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ダイエットルール

1.ぷち当節制限実行率100%100%
2.間食はナッツ実行率88%88%
3.階段上り下りは早歩きで実行率100%100%
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日記

2020年12月3日(木)
体重51.4kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -340 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

○

階段上り下りは早歩きで

○

オムロンの体重計を使っているのですが、生理になった昨日から、内臓脂肪が3に。。。

これは生理のせいなのか、ただ最近体重が増加していて太ってきたのか。。。

とりあえず、下っ腹はぱんぱんです(汗)。

ただ、夕飯はいつもより少な目に食べ終われたと思います。

今日は、暖かくして、温かいものを食べて、ゆっくりしたいと思います。

食べすぎ注意!

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2020年12月2日(水)
体重51.7kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -347 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

○

階段上り下りは早歩きで

○

結局昨日の夜もおなかがいっぱいになるまで食べてしまった。

敗因はこれですね。これ。

今日の目標

1. サプリを忘れずに
2. 間食はナッツ
3. 夕食は軽く!

さて、今日もがんばりましょう。

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2020年12月1日(火)
体重51.6kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー 233 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

○

階段上り下りは早歩きで

○

書いてたら、セッションが切れて、全部消えちゃったー(涙)

今日は、丁度糖質制限を始めて3か月が過ぎたので振り返りをしていました。

体重は -4kg, 体脂肪は -2%くらい。

続けるか迷っていましたが、体調がいいことから、もう1か月続けて様子を見ることにしました。

サプリも順調。

金森メソッドみたいな極端なことはできないけれど、ゆる〜く楽しくね。

楽しく食べて、健康になるぞ!

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2020年11月30日(月)
体重51.3kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -387 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,787 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

○

階段上り下りは早歩きで

○

寒いからかしら。

どんどん体重が増えていく気がします。

着ぶくれもしていますがw

昨日に引き続き、次女が走りたいというので、朝、ほんの少しだけ、ぐるっと走ってきました。

すぐへたる次女。

でも、私はすぐに筋肉痛です…。

久しく筋肉を使っていなーい!

特に太ももの付け根が痛い気がします。

今日は気が付いたら柔軟をして、体をほぐして行こう。

今日も楽しくがんばるぞー!

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2020年11月29日(日)
体重50.8kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -340 kcal
摂取カロリー 1,685 kcal
消費カロリー 2,025 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

○

階段上り下りは早歩きで

○

今日は長男と次女と一緒に軽いランニング2km, ウォーキング1kmをしましたー。

ゆっくりだったのであまり運動にはなってないかもですが、朝の空いてる道や公園を歩いたり走ったりするのは気持ちよかったです。

またやろう!

とはいえ、最近、食欲が止まりません。

今日見た動画で、金森さんが、インスリンは食べ物を見ただけで出るって言ってたけど、最近レシピ本を眺めてるからかも!

レシピ本大好きだけど、見てるだけでお腹がすいてしまうようだ...(涙)。

残念だけと、当分レシピ本はお預けにしようと思いました。

これからは運動もがんばろう!

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40代前半 女性 身長:161.0cm
アラフォーになり、なんとなく最近糖質制限を始めてみました。いつまで続くか糖質制限!
2020年11月16日スタート
開始時51.7kg 29.0%
-0.3kg -0.1%
現在51.4kg 28.9%
あと1.4kg あと8.9%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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60歳 女性 
161.0cm 51.1s

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女性 
164.0cm 50.5s

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50歳 女性 
161.5cm 50.3s

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164.1cm 61.2s

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162.0cm 70.7s

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160.3cm 54.0s

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