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ダイエット日記 > 美容☆運動女子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床実行率54%54%
2.月・水 製作実行率90%90%
3.※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)実行率96%96%
4.※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない実行率94%94%
5.※ 一日 1421`カロリーまで実行率88%88%
6.※ 朝:就業前 chanting実行率90%90%
7.新聞 (スマホ見る感覚で)実行率94%94%
8.絵実行率90%90%
9.勉強実行率86%86%
10.※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける実行率63%63%
11.体重計実行率96%96%
12.Native Camp実行率97%97%
13.※ 18:00 〜洗顔 18時50分〜夕食準備!実行率40%40%
14.※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム実行率94%94%
15.※ 座っている時の背筋注意! 首、下っ腹に肉が付くため実行率99%99%
16.※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除実行率96%96%
17.リズボク:木、土、日実行率87%87%
18.月(金)木土日 ジョギング or 歩行実行率79%79%
19.猫はみがき、ブラッシング実行率94%94%
20.夜:就業後 chanting実行率84%84%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年4月16日(金)

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

×

月・水 製作

未記入

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 一日 1421`カロリーまで

未記入

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強

○

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

○

Native Camp

未記入

※ 18:00 〜洗顔 18時50分〜夕食準備!

未記入

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

※ 座っている時の背筋注意! 首、下っ腹に肉が付くため

○

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

○

リズボク:木、土、日

○

月(金)木土日 ジョギング or 歩行

○

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

未記入

2021年4月15日(木)

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

×

月・水 製作

未記入

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

未記入

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

未記入

※ 一日 1421`カロリーまで

×

※ 朝:就業前 chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

未記入

勉強

未記入

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

未記入

Native Camp

○

※ 18:00 〜洗顔 18時50分〜夕食準備!

○

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

※ 座っている時の背筋注意! 首、下っ腹に肉が付くため

○

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

○

リズボク:木、土、日

○

月(金)木土日 ジョギング or 歩行

○

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

未記入

帰宅が遅くなるんで夕食を作ってから行こうと料理しているうちに空腹になり我慢できずマックデリバリーすると、満腹で睡魔が遅い、怠くなり結局、I missed the lessons.明日の仕事後に行くことにした。明日の夕食を今から準備するナウ。でもフィレオフィッシュのタルタル多めに入れてもらって大満足。悔いなし。笑

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ピン友さんからの贈り物
ピン友さんからの贈り物
ピン友さんからの贈り物
ピン友さんからの贈り物

親愛なるチョコちゃんより、ポストカードとポップアップカードのお礼に手作りのマスクケースと紅茶を頂きました。大切にするね。ありがとう(人''▽`)☆ 今日もリズボク。帰宅が遅くなるから午前中にしっかり掃除、夕食の準備をしてからgo。2か月経つけど、痩せない。泣


















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2021年4月14日(水)
収支カロリー 1,541 kcal
摂取カロリー 1,541 kcal
消費カロリー 0 kcal

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

○

月・水 製作

○

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 一日 1421`カロリーまで

×

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強

○

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

○

Native Camp

○

※ 18:00 〜洗顔 18時50分〜夕食準備!

○

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

※ 座っている時の背筋注意! 首、下っ腹に肉が付くため

○

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

○

リズボク:木、土、日

未記入

月(金)木土日 ジョギング or 歩行

未記入

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

○
カレンダー見てビックリ

また締切業務が今週からGW明けの5月中旬までSOSだらけ。稼ぎ時だけど、キャパ超えない程度、ジムに行ける許容量でお仕事受けようかな。新学期というのもあるし、コロナの影響で、学生も塾通いより自宅で勉強する機会が増えたのかも。今朝の締切完了。これからメイク


● 朝活
今日からまた、運動にいろいろ、頑張ろうv

● イラスト 祈り
● SPS 2020.1.12 ←重要


また太った汗



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.

00:00

【2021年 4月の目標体重】

目標:54`台突入→ 定着!
3月:53`台定着!→ 未達成×



【2021年 4月のNative Camp】

目標:80回以上(1日3レッスン) 
3月:37回 → 未達成×


レッスン数 : 23 回
レッスン時間 : 10時間 4分

実践発音・中級 - 4 : Very Expensive Kebab

4回目のチャレンジでようやくスムーズに言えるようになったv



2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1333 回
トータルレッスン時間 : 483時間 49分


【今日のリンキングサウンド】

Very Expensive Kebab

What is perhaps the most expensive kebab in the world can be found in downtown London. It costs 925 pounds and its creator says that it is worth every penny. He uses the finest ingredients from around the world, including Japanese Wagyu beef, milk-fed lamb and minced goat. Topping the kebab is a salad drizzled with a 25-year-old vinegar that costs 180 pounds a bottle.


