| 1.21時までに歯磨きをする | 実行率 | 45% |  |
 | |||
| 2.家で間食をしない | 実行率 | 46% | |
| |||
| 3.水を1㍑飲む | 実行率 | 100% |  |
| |||
| 4.水を2㍑飲む | 実行率 | 78% |  |
| |||
| 5.お風呂上りにストレッチをする | 実行率 | 95% |  |
| |||
| 6.カーヴィーダンスorプール | 実行率 | 80% |  |
| |||
21時までに歯磨きをする |  | 家で間食をしない | |
水を1㍑飲む | | 水を2㍑飲む | |
お風呂上りにストレッチをする | | カーヴィーダンスorプール | |
48日目
23:59
今日からプール再開～♪
でも明日はプールがやすみ～↓
そして明日は外食決定～↓↓
きょうはもう寝るぜ!!
◎夕食◎
20:58
ざるそば
サラダ
カツ（2切れ）
もずく
おこわ（少し）
◎おやつ◎
16:32
ふ菓子
きなこ棒
クッキー
お茶
◎昼食◎
12:36
お弁当
ごはん1/2
ワカメの卵とじ
じゃがいもと明太子のチーズ焼き
ほうれん草とベーコンの炒め物お茶
ヨーグルト
サラダ
食パン5枚切れ1/2
水
21時までに歯磨きをする |  | 家で間食をしない | |
水を1㍑飲む | | 水を2㍑飲む | |
お風呂上りにストレッチをする | | カーヴィーダンスorプール | |
◎おやつ◎
15:56
ふがし
きなこ棒
ポテチ
あまなつ
お茶
◎昼食◎
12:37
お弁当
ごはん(ふりかけ)
トマト
水菜のマスタードサラダ
ひじき
ほうれん草の卵とじ
お茶
水
サラダ
ヨーグルト
リゾット
水
21時までに歯磨きをする | | 家で間食をしない | |
水を1㍑飲む | | 水を2㍑飲む | |
お風呂上りにストレッチをする | | カーヴィーダンスorプール | |
46日目
22:39
今日は早くねるぞー!
◎夕食◎
20:41
そうめん
ちらし寿司
水
◎おやつ◎
14:56
きなこ棒
お茶
◎昼食◎
11:46
スープ春雨
豆腐サラダ
お茶
ヨーグルト
サラダ
食パン1/2
水
21時までに歯磨きをする |  | 家で間食をしない | |
水を1㍑飲む | | 水を2㍑飲む | |
お風呂上りにストレッチをする | | カーヴィーダンスorプール | |
◎夕食◎
20:38
岩国寿司2かけ
水
クッキー
◎おやつ◎
19:19
ホットミルク
食パン6枚切れ1/2
◎昼食◎
13:31
お弁当
ごはん
豚肉炒め
サラダ
お茶
サラダ
目玉焼き
ごはん
ヨーグルト
プルーン
水
21時までに歯磨きをする | | 家で間食をしない | |
水を1㍑飲む | | 水を2㍑飲む | |
お風呂上りにストレッチをする | | カーヴィーダンスorプール | |
44日目
23:04
今日は運動なんにもしてなーい！
生理中だから許して!!
◎夕食◎
20:03
押し寿司
目玉焼き
サラダ
コンソメスープ
水
◎おやつ◎
16:14
すいか
◎昼食◎
14:01
お弁当
キャベツごはん
ハンバーグ
ほうれん草とベーコンの炒め物
きのこミックス
水
クッキー
あまなつ
◎朝食◎
08:01
サラダ
食パン（ジャム付）
ヨーグルト
プルーン
水
日記一覧
1 
日記画像一覧
26歳 女性 身長：163.0cm
6kg太りました(・ω・`)
全力でがんばります
たぶん。
☆６月の目標☆
・体重 ５４㌔
・体脂肪率 ２６％
| 開始時 | 56.0kg | 28.0％ |
 | -2.1kg | -2％ |
| 現在 | 53.9kg | 26.0％ |
| あと3.6kg | あと7％ |
| 目標 | 50.3kg | 19.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
2019年11月 
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