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ダイエット日記 > 筋トレツナマヨさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.筋トレ実行率88%88%
2.顔の運動実行率80%80%
3.1日に2回は野菜食べる実行率60%60%
4.便通実行率87%87%
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日記

2020年1月9日(木)
体重42.7kg

筋トレ

○

顔の運動

○

1日に2回は野菜食べる

○

便通

○

記録してないけど地味に
続けてた運動。


気づいたら体重減ってた!
目標は達成出来なかったけど
増えなかったから良しとしよう(^o^)/

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2019年12月23日(月)
体重43.2kg

筋トレ

×

顔の運動

×

1日に2回は野菜食べる

×

便通

○

生理中

18:33

生理中で昨日は一日眠くて眠くてイライラ


帰ってきてから、いつもより疲れてて
ご飯食べたら化粧したまま朝まで爆睡。

筋トレしないで終わった一日 _| ̄|○

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2019年12月22日(日)
体重43.2kg

筋トレ

○

顔の運動

○

1日に2回は野菜食べる

○

便通

○
明日に体重戻るから(._.)

忙しくて沢山食べたのに 
またすぐお腹空いて辛かった _| ̄|○


急に体重減る時は明日には
戻る( ´・_ゝ・)


筋トレ続けてるけど
仕事終わりの筋トレ眠すぎ ⌒(ё)⌒

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2019年12月21日(土)
体重43.6kg

筋トレ

○

顔の運動

○

1日に2回は野菜食べる

○

便通

○
摂取カロリーも少し減らしてみた\(^o^)/

昨日もらったパン達を
朝から食べ過ぎた(´ρ`)

午前中 美容院
午後から仕事 ( ´`)





朝と昼は
炭水化物抜きは無理だから筋トレ頑張る!
それと
前から沢山寝ると体重減るから早く寝る笑

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2019年12月20日(金)
体重43.7kg

筋トレ

○

顔の運動

○

1日に2回は野菜食べる

○

便通

○
やっとダイエット開始時の体重

やっと筋トレ開始時の
体重に戻った\(^o^)/

体重40キロまでは年末までの目標だけど難しそう(´ρ`)




そういえば ‥

筋トレのおかげかお腹が凹んできた気がする!
顔の運動は効きすぎてフェイスラインが凄くシャープ
になりました( o´ェ`o)

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20代後半 女性 身長:154.0cm
運動は嫌いですが、
そろそろ筋トレ始めます(^^)d

12月は連勤で休みがないので
続けられるか心配だけど、少しでも
体重減ったり筋トレ出来たらいいな((o(^∇^)o))


(毎日する筋トレとストレッチ)
・ブリッジ
・ダブルニートゥチェスト
・座位バタフライストレッチ
・スタンディングアダクターストレッチ
・前屈
・バードドッグ
・コブラストレッチ
・アブドミナルクランチ
・ハムストリングストレッチ左右
・サイドベンド



*体重は寝起きでトイレに行ってない状態で測定
*私は一日炭水化物抜きとお菓子なしは無理なので朝昼間食は
好きなもの食べることにした\(^o^)/
2019年2月9日スタート
開始時43.7kg 24.0%
-1kg +0.2%
現在42.7kg 24.2%
あと3.7kg あと4.2%
目標39.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 45.3s

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ゆん
46歳 女性 
171.0cm 64.1s

あみる
50代前半 女性 
158.0cm 54.0s

さん
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

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