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ダイエット日記 > あずさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時までに歯磨きをする実行率45%45%
2.家で間食をしない実行率46%46%
3.水を1g飲む実行率100%100%
4.水を2g飲む実行率78%78%
5.お風呂上りにストレッチをする実行率95%95%
6.カーヴィーダンスorプール実行率80%80%
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日記

2012年6月13日(水)
体重53.9kg   体脂肪率26.0%

21時までに歯磨きをする

○

家で間食をしない

○

水を1g飲む

○

水を2g飲む

○

お風呂上りにストレッチをする

○

カーヴィーダンスorプール

○

48日目

23:59



今日からプール再開〜♪
でも明日はプールがやすみ〜↓
そして明日は外食決定〜↓↓

きょうはもう寝るぜ!!

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ざるそば
サラダ
カツ(2切れ)
もずく
おこわ(少し)

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ふ菓子
きなこ棒
クッキー
お茶

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お弁当
 ごはん1/2
 ワカメの卵とじ
 じゃがいもと明太子のチーズ焼き
 ほうれん草とベーコンの炒め物お茶

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◎朝食◎

08:01
体重53.9kg  体脂肪率26.0%



ヨーグルト
サラダ
食パン5枚切れ1/2

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2012年6月11日(月)
体重54.5kg   体脂肪率26.5%

21時までに歯磨きをする

未記入

家で間食をしない

未記入

水を1g飲む

未記入

水を2g飲む

未記入

お風呂上りにストレッチをする

未記入

カーヴィーダンスorプール

未記入



ふがし
きなこ棒
ポテチ
あまなつ
お茶

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お弁当
 ごはん(ふりかけ)
 トマト
 水菜のマスタードサラダ
 ひじき
 ほうれん草の卵とじ
お茶

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◎朝食◎

07:52
体重54.5kg  体脂肪率26.5%



サラダ
ヨーグルト
リゾット

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2012年6月10日(日)
体重54.6kg   体脂肪率27.1%

21時までに歯磨きをする

○

家で間食をしない

○

水を1g飲む

○

水を2g飲む

○

お風呂上りにストレッチをする

○

カーヴィーダンスorプール

○

46日目

22:39



今日は早くねるぞー!

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そうめん
ちらし寿司

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きなこ棒
お茶

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スープ春雨
豆腐サラダ
お茶

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◎朝食◎

07:20
体重54.6kg  体脂肪率27.1%



ヨーグルト
サラダ
食パン1/2

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2012年6月9日(土)
体重54.6kg   体脂肪率26.6%

21時までに歯磨きをする

×

家で間食をしない

×

水を1g飲む

○

水を2g飲む

○

お風呂上りにストレッチをする

×

カーヴィーダンスorプール

×



岩国寿司2かけ

クッキー

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ホットミルク
食パン6枚切れ1/2

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お弁当
 ごはん
 豚肉炒め
 サラダ
お茶

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◎朝食◎

08:00
体重54.6kg  体脂肪率26.6%

サラダ
目玉焼き
ごはん
ヨーグルト
プルーン

コメント(0)

2012年6月8日(金)

21時までに歯磨きをする

○

家で間食をしない

×

水を1g飲む

○

水を2g飲む

○

お風呂上りにストレッチをする

×

カーヴィーダンスorプール

×

44日目

23:04



今日は運動なんにもしてなーい!

生理中だから許して!!

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押し寿司
目玉焼き
サラダ
コンソメスープ

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すいか

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お弁当
 キャベツごはん
 ハンバーグ
 ほうれん草とベーコンの炒め物
 きのこミックス

クッキー
あまなつ

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サラダ
食パン(ジャム付)
ヨーグルト
プルーン

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26歳 女性 身長:163.0cm
去年から今年にかけて
6kg太りました(・ω・`)

全力でがんばります

たぶん。




☆6月の目標☆

・体重     54`
・体脂肪率  26%
2011年4月26日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-2.1kg -2%
現在53.9kg 26.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.3kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

*nana*
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 52.8s

みい
37歳 女性 
162.9cm 55.4s

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さと
60歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
30代前半 女性 
151.0cm 81.5s

チビコ
30代後半 女性 
149.0cm 48.4s

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