What is 【 Wa-diz 】

What is perhaps the most expensive kebab in the world

found in【 foun-din 】

can be found in downtown London.

that it is 【 tha-di-diz 】

that it is worth every penny

with a 【 wi-tha 】

Topping the kebab is a salad drizzled with a 25-year-old vinegar

from around【 fro-maround 】



【今日のレッスンメモ】

drizzled【動詞】:
drizzleの過去分詞 霧雨が降る,
(文中:軽く上から振りかける)

discrimination:
差別

hate crime:
増悪犯罪



push-ups:
腕立て

adjacent (adj):
close to

ASAP :
as soon as possible

eradicate:
全滅[絶滅・撲滅]させる、根絶する

hoax:
でっちあげ

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2021年4月13日(火)
収支カロリー 338 kcal
摂取カロリー 338 kcal
消費カロリー 0 kcal

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

○

月・水 製作

未記入

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 一日 1421`カロリーまで

未記入

※ 朝:就業前 chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

未記入

勉強

未記入

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

未記入

Native Camp

○

※ 18:00 〜洗顔 18時50分〜夕食準備!

未記入

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

※ 座っている時の背筋注意! 首、下っ腹に肉が付くため

○

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

○

リズボク:木、土、日

未記入

月(金)木土日 ジョギング or 歩行

未記入

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

未記入

.

00:00
.
.

今日はチームのメンバーが何人も休みな上、フルタイムの業務が忙しく電話がよくなり、締切の仕事があまり捗らなかった。お腹すきすぎて、夕食の準備途中で作るのを止めて、近くのコンビニで出来合いのものを買ってしまい、食べ過ぎた。。明日はお腹の調子を整えよう。



● 掃除
● 朝活



【2021年 4月の目標体重】

目標:54`台突入→ 定着!
3月:53`台定着!→ 未達成×



【2021年 4月のNative Camp】

目標:80回以上(1日3レッスン) 
3月:37回 → 未達成×


レッスン数 : 22 回
レッスン時間 : 9時間 38分

実践発音・中級 - 4 : Very Expensive Kebab




2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1332 回
トータルレッスン時間 : 483時間 23分


【今日のリンキングサウンド】

Very Expensive Kebab

What is perhaps the most expensive kebab in the world can be found in downtown London. It costs 925 pounds and its creator says that it is worth every penny. He uses the finest ingredients from around the world, including Japanese Wagyu beef, milk-fed lamb and minced goat. Topping the kebab is a salad drizzled with a 25-year-old vinegar that costs 180 pounds a bottle.


What is 【 Wa-diz 】

What is perhaps the most expensive kebab in the world

found in【 foun-din 】

can be found in downtown London.

that it is 【 tha-di-diz 】

that it is worth every penny

with a 【 wi-tha 】

Topping the kebab is a salad drizzled with a 25-year-old vinegar

from around【 fro-maround 】

難易度高い。引き続き、繰り返しレッスンしよう。



【今日のレッスンメモ】

discrimination:
差別

hate crime:
増悪犯罪



push-ups:
腕立て

adjacent (adj):
close to

ASAP :
as soon as possible

eradicate:
全滅[絶滅・撲滅]させる、根絶する

hoax:
でっちあげ

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2021年4月12日(月)
体重55.9kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー 1,478 kcal
摂取カロリー 1,478 kcal
消費カロリー 0 kcal

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

×

月・水 製作

未記入

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 一日 1421`カロリーまで

○

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強

○

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

○

Native Camp

○

※ 18:00 〜洗顔 18時50分〜夕食準備!

×

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

※ 座っている時の背筋注意! 首、下っ腹に肉が付くため

○

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

○

リズボク:木、土、日

未記入

月(金)木土日 ジョギング or 歩行

未記入

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

○

コラーゲン シトラスゼリー事前予約

00:00
体重55.9kg  体脂肪率32.4%
コラーゲン シトラスゼリー事前予約
コラーゲン シトラスゼリー事前予約
コラーゲン シトラスゼリー事前予約
コラーゲン シトラスゼリー事前予約
コラーゲン シトラスゼリー事前予約
コラーゲン シトラスゼリー事前予約

愛用している化粧品会社が食品も手掛けることになり、新商品のチラシを読むと、コラーゲンって身体にとっても優秀な働きをしていることが分かった。Sinaryなので当然、無添加。早速、アドバイザーさんにLineで事前予約をした。高いけど、眼の乾燥を防いだり、膝の関節痛予防にもなる。いつまでも海外旅行したいし。



