなので、やっぱり憧れの
40キロ台目指すことにしました!
2011年5月1日スタート
開始時57.8kg 30.0%
-7.3kg -6%
現在50.5kg 24.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年10月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ねこ
50歳 女性 
157.0cm 48.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

まったり
43歳 女性 
159.4cm 51.7s

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さと
59歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
30代前半 女性 
151.0cm 81.5s

産後10カ月★はる
32歳 女性 
155.0cm 49.6s

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