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ダイエットルール

1.体重・体脂肪率をはかる実行率100%100%
2.お通じ実行率82%82%
3.お酒を飲まない実行率58%58%
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日記

2019年2月19日(火)
体重52.3kg   体脂肪率28.0%

体重・体脂肪率をはかる

○

お通じ

○

お酒を飲まない

×
*50*作り置き

500g減(*´ω`*)

久し振りに減りました〜 !
もうこのまま増えつづけたらどうしようって
思ってました(´∀`;)

3連休2日目の今日は、買い物にスーパー3件。
歩き回って午前中が終りました;;
午後はのんびりしてたんですが、なんだか
訳もなく気落ち気味に;;
明日はなんとか出来るだけ自分のために使いたい。
時間もだけどお金も使いたいな〜

迷ったんですが、今日はお酒を入れました。
飲みたくなってしまって、明日も休みだしと。
また飲まない日をちゃんと作れたらそれで
いいかなと。
ほろ酔いで、気分良く少しですが、自分用の
作り置きを作りました(*´ω`*)
作り置きメインで痩せたこともあるので、
ちょっと期待してます(笑)
コンビニで使うお金も減らせたらなぁと。

お金といえば今月から家計簿もどきで
支出だけメモ帳につけはじめたんですが、
3日坊主くらいで挫折しました(笑)
やっぱり私にはどんぶり勘定が合ってる
ようで、2月予算内で終れるように残り
やりくり頑張ります〜

コメント(4)

2019年2月18日(月)
体重52.8kg   体脂肪率27.6%

体重・体脂肪率をはかる

○

お通じ

○

お酒を飲まない

○
*49*ゆるゆる運動
*49*ゆるゆる運動

200g増(lll-ω-)

53kg台までは戻らなかったけれど、ここ3日で
800g増〜;;ひゃ〜;;
もうこれ以上は勘弁;;

今日から3連休です。
1日目の今日は午前中を通院日に充てました。
朝起きてものすごく憂鬱でしたが、
家を出れば気が晴れたので良かったです。
満員電車をこの通院日のみ体験してますが、
毎日通勤通学だと大変だなぁ〜って思います。
私はバイトをするようになってから、
近いところ重視で今なんて下手すると徒歩3分
なので、勤務地遠いのは考えられない;;
病院は空いていてあっという間に終りました。

帰りに寄り道もしたかったんですが、
お腹が空く時間なので、いつも迷います。
今日は結局真っ直ぐ帰ることに。
お昼はコンビニでヘルシーメニューにしようと、
セブンでサラダチキンとごぼうサラダと
もち麦おにぎりを買って、家にあった
ヨーグルトをデザートにしました(*´ω`*)
通院日は夜ごはん作りパスするので、
久し振りにケンタ♪

何か運動しなくちゃなぁ〜
って思ってはいるんですが、理想を描くと
ハードル高すぎて想像だけで挫折します(笑)
なので回数や時間なども決めず、気持ちがいいと
思える範囲というゆるい設定で、ストレッチや
足パカなど好きなようにゆったり体を動かす
時間を作ってみました。
気持ちが良かったしハードル低くてとても良い〜☆
ダイエットに効果があるほど頑張れては
いない気がしますが、絶対何もしないよりは
いいと思う ! と言い聞かせてゆるゆる運動
つづけてみます(*´ω`*)

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2019年2月17日(日)
体重52.6kg   体脂肪率26.8%

体重・体脂肪率をはかる

○

お通じ

○

お酒を飲まない

×

100g増(lll-ω-)

感覚的に今朝の体は軽かったからちょっと
期待して体重計乗ってしまってあ゛あ゛あ゛〜
ってなりました(笑)

今日もお昼までバイト。
今日は最後まで楽しく働けました(*´ω`*)
春が近づき学生さんたちが辞めていくことを知り、
寂しいし人手不足大丈夫かな〜;;
ってなりました・・・う〜ん(´-ω-`)

バイトから帰って、お昼にスイッチ入ってしまって、
お酒飲んで色々食べたいものを次から次へと。
今日は元々チートデイなのでいいや〜
ってなってたくさん食べてしまいました;;
でもそれからぐっすり寝てすごくすっきり !
のんびり減量と思っているので、あまり食生活
我慢してる感じじゃないと思ってたんですけど、
知らず知らず積もったストレスでも
あったんだろうかな〜
あと疲れてたのかな・・・
毎日睡眠時間しっかり確保してるんだけどな。

そんなこんなで結局、恐らくもう見たくなかった
53kg台あたりまで戻ってしまうと思いますが、
気持ちは浮上してます♪
明日から3連休なのも嬉しい(*´ω`*)
休み明けたらまた5連勤だけど;;
またバイト頑張れるように連休楽しむ♪

コメント(0)

2019年2月16日(土)
体重52.5kg   体脂肪率27.9%

体重・体脂肪率をはかる

○

お通じ

○

お酒を飲まない

○
*47*自分磨き

500g増(lll-ω-)

昨日はお通じすっきりせず、夜の食欲が
どうしたんだ!? ってくらいあって(´∀`;)
野菜たっぷりだったとは言え食べ過ぎてこの数値
でございます・・・;;
久し振りにどっかーんだ〜ひゃ〜;;