【備忘録】


@ 膝などの関節痛緩和の力

プロテオグリカンコラーゲン複合体

ヒザなどの関節痛の原因

◆ 加齢により、軟骨自体がすり減っている
◆ 軟骨の細胞と細胞をつなぐ成分の減少
(細胞外マトリックスとしてのプロテオグリカンコラーゲン複合体の減少)

→ プロテオグリカンコラーゲン複合体を摂取することで痛みの緩和



A 美肌力

◆ プロテオグリカンコラーゲン複合体は、紫外線を防御して肌細胞自体を減少とダメージから守る

◆ 肌の再生、裂傷の修復機能の働き

◆ 真皮に存在する皮膚線維芽細胞の働きを活発化し、
肌のハリや弾力を保ってシワやたるみなど肌老化を防ぐ

→ 肌細胞レベルでのスキンケア



B 腸活

プロテオグリカンコラーゲン複合体

◆ 身体を老化させる物質を出す悪循環を抑え、腸内の微生物バランスを整える。

◆ 免疫細胞の7割が腸に存在。免疫力向上、便秘改善。

◆ プロテオグリカンコラーゲン複合体が小腸内にある受容体に結合、体内に信号を送って新陳代謝向上、皮膚の回復力アップなど機能改善に働きかける。



C 眼の健康

〈涙について〉

↑省略

〈眼の健康維持のための涙〉

◆ 涙は角膜に酸素と栄養を与え、感染予防など眼の病気にかかるのを防止。

◆ 涙の量は年齢を重ねるにつれ減少し、白内障などの症状が現れる。

◆ 現代人のパソコンやスマートフォンの使用時間が長くなり、
眼にかかる負担が大きくなってドライアイに悩む人が多くなる。

→ プロテオグリカンコラーゲン複合体の摂取による涙の量の増加
→ 眼の健康の維持



● イラスト
● SPS 2020.1.12
● ソファー、ベッドメイキング、拭き掃除








コメント(2)

.

00:00

【2021年 4月の目標体重】

目標:54`台突入→ 定着!
3月:53`台定着!→ 未達成×



【2021年 4月のNative Camp】

目標:80回以上(1日3レッスン) 
3月:37回 → 未達成×


レッスン数 : 21 回
レッスン時間 : 9時間 11分

実践発音・中級 - 4 : Very Expensive Kebab
フリートーク - Free Conversation ×2



2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1330 回
トータルレッスン時間 : 482時間 56分



【今日のリンキングサウンド】

Very Expensive Kebab

What is perhaps the most expensive kebab in the world can be found in downtown London. It costs 925 pounds and its creator says that it is worth every penny. He uses the finest ingredients from around the world, including Japanese Wagyu beef, milk-fed lamb and minced goat. Topping the kebab is a salad drizzled with a 25-year-old vinegar that costs 180 pounds a bottle.


What is 【 Wa-diz 】

What is perhaps the most expensive kebab in the world

found in【 foun-din 】

can be found in downtown London.

that it is 【 tha-di-diz 】

that it is worth every penny

with a 【 wi-tha 】

Topping the kebab is a salad drizzled with a 25-year-old vinegar

from around【 fro-maround 】

難易度高い。引き続き、繰り返しレッスンしよう。



【今日のレッスンメモ】

discrimination:
差別

hate crime:
増悪犯罪



push-ups:
腕立て

adjacent (adj):
close to

ASAP :
as soon as possible

eradicate:
全滅[絶滅・撲滅]させる、根絶する

hoax:
でっちあげ

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女性 身長:153.2cm
* ダイエット目標

・コロナ後の英国旅行&
在宅チームとの食事会の時には
「48kg」になっていること!



絵を描く者です。



* 趣味

・運動
・英会話
・仕事
・絵本を描く
・英国 妖精探訪
・掃除
・美容



* 大事にしていること

・運動
・睡眠
・食事
・UV対策
・十分な保湿
・朝晩の美白ケアー

愛用化粧品は 'Sinary'



* 目標のアーティスト
人生のバイブル

・アーティストmaisさん
・ルーシー・モード・モンゴメリー
・ターシャ・テューダー
・ビアトリクス・ポター



* 好きな絵画、ジャンル

・絵本イラスト
・ヴィクトリア朝妖精絵画
・ラファエル前派
・日本画



* モットー

・仕事も人生も、
「好きな事をする」
誰かの為に自分を犠牲にし過ぎない。

・常識、年齢で制限せずに
「自分の好き」を楽しむ。
そう出来るよう美容・健康に
こだわる。



2020年1月4日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-5.1kg -2.6%
現在55.9kg 32.4%
あと2.9kg あと2.4%
目標53.0kg 30.0%

 

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