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ダイエットルール

1.運動する実行率100%100%
2.夕食を抑える実行率100%100%
3.体重を量る実行率100%100%
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日記

2018年10月17日(水)
体重96.2kg   体脂肪率25.6%

運動する

未記入

夕食を抑える

未記入

体重を量る

未記入

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2018年10月16日(火)
体重96.7kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -2,275 kcal
摂取カロリー 1,327 kcal
消費カロリー 3,602 kcal

運動する

○

夕食を抑える

○

体重を量る

○

うまくいかないな

22:14
体重96.7kg  体脂肪率28.1%

今日はかなり戻ってしまった。
特に食べ過ぎとかいうこともなかったと思うけど
まぁ昨日までより運動量も落ちてるししょうがないかな。

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2018年10月15日(月)
体重95.9kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -2,563 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 4,176 kcal

運動する

○

夕食を抑える

○

体重を量る

○

やっぱりね

23:18
体重95.9kg  体脂肪率27.6%

体重気にせず色々たべたいな。
とりあえず昼飯だけ食べたいものを食べてるけど
もっと食べたいな。

コメント(0)

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2018年10月14日(日)
体重96.4kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -2,582 kcal
摂取カロリー 1,604 kcal
消費カロリー 4,186 kcal

運動する

○

夕食を抑える

○

体重を量る

○

なんかお腹が減らなくなってきた。
初日、二日目はお腹がすいてたまらなかったけど。
なんか気にならなくなってきた。

コメント(0)

2018年10月13日(土)
体重96.9kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -2,407 kcal
摂取カロリー 1,654 kcal
消費カロリー 4,061 kcal

運動する

○

夕食を抑える

○

体重を量る

○

コメント(0)

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40代前半 男性 身長:179.0cm
最近ちょっと動くのもきつくなってきた。
2018年10月10日スタート
開始時100.2kg 27.6%
-4kg -2%
現在96.2kg 25.6%
あと16.2kg あと10.6%
目標80.0kg 15.0%

 

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昨日
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kuga
40代前半 男性 
182.0cm 93.6s

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peco(∩´∀`∩)
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