多分、朝昼どこか我慢しての食事にしてしまった
から夜の食欲に繋がってしまったんだと思います。
やっぱりちゃんと好きな物、食べたい物を
食べなくちゃ駄目だなぁと感じました。
その反省を生かして、今日は今のところ
朝昼間食と好きな物、食べたい物を食べて、
食欲が落ち着いています(*´ω`*)
明日の体重への影響の良し悪しわかりませんが、
500gも増えるときは増えるってことなので、
欲張らずに52kg台はキープさせてください ! !
って感じです;;
もうここに来て53kg台まで戻ったら笑うしか
ない〜(´∀`;)

今日はお昼までのバイトでした。
また何が原因かわからない疲労で途中から本当に
辛かったですが、なんとか・・・
昔からなんですが、仕事中突然すごく疲労して、
頭がまわらなくなるということが多々あって。
自分でも原因がよくわからないので困ります。
多分色んなことに気を回しすぎて処理しきれず
焦って自分で自分を追い詰める感じなのかなぁ〜
とは思うんですが。焦りと緊張かなと。
これがなくなればけっこう無敵かなと思えるん
だけどな〜;;

あと、今日ポカやってしまったんですが、
そのことはいい勉強になったなと思えてて、
反省はすれど落ち込んでないのはいいことだな
って思います。
いつもの私ならうじうじしてただへこんでる(笑)

あとは退職された方のシフトのカバー。
穴埋め大変なのはすごくわかっているけど、
無理はしない方がいいって思ってはいたの、
先日の夕勤で痛感したので・・・
頑張らないことを頑張ることにしました。
シフト調整大変なリーダーさんのこと大好きだから
いつも出来るだけ協力したいって思うんですけど、
休まず固定のシフトしっかりこなすのも十分
頑張ってることになるのかな??と。

写真はゆっくり読みたくて購入した日経ウーマン。
面白かったです(*´ω`*)
お金はないけど時間はあるぞ〜
自己投資にジムの文字があって、いいな〜って
またジム通いたい欲がむくむく出て来たけど、
お金使わず時間使ってお家トレ !
って言い聞かせてます(笑)
ぼちぼち運動取り入れる努力をはじめようと
思えたので良かったです♪
今年で40代まであと3年。
あと3年もある ! と思って自分磨き頑張りたいな
って思えました。頑張ろう。(*´ω`*)
見た目年齢が少しでも若返ってくれると嬉しいの
ですが・・・(笑)
そして内面も自分で自分が好きでいられるように
何かしら努力出来たらいいな〜

コメント(2)

2019年2月15日(金)
体重52.0kg   体脂肪率26.8%

体重・体脂肪率をはかる

○

お通じ

×

お酒を飲まない

○
*46*ぐったりでした・・・

増減なし('ω')

昨日は、バイトの夕勤イレギュラーすぎて、
仕事は楽なのになんだか心も体も
ぐったり疲れ切ってしまって・・・
久し振りにすごくストレスを感じてしまい、
お酒が飲みたくなるし、食欲も。
夜ごはんのときは飲むのも食べる量も
我慢したんですが、寝るまでは結局我慢
出来ずに、お酒と、おつまみにうまい棒2本。
そしてお酒飲んだのに寝つきが最近にない
悪さで、就寝時間が遅くなりまして・・・
今朝起きたらだるくてだるくて;;
でもバイト行ったらエンジンかかってくれて、
楽しく仕事が出来て終わる頃には心も体も
すっきりしました♪良かった〜(*´ω`*)

そんな中、今朝の体重はなんとか維持でした。
でもお通じがすっきりしなかったので、
明日は増えるの覚悟です・・・(>ω<、)
そろそろせめて52kg台から51kg台の
行ったり来たりでお願いしたいのに〜;;
でも体脂肪率は減っていて、嬉しいけれど、
増減の仕組みがわからない(´∀`;)

写真は昨日買ったちふれのウォッシャブル
コールドクリームと、ビオレのマッサージ
洗顔ジェルです♪
このダブル使いの口コミがずっと気になってて
やっと購入に至りました。
ちふれのコールドクリームは無印の詰め替え用
ポンプ(400ml)を買っておいたのでそちらに
詰め替えて使ってます。
容器入り探してたんですがどこもいつも品切れだし、
口コミとか見ると詰め替え用をポンプ容器に
詰め替えてる方いらっしゃったりおすすめされて
たりでやってみましたがとても良い気がします〜☆
ダブル使いの感想ですが、目に見える効果の即効性
はないですが、悪くはないと思うので使い続けて
みます(*´ω`*)
若いころ、ニキビがひどかったのもあってか、
顔中の毛穴全開状態なの長年の悩みだし諦めても
いるんですが、このままだとしてもスキンケアは
ちゃんとしようって開き直って頑張ります。(笑)

コメント(0)

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36歳 女性 身長:153.0cm
かわいい40代を迎えられるよう、残りの30代を生きたいです。
のんびり頑張ります。
よろしくお願いします。
2019年1月1日スタート
開始時55.5kg 31.2%
-3.2kg -3.2%
現在52.3kg 28.0%
あと12.3kg あと10%
目標40.0kg 18.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.0s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 54.9s

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isola
男性 
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ちびかいじゅう
47歳 女性 
156.7cm 81.7s

つばき
50代前半 女性 
155.0cm 79.2s

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